Zaudēt svaru tradicionālais veids var būt sarežģīts, pat ja esat gatavs ievērot veselīgu uzturu un uzlabot savu vingrošanu. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu nomest nevēlamu svaru, un ābolu sidra etiķa iekļaušana jūsu ikdienas rutīnā varētu būt viena no tām. Saskaņā ar a nesenais pētījums publicēts BMJ uzturs, profilakse un veselība , neliels daudzums ābolu sidra etiķa var dot svara zaudēšanas rezultātus tikai 12 nedēļu laikā.
ko sapnī nozīmē čūska
SAISTĪTI: Fitnesa treneris dalās ar “3 vienkāršiem soļiem”, kā zaudēt svaru pirms vasaras .
Saskaņā ar preses relīze izklāstot pētījuma rezultātus. Dalībnieki tika nejauši sadalīti četrās grupās trīs mēnešu pētījuma periodā.
Pirmajās trijās grupās tika uzdots katru dienu patērēt 5, 10 vai 15 mililitrus (ml) ābolu sidra etiķa, kas sajaukts ar 250 ml ūdens. Ceturtajai grupai tika dots placebo šķidrums, kas sajaukts ar ūdeni. Visi dalībnieki dzēra šķīdumu vispirms no rīta pirms ēšanas.
Pētījuma perioda beigās tie, kuri vienu reizi dienā dzēra ābolu sidra etiķi, pamanīja ievērojamu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) samazināšanos un zaudēja vidēji 15 mārciņas. Tiem, kuri dzēra lielāko ābolu sidra etiķa devu, bija visdramatiskākais vidējais svara zudums, samazinoties par aptuveni 16 mārciņām, savukārt tiem, kas lietoja 10 ml devu, nokritās aptuveni 15 mārciņas, bet tiem, kas lietoja 5 ml devu, tas samazinājās par aptuveni 11 mārciņām.
Šis ir spilgts salīdzinājums ar placebo grupu, kurā svars palika gandrīz tāds pats: dalībnieki 12 nedēļu laikā no nedaudz vairāk nekā 174 mārciņām palielinājās līdz 174 mārciņām.
SAISTĪTI: Zaudējiet 50 mārciņas, ievērojot 2 vienkāršus noteikumus, saka veiksmīgais Diēters .
skudru garīgā nozīme mājā
Turklāt grupām, kas patērēja ābolu sidra etiķi, bija samazinājies arī vidukļa un gurnu izmēri un ķermeņa tauku daudzums, salīdzinot ar placebo grupu. Šīs izmaiņas tika novērotas visās trīs grupās, kas dzēra ābolu sidra etiķi, neatkarīgi no devas, norāda pētnieki.
Tomēr tiem, kas lietoja lielāko devu (15 ml), bija vislielākais asins marķieru, piemēram, glikozes, triglicerīdu un holesterīna līmeņa pazemināšanās.
suns izskatās pēc saimnieka, es tevi mīlu
'Šie rezultāti liecina, ka ābolu sidram varētu būt potenciāls ieguvums vielmaiņas parametru uzlabošanā, kas saistīti ar aptaukošanos un vielmaiņas traucējumiem cilvēkiem ar aptaukošanos,' raksta pētnieki. 'Rezultāti varētu veicināt uz pierādījumiem balstītus ieteikumus par [ābolu sidra etiķa] izmantošanu kā uztura iejaukšanos aptaukošanās ārstēšanā.'
Ir arī vērts atzīmēt, ka visi dalībnieki ievēroja savas parastās diētas un reģistrēja savu pārtikas patēriņu un fizisko slodzi. Ieraksti starp četrām grupām neatšķīrās, kas liecina, ka ābolu sidra etiķis varētu būt izraisījis pozitīvos rezultātus, sacīja pētnieki.
SAISTĪTI: Vienīgie ēdieni, kas jums jāēd naktī, saka ārsts .
Pētījumos ar žurkām ābolu sidra etiķis ir uzrādījis daudzsološus rezultātus, un maza mēroga pētījumos ar cilvēkiem etiķis ir arī izraisījis 'svara zudumu, samazinātu ķermeņa tauku daudzumu un svara apkārtmēru', atzīmēja pētnieki pētījumā. Tas var to izdarīt, palēninot kuņģa iztukšošanos, liekot jums ilgāk justies sātīgākam un ierobežojot apetīti.
Lai gan rezultāti ir daudzsološi, pētījuma autori atzīst, ka pētījuma grupa bija maza, potenciāli ierobežojot spēju vispārināt rezultātus attiecībā uz kopējo populāciju. Turklāt trīs mēnešu periods nav pietiekami ilgs, lai noskaidrotu iespējamās ilgtermiņa blakusparādības. Tomēr neviens no pētījuma dalībniekiem neziņoja par negatīvām blakusparādībām saistībā ar viņu ābolu sidra etiķa patēriņu 12 nedēļu laikā.
'Lai gan šajā pētījuma plānā ir pierādīta iejaukšanās iespējamība un efektivitāte, lai veicinātu turpmākus izmēģinājumus, lai novērtētu mērogojamību un plašāku pielietojumu, šajā posmā ir jāievēro piesardzība attiecībā uz to secinājumu vispārināmību, kas izdarīti par ābolu sidra etiķa neatkarīgo ietekmi uz novērotie rezultāti' Šeins Makolifs , NNEdPro Globālā pārtikas, uztura un veselības institūta vecākais viesmācībs, teikts paziņojumā.
gudras dzimšanas dienas dāvanas labākajam draugam
Saskaņā ar McAuliffe teikto, turpmākiem pētījumiem būs nepieciešami detalizētāki ziņojumi par diētu un uztura uzņemšanu.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , aptverot ikdienas ziņas un informējot lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
