Jūs tos redzat katrā pasaules sporta zālē: dzīvīgu, burbuļojošu ekstravertu rāpšanās, kas izdod direktīvas izsmeltiem sporta zāles apmeklētājiem. - Tu to vari, cilvēks! 'Nāc, spied, spied, spied!' Jā, mēs runājam par personālajiem treneriem. Bet, kaut arī šķiet, ka viņi visi kaut kā pretdabiski izsauc neatgriezenisku un pastāvīgu entuziasmu, dienas beigās viņi ir vienkārši profesionāļi - tāpat kā jūs vai es. Un tas nozīmē, ka viņiem ir savas domas un jūtas. Tāpēc lasiet tālāk, jo mēs esam apkopojuši 14 sulīgākos sīkumus, kurus jūsu personīgais treneris jums tieši nepateiks. Lai iegūtu vairāk lielisku fitnesa padomu, pārbaudiet 7 galvenie ikdienas vingrinājumi, no kuriem jāizvairās .
1 Viņiem visiem nav veļas dēļa abs.
Paredzams, ka dabūs personīgais treneris jūs Viņu ķermeņa uzbūvei nav nekāda sakara ar to, cik viņi ir kvalificēti vai nekvalificēti, un kā tāds ne katrs treneris šūpojas ar abs komplektu, uz kura jūs varētu uzkāpt. Tāpēc vērtējiet treneri pēc viņu darba vēstures, attieksmes un reputācijas, nevis par muskulatūru.
2 Un, ja vēlaties kādu savu, tie tiek gatavoti virtuvē.
Lūk, viena lieta, ko personālie treneri nevēlas, lai jūs zināt, jo, ja jūs to izdarījāt, viņu darbs zaudē savu nozīmi: sporta zāle netiek ražota. Tie ir izgatavoti virtuvē. Jūs varat veidot visus vēlamos muskuļus, taču tie netiks parādīti, ja jūs ēdat nepareizi. Tāpēc noteikti mainiet diētu, iekļaujot tajā 10 lieliskākie ogļhidrāti jūsu sešpakai .
3 Viņi nav dietologi.
Kad treneris kļūst oficiāls, viņu sauc par sertificētu izturības un kondicionēšanas speciālistu (CSCS). CSCS programmas nokārtošana nedara kādu par sertificētu uztura speciālistu. Tātad, noteikti, izmantojiet sava personīgā trenera padomus fitnesa jomā. Bet saņemiet padomus par uzturu citur - teiksim, no dietologa.
nozīme sapņot ar čūskām
4 Jūs esat viņu produkts.
Personīgā trenera 'apmierinātība ar darbu rodas, redzot, kā jums izdodas' saka Džonatans Gudmens , CSCS, Personīgā trenera attīstības centra dibinātājs. 'Tāpēc ir satraucoši, ja ārpus sesijas neizrāda tādu pašu apņemšanos, kādu darāt tās laikā.'
5 Viņi redz caur jūsu sarunām.
Shutterstock
'Mēs, svara zaudēšanas treneri, redzam jūsu takta taktiku,' saka viens treneris. '' Es domāju, ka man jāuzpilda mana ūdens pudele. ' 'Ļaujiet man ātri iegūt sausu dvieli.' … Labs mēģinājums.'
6 Jūs varat saņemt atlaides, apvienojoties kopā ar draugiem.
Ja vien jūsu personīgais treneris nenorāda, ka viņi nodarbojas tikai ar individuālām nodarbībām, visticamāk, jūs varat paņemt draugu vai divus - un jā, lielapjoma personīgo treniņu sesijas radīs atlaides visai grupai. Pēc Traci D. Mitchell , 40 dienu attīstības plāna radītājs, dažreiz jūs varat sasniegt pat milzīgu rezultātu 50 procenti atlaide.
