Dzīve ir grūta. Jums nevajag, lai es jums to saku. Bet ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, cik daudz grūtāk jūs faktiski to darāt pats. Tā ir taisnība. Patiesībā, ja vēlaties būt laimīgs, jaunie pētījumi saka, ka Pirmā lieta, kuru jums nekavējoties jāpārtrauc darīt, ir tik dārgs mēģinājums. Un tas ir tikai sākums.
Izrādās, ka ir daudzas lietas, ko jūs darāt ikdienā un kas jūs attur no dzīvošanas bez stresa, pilnīgi atvieglinātas un mežonīgi laimīgas sapņu dzīves. Tātad, lasiet tālāk, atmetiet šos briesmīgos ieradumus, piemēram, trešā perioda franču valodu, un izbaudiet sevi! Un, lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā maksimāli izmantot savas dienas, skatiet vietni 20 ģēnija veidi, kā būt mazāk slinkam.
1 Nerunā ar sevi.
Labi, tāpēc mēs nerunājam par jabberšanu sev publiski. (Un mums noteikti nav problēmu ar labu apstiprinājumu sev ik pa laikam.) Mēs runājam par žurnālistiku, kurai ir pārsteidzošas priekšrocības.
cik daudz kofeīna nepieciešams, lai nomirtu
Pēc Kerija Aulenbahera: 'Tas var justies patmīlīgs, taču ikdienas žurnāla ieraksts var būt vienkāršs veids, kā uzlabot laimi un mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai uz papīra vai izmantojot digitālu metodi, rakstīšana sev var palīdzēt sazināties, pārdomāt un apdomāt notiekošo, lai jūs varētu iztīrīt prātu un godāt savu ceļojumu. ' Tas ir arī tikai lielisks veids, kā notīrīt roku un reģistrēties ar sevi. Un, lai iegūtu vairāk lielisku dzīves uzlaušanu, pārbaudiet šos 15 ģēnija veidi, kā parādīties pievilcīgāk.
2 Vienmēr šifrējiet, lai atrastu īsāko norēķinu līniju.
Shutterstock
Vai zinājāt, ka pētnieki faktiski tērē ļoti daudz laika un resursu, lai uzzinātu, kuras norēķinu līnijas ir ātrākas? Tā ir taisnība. Daži apgalvo, ka vienas līnijas ar vairākiem kasieriem pārvietojas visātrāk. Citi apgalvo, ka kasieri ar savām līnijām pārvietojas visātrāk. Un daži pētnieki pat iesaka meklēt vīriešu vietā kasieres. Tātad, kāda ir atbilde?
Nav viena! Kam tas interesē ?! Atvieglojiet prātu, nokļūstiet rindā un dziļi elpojiet. Lielajā lietu shēmā papildu trīs minūtes rindā nav par ko stresot. Lai uzzinātu vairāk par cīņu pret stresu, šeit ir 20 veidi, kā sociālie mediji mūs stresa.
3 Visu laiku valkā tumšas krāsas.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach no Ambrosia ārstēšanas centrs ir atklājis, ka ir “priecīgas un skumjas krāsas”. Un pārliecināts, ka, lai arī tie, iespējams, ir novājējuši, tiek parādīts, ka tādas krāsas kā melna, tumša vai violeta krāsa patiešām palielina depresiju. Tikmēr apelsīns, kā saka, veicina optimismu. Bet ko jūs darāt, vienmēr izvairieties no 40 vissliktākās drēbes vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem.
4 Manuāli pārvaldīt savus komunālos pakalpojumus.
Shutterstock
Ja jūs pastāvīgi pārvaldāt savu termostatu un ieslēdzat un izslēdzat apgaismojumu, jūs veicat robota darbu, kas faktiski var ietaupīt jūsu naudu. Pievienotās ierīces, piemēram, viedais termostats, var uzlabot jūsu lietderības efektivitāti virs 20% - lai neteiktu neko par stresu, ko ietaupīsit. (Turklāt jūs varat kontrolēt šīs lietas no jebkuras vietas, izmantojot viedtālruni.) Pārtrauciet celšanos no gultas, lai pielāgotu temperatūru! Lai uzzinātu vairāk par naudas taupīšanas padomiem, lasiet tālāk 52 veidi, kā būt gudrākiem ar naudu 2018. gadā .
