Ja visu ziemu pavadījāt ar nepacietību, gaidot vasaras karstumu, tikai visu dienu atrodoties salnā birojā, jūs neesat viens. Izrādās, ka neskaitāmi uzņēmumi joprojām nosakiet, kā iestatīt termostatu, pamatojoties uz 60. gados izstrādātu formulu, kas domājams, lai 154 mārciņu smags 40 gadus vecs vīrietis, tērpies vilnas uzvalkā, būtu ērti. Ja ņemat vērā, ka mūsdienās daudzi cilvēki birojā valkā ievērojami mazāk nekā trīsdaļīgu uzvalku un ka, saskaņā ar a pētījums publicēts Ieslēgts t stundas Klimata izmaiņas, sievietēm ir ērtāk temperatūrā, kas ir aptuveni 4,5 grādus siltāka nekā tāda, kas vīriešus uztur ērti, nav brīnums, ka tik daudz cilvēku savās darba vietās izjūt aukstumu pat vasaras karstākajās dienās.
Tomēr tas, ka jums ir bioloģiski lemts justies aukstam, nenozīmē, ka jums ir jāpiekrīt šim liktenim un visa vasara jāpavada drebuļi. Izmantojot šos vienkāršos veidus, kā cīnīties pret biroja maiņstrāvas arktisko sprādzienu, jūs jutīsieties ērtāk īsā laikā. Lai uzlabotu savu dzīvi ārpus darba vietas sienām, pārbaudiet šīs 20 padomi mazāk svīstošai vasarai .
sapņo par kailu
1 Ēdiet vienu ābolu dienā
Viens no veidiem, kā palielināt toleranci pret aukstumu, ir palielināt vai aktivizēt brūnos taukus jūsu ķermenī. Brūnie tauki atšķiras no baltajiem taukiem, par kuriem jūs domājat, domājot par taukaudiem, un tie palīdz sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no baltajiem taukiem. Bet tas vēl nav viss, kam tas noder: tas var arī palielināt jūsu toleranci pret aukstumu. Tātad, ja birojā jums ir auksti, paņemiet ābolu: ursolskābe, kas atrodama ābolu mizās, var palielināt brūnos taukus, tādējādi saglabājot jums siltumu. pētījumi, kas veikti Aiovas universitātē . Un, lai iegūtu vairāk veselīga uztura padomu, skatiet Labākie sirds ēdieni, ko ēst pēc 40 .
2 Izslēdziet agri
Pētījums, kas publicēts Čiekurveidīgo pētījumu žurnāls atklāja, ka melatonīna palielināšanās žurkām izraisīja balto tauku apbrūnināšanu. Tā vietā, lai lietotu papildinājumu, viens vienkāršs veids, kā palielināt melatonīna daudzumu, ir izvairīties no nakts iedarbības uz zilo gaismu no ekrāniem, tāpēc agrā izslēgšana var likt jums justies siltāk arī birojā. Lai saņemtu padomu, kā šajā sezonā bez pūlēm pamāt, iemācieties 40 labākie padomi labākam gulēšanai vasaras naktīs .
3 Ir lielas pusdienas
Shutterstock
Jūs, iespējams, esat vasaras pilnas maltītes režīmā, taču tas nedos jums daudz laba ledus dobumā, kas ir jūsu darba vieta. Liela maltīte, kurā ir daudz olbaltumvielu un tauku (ti, tieši tas, ko parasti nevēlaties ēst karstā vasaras dienā), sniegs jūsu ķermenim daudz gremošanas darbu, kas var paaugstināt jūsu temperatūru un likt justies siltāks.
4 Izmēģiniet ingvera tēju
Shutterstock
Ingvers ir pazīstams ar savu termogēno raksturu, kas nozīmē, ka tas veicina vielmaiņu un paaugstina ķermeņa temperatūru. Tātad, kad jūtat drebuļus, izmēģiniet tasi karstas ingvera tējas, lai iegūtu dubultu siltumu. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā ingvers jums ir labs, pārbaudiet 30 labākie ēdieni enerģijas līmeņa paaugstināšanai .
5 Elpojiet uguns elpu
Shutterstock / fizkes
Jogā ir elpošanas prakse jeb pranajama, ko sauc par uguns elpu. Kā norāda nosaukums, tas ir lielisks veids, kā iegūt nedaudz siltuma jūsu ķermenī. Elpa ir īss, spēcīgs izelpas un pasīvais ieelpojums, kas nav dziļāks par mazām šņaukšanām. Ja vēlaties iesildīties pie sava galda bez palīdzības no ārpuses, šī ir lieliska izvēle jums. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā iekļaut jogu savā dzīvē, iemācieties tos 10 veidi, kā labāk koncentrēties meditācijas laikā .
6 Apsūdziet savu lietu
Pirms jūs piekrītat vasarai, kas pavadīta drebuļiem korporatīvajā ledus kastē, apsveriet iespēju sagatavot labi informētu argumentu par labu termostata pagriešanai. Informējiet savu priekšnieku, ka viņi var ietaupīt līdz pat 10 procentiem no elektrības rēķina, pagriežot termostatu par 7 grādiem, saskaņā ar Enerģētikas departaments . Sliktākais, ko viņi var pateikt, ir nē.
7 Iegūstiet nedaudz C vitamīna
Shutterstock
C vitamīns ir lielisks papildinājums, ko lietot vasaras mēnešos. Papildus tam, ka jūsu ķermenis labāk spēj panest karstumu, tas arī palīdz jūsu ķermenim labāk panest aukstumu, liecina pētījumi, kas veikti Alabamas Universitāte . Lai uzzinātu vairāk par iespējām uzlabot savu veselību, atklājiet tos 20 vienkārši veselības hacks, kas katru dienu ļaus justies labāk .
