Apmēram divas trešdaļas amerikāņu vīriešu pieredzēs kāda veida matu izkrišana līdz brīdim, kad viņiem apritēs 35 gadi, norāda Amerikas matu izkrišanas asociācija . Aptuveni 50 procenti sieviešu arī kādā brīdī saskaras ar ievērojamu matu izkrišanu Klīvlendas klīnika norāda. Skaidrs, ka matu izkrišana rada nopietnas rūpes gan vīriešiem, gan sievietēm, taču, tā kā nav viena iemesla, mēģinājums to novērst var būt izaicinājums.
'Pastāv vairāk nekā 50 matu izkrišanas veidi, no kuriem aptuveni 10 ir diezgan izplatīti, bet vairumam pacientu nav zināmi,' skaidro Eimija Makmaika , MD, dermatoloģijas profesore Veikas meža baptistu medicīnas centrā. Bet labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no pamatcēloņa ir daži soļi, kurus varat veikt, lai jūsu mati būtu veseli. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā novērst matu izkrišanu pirms tā sākuma.
1 Uzturiet veselīgu uzturu.
Shutterstock
'Tāpat kā ar visu, kas ir saistīts ar novecošanos, veselīga un sabalansēta uztura ēšana un veselīgs dzīvesveids var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību. Un veselīgs ķermenis var izaudzēt veselīgus matus, ”skaidro Makmikaels. Pārliecinoties, ka jūsu uzturs ir pilns ar visiem pareizajiem vitamīniem un uzturvielām, jūs varat novērst matu izkrišanu un saglabājiet savu ķermeni tip-top formā .
2 Dzert daudz ūdens.
Shutterstock
viens hit brīnumus no septiņdesmitajiem gadiem
Jūsu matu augšana un jūsu hidratācijas līmenis ir ciešāk saistītas, nekā jūs domājat. 'Matu vārpstu veido viena ceturtdaļa ūdens,' skaidro Grietiņa Frīlinga , MD, trīskāršā kuģa sertificēts dermatopatologs. 'Uzturēšanās mitrināta veicina veselīgu matu augšanu.'
Lai jūsu mati būtu veseli, Frielings iesaka mēģināt izdzert astoņas glāzes ūdens dienā.
3 Ierobežojiet alkohola lietošanu.
iStock
Psiholoģijas fakti par domu par kādu
' Pārmērīga alkohola lietošana samazina matu augšanu, ”brīdina Frīdings. Vienā žurnālā publicētajā 2013. gada dvīņu vīriešu pētījumā Plastiskā un rekonstruktīvā ķirurģija , pētnieki īpaši atklāja, ka vairāk nekā četru alkoholisko dzērienu lietošana nedēļā bija saistīta ar matu izkrišanu.
4 Nekrāsojiet matus.
Shutterstock
Esiet piesardzīgs attiecībā uz matu krāsošanu. 'Produkti, kas balina vai atvieglo matu krāsu, noņem matu šķiedru aizsargpārklājumu. Tas padara matu vārpstu plānāku un vājāku, kas padara tos uzņēmīgākus pret bojājumiem, 'dermatologs Melisa Pilianga , MD, paskaidroja Klīvlendas klīnika .
5 Netīriet mitrus matus.
iStock
Mēģiniet netīrīt matus, tiklīdz izkāpjat no dušas. 'Mitri mati ir vājākajā un neaizsargātākajā stāvoklī, tāpēc matu izkrišanas iespējas palielinās,' paskaidro Frielings. Ja jums ir jāpieskaras matiem, kad tie ir mitri, viņa iesaka izmantot plaša zobu ķemmi vai pat “viegli saudzēt mūs ar pirkstiem, lai atraisītu mudžekļus”.
6 Izvairieties no stingrām frizūrām.
Shutterstock
Šani Francisks MD, pētniecības un attīstības viceprezidents Ashira Industries , atzīmē, ka ir svarīgi 'samazināt traumatisku matu praksi, lai mati un galvas āda būtu pēc iespējas veselīgāki'. Lietas, no kurām jāizvairās, ir 'stingras (pārmērīgi manipulētas) frizūras, pārmērīga produktu uzkrāšanās, [un] parasto matu ievilkšana', viņa saka.
kā mēs varam palīdzēt apdraudētajiem dzīvniekiem
The Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) to sekundē, atzīmējot, ka tādas frizūras kā bulciņas, zirgaste, dredi, korni un matu pieaudzēšana 'var izraisīt matu šķipsnu plīsumu vai izkrišanu'.
7 Un katru dienu nēsājiet to pašu frizūru.
iStock
Tas palīdz pārslēdziet savu izskatu ar slēdzenēm , it īpaši, ja jūs vairāk iecienījāt stingrus stilus, kas pievelk matus. AAD saka, ka jums vajadzētu 'katru dienu izvairīties no cieši pievilktas frizūras valkāšanas'. Pēc tam, kad esat ievietojis matus kaut ko līdzīgu pītei vai zirgastei, viņi iesaka jums 'dot matiem iespēju atgūties'.
8 Saglabājiet minimālu fēnu izmantošanu.
Shutterstock
garīgā nozīme margrietiņas zieds
'Ļaujiet matiem nožūt, kad vien iespējams,' saka Frielings. Kad jūs izžāvējat matus, izvairieties no žāvētāja uzstādīšanas augstākajā temperatūrā.
Kad Korejas pētnieki 2011. gadā analizēja matu žāvētāja lietošanas ietekmi, viņi atklāja, ka 'matu virsmām mēdz būt arvien vairāk bojājumu, paaugstinoties temperatūrai [uz žāvētāja]'. Savā pētījumā, kas publicēts Dermatoloģijas gadagrāmatas , viņi iesaka matu žāvētāju turēt vismaz sešus centimetrus no matiem, kad jūs nožūt, un pēc iespējas pārvietot tos apkārt.
9 Un ierobežojiet arī citu ieveidošanas rīku izmantošanu.
Shutterstock
paranormālas spēles, ko spēlēt kopā ar draugiem
Tāpat kā fēni, Frielings saka, ka matu veidošanas rīki jāizmanto pēc iespējas zemākā siltuma režīmā, lai izvairītos no iespējama matu izkrišanas. Un, kad jūs izmantojat tādus rīkus kā lokšķēres un taisnotājus, viņa saka, ka, lai ierobežotu nodarīto kaitējumu, jums 'jālieto karstuma aizsargājoši aerosoli matiem'.
10 Pārvaldiet stresa līmeni.
Shutterstock
Pēc Frielinga teiktā, pastāv vairāki matu izkrišanas veidi, kas saistīti ar augstu stresa līmeni, tostarp telogēna izsvīdums, alopēcija areata un trihotilomanija. Lai gan stresa ietekme uz jūsu matiem dažādās situācijās atšķiras, viņi visi tiek ārstēti vienādi: ar stresa mazināšanu .
