Ar darba cerībām uz pārbaudiet mūsu e-pastu visu diennakti un mūsu veselības ciešanas , mūsdienās netrūkst lietu, par kurām jāuztraucas. Tāpēc ir svarīgāk nekā jebkad agrāk atrast veidus atbrīvojiet savu pārpildīto trauksmi un spriedzi . Par laimi, ir pārsteidzoši vienkāršs un jautrs veids, kā atbrīvot visu šo aizkavēto vilšanos: spēlēt spēli. Vai tā ir mīkla vai a galda spēle , šeit ir aprakstīti visi šo darbību veidi mazināt stresu un palīdzēs jums labāk darboties visos dzīves aspektos.
1 Tie palīdz koncentrēties uz kaut ko citu.
Shutterstock
Viens no veidiem, kā spēles palīdz pārvarēt stresu, ir tas, ka jūs nokļūstat plūsmas stāvoklī, novirzot smadzenes no tā, kas jūs stresa, lai kļūtu par čempionu neatkarīgi no tā, ko jūs spēlējat. Piemēram, viens 2018. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Emocijas atklāja, ka Tetris spēlēšana var būt noderīga pārvarēšanas mehānisms cilvēkiem, kuri gaida jaunumus, kas var mainīt dzīvi.
Pētnieki atklāja, ka, lai gan klasiskā spēle nevar pilnībā mazināt raizes, tā samazināja negatīvo emociju līmeni un uzlaboja pozitīvo. Citām spēlēm, kurām nepieciešama liela uzmanība, visticamāk, būtu līdzīgi rezultāti.
2 Viņi var mazināt panikas lēkmes.
Shutterstock
Šahs var novest jūs līdzīgā plūsmas stāvoklī kā Tetris, un psihiatri ir atklājuši, ka šī novirzītā uzmanība var palīdzēt mazināt panikas sajūtu. Vienā 2017. gada gadījumu pētījumā, kas publicēts Āzijas psihiatrijas žurnāls , viens pētnieks sāka spēlēt šahu ar savu mobilo tālruni tūlīt pēc tam, kad sāka sajust panikas lēkmes simptomus, un atklāja, ka spēles spēlēšana novērš pilnvērtīgu uzbrukumu.
3 Viņi palīdz mums atpūsties pēc darba.
Shutterstock
Tas kavējas stresa un spriedzes sajūta jums pēc iziešanas no biroja ir nosaukums: iejaukšanās darbā-mājās. Labās ziņas? Spēles spēlēšana var palīdzēt atgūties no tās.
Saskaņā ar 2014. gadā publicēto pētījumu, kas publicēts Starptautiskais cilvēku un datoru prasmju žurnāls , cilvēki, kuri izmantoja digitālās spēles, lai mazinātu iejaukšanos darbā un mājās, no stresa atveseļojās ātrāk un efektīvāk nekā cilvēki, kuri izmantoja citas metodes.
4 Viņi mūs māca pārvarēt satraukumu.
Shutterstock
septiņas tases kā sajūtas
Visas spēles ir saistītas ar noteiktu neparedzamības pakāpi, kas nozīmē, ka to spēlēšana var palīdzēt mums iemācīties pārvaldīt bailes no nezināmā. 'Bērniem, kuri piedzīvo lielu gaidu trauksmi, spēles var noderēt tāpat kā viņi iemācies palikt mierīgs kad krīt nenovēršamais tornis (Jenga), krokodils uzsprāgst (krokodila zobārsts) vai tiek uzņemts pēdējais krēsls (mūzikas krēsli), ”raksta psihologs Nikola Beurkens ieslēgts viņas vietne . 'Viņi var izjust īsu trauksmes periodu un praktizēt to pārvaldīt, ilgstoši nepieļaujoties.'
5 Viņi māca neatlaidību.
Shutterstock
Neatkarīgi no tā, vai ir kāds videospēļu līmenis, kuru, šķiet, nevarat iekarot, vai draugs, kuru nevarat pārspēt Spades, spēlējot spēles, jūs iepazīstināsiet ar šķēršļiem, kas izaicina jūsu pacietību, radošumu un kritiskās domāšanas prasmes. Spēles ir viena no nedaudzajām dzīves jomām, kurā var atkal un atkal izgāzties bez sekām vai kritikas, un daži eksperti uzskata, ka tas spēlētājiem māca, ka viņi var pastāvēt jebkurā dzīves aspektā, kamēr vien nepadodas.
dzīvnieki, kurus varat turēt kā mājdzīvniekus
'Es uzskatu, ka daudzi no mums kļūst par labāko mūsu pašu versiju,' spēles dizainers Džeina Makgonigala teica viņas 2020. gada TED sarunas laikā. 'Visticamāk, īslaicīgi palīdzot, visticamāk, paliksit galā ar problēmu tik ilgi, cik nepieciešams, piecelties pēc neveiksmes un mēģināt vēlreiz.'
6 Tie palīdz mums uzlabot komunikācijas prasmes.
Shutterstock
Dažas lietas rada vairāk stresa nekā mēģinājums sarunāties ar kādu, kad jums šķiet, ka runājat pavisam citā valodā. Par laimi, spēlējot spēles, var palīdzēt šīs atvienošanās sajūtas.