8 Pārbaudiet vairogdziedzeri
Shutterstock
Jūsu birojā var būt auksts, bet, ja jūs esat vienīgais cilvēks, kurš absolūti sasalst, iespējams, vēlēsities pārbaudīt vairogdziedzeri. Nepārtraukta aukstuma pazīme ir hipotireozes simptoms - stāvoklis, kuru neārstējot, tas var izraisīt sāpes, neauglību, vājumu, depresiju un svara pieaugumu. Un, ja jūs interesē maksimāli palielināt šī būtiskā dziedzera darbību, papildiniet 20 labākie ēdieni vairogdziedzerim .
9 Up jūsu melatonīna ar pārtiku
Shutterstock
Vēl viens veids, kā palielināt melatonīna (un līdz ar to arī brūno tauku) daudzumu, ir ēst pārtiku, kas veicina melatonīna ražošanu, piemēram, ananāsus, mandeles, tomātus, apelsīnus un miežus. Lai iegūtu papildinformāciju par melatonīna spēku, pārbaudiet tos 20 ārstu apstiprināti veidi, kā pilnībā izgulēties.
10 rotā ar siltām krāsām
Siltās krāsas patiesībā var likt cilvēkam justies siltam. Tātad, kaut arī jūs, iespējams, nevarēsit izrotāt visu savu grīdu, jūs joprojām varat uzbūvēt savu biroju vai kabīni ar sarkaniem, apelsīniem un dzeltenumiem, lai justos nedaudz vēsāk.
11 Iegādājieties USB darbināmos cimdos
Ja ledaini aukstas rokas apgrūtina rakstīšanu, ieguldiet pāris Ar USB darbināmi cimdi bez pirkstiem vai roku sildītāji . Jūsu rokas būs siltas, un jūs joprojām varēsiet paveikt savu darbu. Ja jūs kādu iemeslu dēļ nevēlaties, lai jūsu rokas izskatās kā divi multfilmas grauzdiņu gabali, tirgū ir arī daudz citu iespēju.
12 Sildiet krēslu
Par kaut ko nedaudz mazāk pamanāmu jūs varat arī iegūt USB darbināms krēslu sildītājs un sēdēt uz tā visu dienu. Jums būs siltāk, un neviens nebūs gudrāks.
pazīmes, ka jūsu priekšnieks vēlas jūs atlaist
13 Turiet karstos dzērienus karstus
Vienmērīga siltu dzērienu plūsma uzturēs jūsu temperatūru visu dienu, tāpēc turiet šos karstos dzērienus karstus ar krūzes sildītājs . Kā papildu prēmiju pieturieties pie dzērieniem, kas nesatur kofeīnu, un jūs varat atstāt pietiekami daudz hidratētu, lai saskartos ar karstumu.
14 Izmēģiniet apsildāmu peli
Slēpiet apkures piederumus redzamā vietā, izmantojot a apsildāma pele . Viens no šiem mazajiem puišiem var sasildīt jūsu rokas, kamēr jūs strādājat, bez pamanāmības, apvienojoties parkā telpās.
15 Paņemiet kāpnes
Shutterstock
Atpūtieties no sava biroja, lai sasildītos, ejot augšup un lejup pa pāris kāpnēm. Lielo biroju ēku kāpņu telpas nav gandrīz tikpat aukstas kā paši biroji, un vingrinājums arī paaugstinās jūsu pamata temperatūru.
16 Izmantojiet roku sildītāju
TO uzlādējams roku sildītājs var sasildīt vairāk nekā rokas. Jūs varat to turēt klēpī vai pret muguru uz krēsla, lai uzturētos silts pasaulē, kurā nevienu neinteresē, ja biroja darbinieki salst.
17 Atliciniet dažas čības
Daudzi cilvēki, pārejot uz darbu aukstākajos mēnešos, mainās no kedām vai zābakiem uz papēžiem. Vasarā jūs varat pārslēgties no sandalēm uz čībām vismaz tad, kad kājas atrodas zem rakstāmgalda. Ņemot vērā, ka mūsu ekstremitātes ir vieni no lielākajiem ķermeņa siltuma zuduma avotiem, šis vienkāršais triks var palīdzēt jums ērtāk strādāt īsā laikā.
18 Rok Pashmina
Dot pashmina strādāt un atstāt to tur vasarai. Pēc izmēra tas ir tikai solis uz leju no segas, taču tā ir pieņemama modes izvēle, un tā nav tik apjomīga, lai tā visu sezonu nevarētu dzīvot uz jūsu krēsla atzveltnes. Lai iegūtu papildu siltumu, izvēlieties vienu siltā krāsā.
19 Pērciet kosmosa sildītāju
Shutterstock
Kad viss pārējais neizdodas, izvelciet lielos vai šajā gadījumā mazos ieročus. Kosmosa sildītāji nav tie lielie nejaukie ugunsbīstamības gadījumi, kādi tie bija agrāk, tāpēc tagad jūs varat uzturēt siltu ar nelielu sildītāju, kas ir mazāks par darbvirsmas skaļruni.
20 Palūdziet tehniskās apkopes palīdzību
Pastāv iespēja, ka, pat ja jūs neko nevarat izdarīt ar termostatu, jūs varat kaut ko darīt savā konkrētajā telpā. Pārbaudiet, vai sēžat tieši zem ventilācijas atveres vai blakus tai. Ja tā, iespējams, tehniskās apkopes laikā ir iespējams daļēji vai pat pilnībā aizvērt ventilācijas atveri, pagriežot biroju no stingras tundras uz vietu, kur jūs faktiski varat paveikt savu darbu. Un, kad esat izdomājis, kā uzturēt siltu, pārbaudiet 20 ģēnija veidi, kā padarīt darbu jautrāku .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