5 Maksājot pilnu cenu.
Shutterstock
Ja jums šķiet, ka nauda, ko iztērējat savam 'svarīgākajam', katru mēnesi tikai pieaug un pieaug, jūs neesat viens. Patiesībā, viens pētījums parādīja, ka 56% strādājošo ir parādā. Par laimi, šodien ir diezgan daudz veidu, kā atgūt savas finanses. Izmantojot tādas lietotnes un pakalpojumus, varat tērēt ievērojami mazāk naudas, vienlaikus apmierinot visas savas vajadzības iBotta un Promocodes.com . Pārliecinieties, ka zināt arī 30 veidi, kā nekad vairs nemaksāt pilnu cenu par apģērbu.
6 Nevar pagatavot partijas.
Mājās gatavotas maltītes gandrīz vienmēr ir veselīgākas, pilnvērtīgākas un ērtākas jūsu makā. Uh, bet tie prasa tik daudz laika! Pēc garas darba dienas neviens nedomā: 'Ak, es nevaru vien sagaidīt, kad varēšu vergot virtuvē!'
Enter partijas gatavošana . Dzīves treneris Treisija Timma saka: 'Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs esat bakalaurs / ette un neesat izvēlīgs ēdājs. Ja jūs varat sagrupēt visas maltītes un pagatavot tās, teiksim, svētdienas vakarā, tad jums nedēļas laikā ir vairāk laika (un jūs ietaupāt naudu!). ' Apsveriet iespēju sākt ar 40 ēdieni visiem, kas vecāki par 40 gadiem, būtu jāapgūst.
7 Nav pietiekami savtīgs.
Labi, tāpēc kad jūs pēdējo reizi kaut ko darījāt jūs ? Autore un profesionāla sieviešu konsultante Heidija Makbaina liek domāt, ka katru dienu veltīt nedaudz laika sev ir maza lieta ar milzīgu atdevi. Varbūt tas ir žurnāls, meditācija un vai trāpīšana sporta zālē. Lai kas tas būtu, dariet to tikai jūs un jūs. Un, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, ziniet 25 dzīves mācības, kuras uzzinājāt kā bērns un kuras šodien ir ļoti novecojušas.
8 Dzērieni ar kofeīnu saturošus dzērienus pēc pulksten 17:00.
Iespējams, ka mēs visi varētu gūt labumu, rūpīgi apskatot mūsu kofeīna daudzumu. Bet neatkarīgi no jūsu atkarības no lietām, dienas laikā ir dažas reizes, kad izmaksas pārsniedz ieguvumus. Pats Mills no Jaukas kafijas pagatavošana iesaka izvairīties no kofeīna pēc pulksten 17:00. 'Kofeīns vēlu dienā traucē gulēt,' viņa saka. 'Pat ja jūs varat gulēt, nākamajā rītā esat miegains un aizkaitināms.' Un, ja jūs baidāties, ka esat atkarīgs no kofeīna, Lūk, tieši tas, cik daudz kofeīna ir jāizdzer, lai pārdozētu.
9 Nesakot “nē”.
Shutterstock
kā zināt, vai jūsu laulībā ir problēmas
Ja jūs esat jā, jūs pastāvīgi pakļaujat sevi daudzsološai, pārāk rezervētai un nepietiekami veiksmīgai dzīvei. Nebaidieties būt reālistisks ar saviem draugiem, ģimeni un kolēģiem. Vienkāršā frāze 'Atvainojiet, es to nevarēšu izdarīt' var aiziet tālu.
Ja jums ir grūti atlaist pilnu kalendāru, sāciet ar norādot izvēles pasākumus . Tas ļaus jums 'izslēgt' savu 'izvēles' kalendāru izslēgtu ', kad stresa līmenis ir liels.