7 Ne visi no tiem ir sertificēti.
Saskaņā ar sertificēta personīgā trenera Menezesa teikto, ne katrs personīgais treneris zina savas lietas. 'Daži veic vairāku atbilžu tiešsaistes testus un izmanto tos, kā arī redzamos muskuļus, lai pieņemtu darbā.' Pirms pierakstīšanās pie viņiem noteikti jautājiet arī par trenera kvalifikāciju.
8 sporta zāles pārgājiena dalībnieki.
Shutterstock
cik saderināšanās beidzas pirms laulībām
Ja katrs cilvēks, kurš pierakstījās sporta zālē 2. janvārī, katru dienu apmeklētu sporta zāli, katram jūsu pilsētas sporta klubam būtu rindas ārpus durvīm. Saskaņā ar epizodi Naudas planēta , piemēram, vienā Planet Fitness vietā, piemēram, 2014. gada janvārī reģistrējās 6000 biedru. Viņu kapacitāte? 300.
9 Viņiem ir jūsu treniņa kopija.
Shutterstock
Treniņa pildspalvas un papīra kopijas glabāšana - precīzi pārvietojumi, īpatnējais svars, precīzs atkārtojumu skaits - ir drošs veids, kā izsekot jūsu progresam. Bet šajā digitālajā dienā un laikmetā ne vienmēr ir tik viegli izsekot iespiestajam papīram. Bet, pēc Goodman domām, labi personālie treneri glabā savu apmācāmo treniņu digitālās kopijas.
10 sporta zāles ir netīras.
Pētījums Sporta medicīnas klīniskais žurnāls uzskata, ka vidējā sporta zālē 63 procentiem mašīnu ir tā sauktie rinovīrusi - savienojumi, kas ir atbildīgi par vairāk nekā pusi no visām parastajām saaukstēšanās diagnozēm. (Par cik vērts, svara aprīkojums bija vairāk vainīgs nekā sirds aparāti.)
Arī viņiem motivācija ir grūta.
'Es ne vienmēr pamostos un domāju:' Desmit jūdzes! Es eju uz to šodien! ', 'Saka Lorēna Viljamsa , galvenais treneris Tone House. Un, ja jūs meklējat kādu savu motivāciju, pārbaudiet 11 veidi, kā gudri cilvēki paši nokļūst sporta zālē .
12 Viņiem ne vienmēr ir taisnība.
'Es mēdzu teikt, ka klienti, kas veic stenda presēšanu, pieskaras stienim pie krūtīm,' saka Menezess. 'Tad es uzzināju, ka tas sasmalcina viņu plecu locītavas, tāpēc es apstājos.'
sapņot par vemšanu
13 Jūs nepareizi veicat sēdus.
'Lielākā kļūda - un daudzi cilvēki to šeit izdara - ir roku aizlikšana aiz galvas,' saka Keitija Bareta , vadošais instruktors plkst B / SPOKE Riteņbraukšanas studija Bostonā un sertificēts personīgais treneris. 'Noliecot rokas aiz galvas un izmantojot tās, lai ievilktu sevi sēdus sēdeklī, jūs varat sasprindzināt kaklu.' Tā vietā turiet rokas sakrustotas pār krūtīm. Vai arī pilnībā atteikties no sēdēšanas un mēģināt Vienīgais lieliskākais vingrinājums, ko jūs neveicat ar plakanu vēderu .
14 Viņi tevi sajutīs.
'Paturiet prātā, ka trenažieru zāle ir slēgta vide, bieži vien bez lielas gaisa cirkulācijas,' saka Džena Zerlinga , autors Aptaukošanās ķēžu pārrāvums: 107 rīki . 'Jūsu āra skriešanas grupa var nepamanīt, ja nedēļu valkā to pašu tvertni, bet iekšpusē smaržas tiek palielinātas.'
Lai iegūtu vairāk padomu par labāko dzīvi, reģistrējieties mūsu jaunumiem tūlīt!