Sadarbības spēles piemēram, pandēmija, Dungeons & Dragons un Call of Duty - visi var palīdzēt spēlētājiem iemācīties efektīvāk sazināties . Dažas spēles, piemēram, Mafia un Hanabi, pat ierobežo jūsu saziņas formas, liekot jums atrast radošus veidus, kā nosūtīt ziņojumus. Kad spēsi pielāgoties, tu kļūsti par labāku komandas spēlētāju, kurš var viegli paziņot savas jūtas gan spēles laikā, gan pēc tās.
7 Viņi ļauj jūsu prātam klīst.
Shutterstock
Spēles, kas intensīvi orientētas uz mērķiem noņemt stresu koncentrējoties uz kaut ko citu, nevis uz savām problēmām. Tomēr tie, kas ir atvērtāki, ir tikpat noderīgi cīņā pret stresu, jo mērķa trūkums var būt pārdošanas punkts.
Piemēram, Minecraft, kuram ir radošs režīms, kurā spēlētāji var vienkārši veidot visu, ko vēlas. 'Tas, ka zemapziņā netiek pateikts, kas jādara, ļauj spēlētāja prātam klīst,' rakstnieks Maikls Fultons paskaidrots Lifewire .
8 Viņi izved tevi no dīvāna.
Shutterstock
Jums ir nepieciešamas tādas spēles kā lecamaukla, birkas un Wii Fit piecelties no dīvāna un esiet aktīvs - un, ja jūs jautri spēlējat tos, jūs to pat nepamanāt jūs vingrojat . Galu galā jebkura veida kustība ir laba jūsu stresa līmenim: pētījumi to ir pierādījuši fiziskās aktivitātes mazina spriedzi un palīdz stabilizēt garastāvokli. Pat mazas intensitātes treniņš, piemēram, Wii Bowling, palielina endorfīnus un palīdz justies enerģiskam un atjaunotam.
9 Viņi palīdz mums sadraudzēties ar draugiem.
Shutterstock
Stress ir vieglāk pārvaldāms, ja tev blakus ir kāds cits. Patiesībā, pavadīt laiku kopā ar draugiem ir parādīts samazināt kortizola līmeni , stresa hormons. Lai tas darbotos, jums pat nav jārunā par savām problēmām. Vienkārši izvelciet kāršu klāju vai Scrabble dēli un sāciet spēlēt, lai izjustu šīs stresu pārvarošās priekšrocības.
padomu padomi
10 Tie palielina mūsu sadarbību.
Shutterstock
Sadarbības nozīme var būt acīmredzama tādās spēlēs kā Pictionary vai Charades, bet kā ir ar vidējo video spēli? Kā izrādās, vairāku spēlētāju videospēļu rezultātā spēlētāji izstājas mazāk agresīvas uzvedības un vairāk pro-sociālas uzvedības reālās dzīves situācijās, saskaņā ar 2015. gada pētījumu no Teksasas Tehniskā universitāte . Cilvēki, kas spēj strādāt kopā, var paveikt vairāk, mazinot stresu un neapmierinātību problēmas risināšanā solo.
11 Viņi mūs māca būt atjautīgākiem.
Shutterstock
Vednis tikko padarīja tavu draugu par vistu - ko tu dari? Lai gan tas (cerams) nav scenārijs, ar kuru nāksies saskarties reālajā dzīvē, šis potenciālais virtuālais scenārijs var vienkārši iemācīt atjautību, kuru varat izmantot, lai cīnītos ar ikdienas problēmām.
Viens žurnālā publicēts 2017. gada pētījums Datori un izglītība parādīja, ka komerciālu videospēļu spēlēšana uzlaboja studentu pielāgošanās spējas un atjautību pat pēc tikai 14 stundu ilgas spēles. Atjautīgi cilvēki izmanto visu, kas ir viņu rīcībā, lai atrisinātu problēmas un novērstu stresu, tāpēc šīs prasmes stiprināšana varētu tikai palīdzēt jums atpūsties ilgtermiņā.
12 Tie var palīdzēt ierobežot agresiju.
Shutterstock
Kaut arī vardarbīgi video spēles mēdz iegūt sliktu repu, ir daži pierādījumi, ka šīs spēles var darboties kā sava veida spiediena vārsts stresa un agresijas gadījumā. Faktiski viens 2010. gada pētījums no Teksasas A&M Starptautiskā universitāte viņi pat var palīdzēt noskaņojuma pārvaldībā. Pētījumā pētnieki noteica, ka vardarbīgas spēles bija efektīvākas nekā nevardarbīgas spēles samazinot depresiju un naidīgas jūtas.
13 Viņi rada smieklus.
Shutterstock
Spēlējot spēli ar draugiem vai ģimeni, noteikti notiks kaut kas smieklīgs - un smiekli ir dabas stresa izraisītājs, kas samazina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiediens īstermiņā un uzlabot savu labklājību ilgtermiņā saskaņā ar Mayo klīnika . Tas ir arī ātrākais veids, kā atbrīvot endorfīnus, tāpēc nākamajā ģimenes spēļu vakarā noteikti pasmieties par sevi! Un vairāku iemeslu dēļ smiekli ir labākās zāles visiem, kas jums traucē, pārbaudiet tos 20 traki smieklu ieguvumi veselībai - ne pa jokam!
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