10 Mēģināt veikt daudzuzdevumus.
Shutterstock
Kam vispār ir smadzeņu spēks? Interesanti, ka daži zinātnieki uzskata, ka noteikti daudzuzdevumu veidi ir kognitīvi neiespējami. Dzīves un karjeras treneris Kerolīna Birskis norāda: 'Daudzi cilvēki bieži lepojas ar to, ka viņi ir labi daudzuzdevumu veicēji, taču daudzuzdevumu veikšana faktiski var padarīt jūsu smadzenēm grūtāku koncentrēties uz konkrētu darbību, un tāpēc jūs neesat tik efektīvs un precīzs. Labāk ir bloķēt laika gabalus katrai darbībai, kuru mēģināt veikt (piemēram, 20 minūtes, lai atbildētu uz e-pastiem, 20 minūtes, lai atbildētu uz tālruņa zvaniem, utt.), Nekā mēģināt veikt vairāku veidu darbības vienlaikus. '
Tāpēc pārtrauciet! Un, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, izlasiet vietni 30 ģēniju triki, kas atvieglos jūsu dzīvi.
11 Nav noteikta miega grafika.
Shutterstock
Fakts: nepastāvīgi miega modeļi tikai jauc prātu un ķermeni - un, iespējams, arī mūsu kolēģus. Ejot gulēt un piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jūs varat milzīgi uzlabot savu dienu. Miega zinātnieki saka pieaugušajiem vajadzētu gulēt 7-9 stundas naktī. Izvairieties no gulēšanas (jā, pat sestdienās un svētdienās), lai saglabātu savu ķermeņa pulkstenis sinhronizācijā. Lai iegūtu dažus jautrus faktus par jūsu miegs, šeit ir 30 dīvainākās lietas, ko darāt miegā.
12 Sitiena atlikšana.
Shutterstock
Lai gan tas varētu šķist vecs jaunums, šī atlikšanas poga jāuzskata par vienu no lielākajiem ienaidniekiem. Kaut arī šīs papildu 10, 20, 30 minūtes gultā šobrīd varētu šķist tik svarīgas, jūsu neatbilstība ir izmetot savu ķermeni . Ja esat kāds, kuram vienmēr nepieciešamas papildu 20 minūtes miega, vienkārši pārvietojiet modinātāju atpakaļ par 20 minūtēm.
13 Sūdzas.
Shutterstock
Saskaņā ar dzīves un biznesa treneri Queirra Fenderson: 'Mēs uzsveram sevi vairāk nekā nepieciešams, kad mēs sūdzamies par to, kas mums nepatīk, nevis izdomājam, kas situāciju uzlabotu.' Atcerieties: negatīvisms ir toksisks, tāpēc mēģiniet to izveidot pēc iespējas mazāk. Tā vietā izmēģiniet šos 70 ģēniju triki, lai veicinātu uzticību.
14 Kredītkartes izmantošana pirkumiem.
Shutterstock
Punktus un naudas atmaksas priekšrocības ir grūti nodot. Bet, kad papīrs un monētas iet prom, pazūd arī zaudējumu sajūta. Ja darījumiem neizmantojam fizisku naudu, izdevumi kļūst daudz mazāk jūtami.
Lūk, daži prātīgi statistikas dati: McDonald's ziņojumi ka vidējais klients ar kredītkarti iztērē 7 ASV dolārus, pretstatā viņu kolēģiem, kas izmanto naudu, vidēji 4,50 USD.
15 Iepirkšanās tukšā dūšā.
Shutterstock
Maz labs nāk no iepirkšanās, kamēr ir izsalcis. Citi pircēji jūs vairāk kaitinās, jūs pērkat daudz vairāk nekā citādi, un jūsu nopirktais ēdiens, iespējams, būs vairāk nobarojama un neveselīga . (Jā, jūs, iespējams, sūdzēsieties arī.)
