Daudzi no mums sniedzas pēc medikamentiem, lai palīdzētu aizmigt. Ar daudziem bezrecepšu (OTC) pieejamās iespējas , ir vilinoši iedzert tableti, ja naktī mētāties un grozāties. Bet vai ir droši lietot šīs zāles un uztura bagātinātājus vairākas nedēļas vienlaikus? Labākā dzīve prasīja Šons Patriks Grifins , PharmD, lai izsvērtu, kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mēnesi lietojam miega līdzekļus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas viņam (un citiem veselības aprūpes speciālistiem) bija jāsaka.
LASĪT TĀLĀK: Pēc ārstu domām, tas notiek, ja lietojat ibuprofēnu 30 dienas pēc kārtas .
Jums var rasties sausa mute un galvassāpes.
Grifins saka, ka cilvēkiem, kuri lieto difenhidramīnu (cita starpā ar zīmolu Benadryl), lai palīdzētu viņiem aizmigt, pēc ilgstošas lietošanas var rasties daudzas nepatīkamas problēmas. 'Difenhidramīns var izraisīt sausu muti,' viņš skaidro, piebilstot, ka zāles var izraisīt arī 'redzes miglošanos... apjukumu un reiboni.'
Doksilamīns (viena zīmola nosaukums: Unisom) ir vēl viens populārs miega līdzeklis, kas var izraisīt sausu muti un reiboni. 'Doksilamīna rezultāti ir ļoti līdzīgi difenhidramīna rezultātiem,' saka Grifins. Verywell Health uzskaita reiboni, galvassāpes un apjukumu kā biežas blakusparādības , norādot, ka 'Unisom ir paredzēts kā pagaidu miega līdzeklis, un to nevajadzētu lietot ilgāk par divām nedēļām.'
LASĪT TĀLĀK: Es esmu farmaceits, un šīs zāles, manuprāt, ir pārāk izrakstītas .
Jums var būt grūtības vadīt automašīnu.
Lai gan miegainība ir lieliska, kad mēģināt aizmigt, vairākas miega zāles var izraisīt arī miegainību nākamajā dienā, kas var būt bīstami, ja jums jāvada transportlīdzeklis. Saskaņā ar Mayo klīniku, '[Daži] miega līdzekļi, kas pieejami bez receptes, var jūs atstāt noguruma un slikta pašsajūta nākošajā dienā. Tas ir tā sauktais paģiru efekts.'
Grifins apstiprina, ka 'palielināts miegainības risks nākamajā dienā' pastāv tiem, kas lieto doksilamīnu, difenhidramīnu un pat melatonīnu, piedevas, kas satur hormonu, kas ietekmē mūsu miega/nomoda ciklus smadzenēs.
sapnis par mirušo ķermeni
Jums var rasties aizcietējums.
Aizcietējums ir bieži sastopama un ļoti nepatīkama blakusparādība, ko izraisa noteiktas miega zāles, ir aizcietējums. MedicalNewsToday kā iespējamo iznākumu uzskaita aizcietējumus regulāra Benadrila lietošana , sakot: 'Ja jums ir aizcietējums, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par citām zāļu iespējām.'
Jūs varētu veidot toleranci.
Gan difenhidramīna, gan doksilamīna efektivitāte laika gaitā var kļūt mazāk efektīva, jo jūsu ķermenis palielina toleranci pret zālēm. Saskaņā ar CDC, 'ārpusbiržas miega līdzekļi var zaudē savu efektivitāti laika gaitā.' Un Verywell Health paskaidro, ka 'Doksilamīns ir zāles, kas nerada ieradumus. Tomēr jūs varat attīstīt toleranci tas nozīmē, ka laika gaitā jums būs jālieto vairāk, lai iegūtu tādu pašu efektu. Tas var palielināt citu blakusparādību risku.'
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Var tikt ietekmētas citas jūsu zāles.
MedicalNewsToday nodrošina garš saraksts medikamentiem, kurus Benadrils varētu traucēt, tostarp citus antiholīnerģiskos līdzekļus un antihistamīna līdzekļus, antidepresantus, opioīdus un antipsihotiskos līdzekļus. Viņi arī brīdina, ka '[d]dažādu zāļu mijiedarbība var izraisīt dažādus efektus. Piemēram, dažas var ietekmēt zāļu iedarbību, savukārt citas var izraisīt pastiprinātas blakusparādības. Ja lietojat citas zāles, pirms lietošanas konsultējieties ar farmaceitu Benadrils. Jūsu farmaceits var palīdzēt izvairīties no iespējamās mijiedarbības.'
Saskaņā ar Grifina teikto, miega zāļu blakusparādības var būt arī izteiktākas cilvēkiem, kuri lieto 'noteiktus antidepresantus un pretsāpju līdzekļus'.
Jums var rasties aknu darbības traucējumi.
Mēs jautājām Griffin par baldriāna piedevām, kas ir izgatavotas no ziedoša baldriāna auga un ir populāra izvēle starp augu izcelsmes miega līdzekļiem.
'Ir ierobežoti pierādījumi par baldriāna kā miega līdzekļa efektivitāti un drošību,' atbildēja Grifins. 'Tā rezultātā ir grūti sniegt ieteikumus par to, cik daudz baldriāna jālieto vai var droši lietot. Tomēr,' viņš turpināja, 'lielās devās baldriāns var sabojāt aknas, un tas jālieto piesardzīgi, īpaši tiem, kam ir aknu slimība.Tāpat kā melatonīns, baldriāns tiek uzskatīts par papildinājumu, kas nozīmē, ka ir daudz mazāk regulējuma kas saistīti ar šo produktu ražošanu.'
Šķiet, ka dažiem miega līdzekļiem ir mazāk blakusparādību nekā citiem.
'Ar melatonīnu ir maz blakusparādību,' skaidro Grifins. 'Tomēr vispār trūkst ilgtermiņa pētījumu, tāpēc uz šo jautājumu ir grūti viennozīmīgi atbildēt... Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka melatonīns ir uztura bagātinātājs, kas nozīmē, ka ir daudz mazāk regulējuma un pārraudzības par to, kā un kur šie produkti tiek izmantoti. tiek ražoti.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Mayo klīnika apraksta baldriāna piedevas kā līdzīgi jaukts maiss. 'Blakusparādības, šķiet, ir vieglas,' viņi skaidro, piebilstot, ka 'daži pētījumi liecina par zināmu terapeitisku ieguvumu, [bet] citos pētījumos nav konstatēti tādi paši ieguvumi' un, tāpat kā melatonīnam, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā Šis papildinājums patiešām ir efektīvs.
ko nevilkt virs 40
es
Ja katru vakaru lietojat miegazāles, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
'Ņemiet to vienu dienu vienlaikus,' iesaka Mayo Clinic, brīdinot par to OTC miega zāles 'varētu būt pagaidu risinājums miega problēmām', taču tie 'nav paredzēti ilgstošai lietošanai'.
Tā vietā, lai 30 dienas vai ilgāk lietotu jebkāda veida miega līdzekļus vai miegainību izraisošas zāles, dariet savam veselības aprūpes speciālistam zināmu, ka jums ir problēmas ar miegu, un ļaujiet viņam palīdzēt izstrādāt drošas aprūpes plānu.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Debija Holoveja Debija Holoveja dzīvo Bruklinā, Ņujorkā, un cieši sadarbojas ar Narrative Muse, kas ir strauji augošs filmu, TV un grāmatu avots, ko radījušas sievietes un dzimumu dažādība. Lasīt vairāk