Es arī nerunāju tikai par pārtikas preču iepirkšanos. A nesen veiktais pētījums atklāja, ka izsalkums ļāva cilvēkiem pirkt vairāk biroja piederumu - un izsalkuši universālveikalu pircēji faktiski iztērēja vairāk un nopirka vairāk nepārtikas preču nekā citi, kas nebija izsalkuši.
labākais sekss dušā
16 Nevingrojiet vismaz 30 minūtes dienā.
Mayo klīnika iesaka 30 minūtes vingrinājumu dienā. Pētījumi, kas atbalsta tā garīgo un fizisko veselību, šķiet, ir bezgalīgi. Un nav vajadzīgs ilgs laiks, lai atpazītu, cik daudz labāk jūs jūtaties aktīvās dienās nekā gausās dienās.
Interesanti, ka jūsu aktivitātes izvēlei nav jābūt tik intensīvai, kā jūs varētu domāt. Pietiek pat kopā salikt trīs 10 minūšu gājienus. A veselīga fiziskā slodze samazinās diabēta un priekšlaicīgas nāves risku, uzlabos atmiņu un pat atvieglos depresijas simptomus.
17 Nemīl sevi.
Varētu domāt, ka zems paštēls neietekmē nevienu citu, izņemot tevi pašu. Bet pētījumi rāda, ka jūsu jūtām par sevi var būt ilgstoša ietekme arī uz jūsu attiecībām ar citiem.
Psiholoģija šodien ziņo, ka 'cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz nenovērtēt partnera mīlestību' un viņi nepareizi interpretē 'labdabīgas darbības kā naidīgas un noraidošas'. Būtu naivi un nejūtīgi teikt, ka ar slēdža pārsegu var mainīt sevis izskatu, taču apsveriet iespēju sākt ar 10 veidi, kā labāk justies par savu ķermeni pēc 40.
18 Atteikšanās augt.
Reiz mans tētis man teica: 'Zaļās lietas aug, nogatavojušās lietas sapūst'. Tas varētu šķist viena no lietām, ko dzirdējāt svētdienas skolā, taču, meklējot iespējas paplašināt savas prasmes un izpratni (protams, saprāta robežās), jūsu dzīve kļūs pilnvērtīgāka.
Diena, kad pārtraucat mācīties, ir diena, kad jūs potenciāli plato. Ir labi norūdījies ir labi, bet labi norūdījies un joprojām iet ir labāk. Uztveriet kritiku kā čempions un mācieties no tās. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko meklē potenciālie darba devēji, ir mācāmība . “Zaļāka” attieksme palīdzēs jums atgriezties no neveiksmēm un graciozi tikt galā ar stresu.
19 Nedzīvo tīši.
Shutterstock
Vai jums kādreiz liekas, ka jūs vienkārši velk līdzi kāds neredzams leļļu meistars? Tas ir tāpat kā lietas vienkārši kustas tik ātri, ka pats savā dzīvē esi vairāk skatītājs. Ja tas izklausās kā jūs, ir pienācis laiks apstāties izīrēšana dzīve notiek tev , un sāciet izgatavošana tas notiek tev .
Viss sākas, kad no rīta pieceļas. Lai maksimāli izmantotu katru dienu, uzmanīgs labsajūtas treneris Rūta Kenta iesaka jums nodot sev apzinātu mērķi, parasti par to, kā jūs izvēlaties tuvoties dienai. Jūs varat iestatīt nodomu visai dienai, kā arī individuālajām aktivitātēm, kuras veicat šajā dienā. Tas dod jums lielāku uzmanību un tieksmi, kā arī piepildījuma un jēgas sajūtu, kad katra darbība tiek aizvērta. '
20 Dzīvot ar cerībām.
Nevajadzētu jaukt cerības ar mērķiem. 'Atbrīvojoties no cerībām, jūs saņemat vairāk prieka, vairāk savienojumu un vairāk laimes,' saka labsajūtas eksperte Ruta Kenta.
Atcerieties: Plānu izstrāde ir svarīga produktivitātes veidošanā, taču mums nevajadzētu ļaut produktivitātei traucēt personīgai labklājībai.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
