Jautājiet lielākajai daļai vecāku, un viņi jums to pateiks panākt pusaudža atvēršanos , biežāk nekā nē, var justies kā vilkt zobus. Neatkarīgi no tā, vai viņi par katru cenu izvairās no kontakta ar jums, vai pilnībā tiek slēgti, kad sākat uzdot jautājumus, reti ir viegli uzzināt pat vissīkākās detaļas par to, kas notiek pusaudžu dzīvē. Ar skolu, ārpusklases aktivitātēm un pat personīgām vizītēm ar draugiem pārskatāmā nākotnē nav pamata, jo koronavīrusa pandēmija neskaitāmi pusaudži ir saprotami saspringti - ar maz noieta vietām, lai šīs sajūtas pienācīgi novirzītu. Labās ziņas? Ar ekspertu palīdzību mēs esam apkopojuši labākos veidus, kā panākt, lai jūsu pusaudzis ar jums runātu jautras aktivitātes izmēģināt kopā, kā jūs varat formulēt jautājumus, uz kuriem viņi faktiski atbildēs.
1 Atklājiet savu bērnību.
iStock
Kamēr savu bērnību var nejust, ka tas noticis tik sen, jūsu bērni, visticamāk, jūtas citādi. Sniedziet viņiem nelielu ieskatu jūsu pagātnē, un tas varētu tikai palīdzēt viņiem atklāt dažas jaunas detaļas par viņu tagadni.
'Pastāstiet stāstu no savas bērnības - tādu, kas padara jūs neaizsargātu un parāda, ka neesat perfekts,' saka klīniskais psihologs Karla Menlija , PhD. 'Tas jūsu pusaudžiem rada atklātības un neaizsargātības sēklas.' Pēc tam Menlijs saka, ka bumba tagad atrodas viņu laukumā, lai kaut ko dalītu pretī.
2 Uzdodiet beztermiņa jautājumus.
Shutterstock / Janon Stock
Tā vietā, lai mēģinātu vadīt sarunu ar savu pusaudzi, mēģiniet atstāt savus jautājumus pieejamus viņu interpretācijai - un pieņemiet viņu atbildes, kad tās nāk.
“Uzdodiet pusaudzim dažus atklātus jautājumus, piemēram,“ Kā klājas jūsu labākajam draugam? ”,“ Kas notiek ar tiem zīmējumiem, pie kuriem redzēju jūs strādājam pēdējoreiz? ”Vai“ Es jūtos satracināta. Kā ar tevi? ’” Iesaka Menlijs. Un, ja vēlaties palikt vienu soli priekšā saviem bērniem, pārliecinieties, ka zināt tos 30 meli, kurus katrs pusaudzis stāsta saviem vecākiem .
3 Lieciet viņiem piedalīties ģimenes ēdienu gatavošanā.
Šutterstoks / Romāns Samborskis
Kaut arī viņi, iespējams, nevarēs doties uz viņu iecienītākie restorāni - vai pat visu pārtiku, ko viņi vēlas, varat iegādāties vietējā veikalā, - ja jūs sakāt par to, ko iegādājaties un gatavojat mājās, pusaudžiem šajos nenoteiktajos laikos var dot priekšstatu par rīcības brīvību.
'Aiciniet savu pusaudzi dalīties ēdiena gatavošanā, iepirkšanās vai vakariņu pagatavošanā, sakot:' Kādas ir dažas lietas, kuras jūs vēlētos redzēt vakariņu ēdienkartē? '' Iesaka Manlijs. 'Kad pusaudži jūtas iekļauti un nozīmīgi, viņi bieži dalās dabiski.'
4 Nelietojiet viņiem rājienus tāpat, kā to darītu jaunāks bērns.
iStock
Lai gan tas, ka jūsu bērni runā par noteiktiem jautājumiem, var likt justies neērti, necietini viņus kad viņi izvēlas atvērties par tēmām, kas viņiem ir aktuālas.
'Ja pusaudzis saka vai dara kaut ko nepiemērotu, nekritizējiet viņus, bet aizstāviet ģimenes vērtības,' saka Manlijs. 'Ja pusaudzis ir satraukts vai aizkaitināms, vienkārši pasakiet kaut ko līdzīgu:' Izklausās, ka tu esi satraukts 'vai' Es patiešām novērtēju to, ko tu saki. Kad zvērests tiks izlaists, es varēšu labāk uzņemt jūsu ziņojumu. ””
5 Nepiespiediet viņus saskatīt visā pozitīvo.
Shutterstock
Tā ir kārdinoši pateikt saviem bērniem ka katram mākonim ir sudraba odere vai sakiet viņiem, ka viss būs kārtībā, bet to darot, var gadīties kā noraidoši viņu jūtas , īpaši tādos bezprecedenta apstākļos kā COVID-19 uzliesmojums.
'Tomēr tas ir labi domāts, tomēr bērnam rada sajūtu, ka viņš netiek uzklausīts, kas neizbēgami var liegt viņam sazināties,' saka licencēts garīgās veselības konsultants Katrīna G. Klīvlenda , īpašnieks Klīvlendas emocionālā veselība . Klīvlenda atzīmē, ka nemēģināšana mainīt viņu pašsajūtu “aicina viņus būt atvērtākiem koplietošanai”. Un, ja vēlaties uzzināt, ar ko jūsu bērni patiešām nodarbojas ikdienā, pārbaudiet tos 20 fakti, kas jūs padarīs tik laimīgu, ka šobrīd neesat pusaudzis .
6 Veiciet turp un atpakaļ žurnālus kopā.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Žurnālu sastādīšana ir a Personīgā pieredze —Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat dalīties ar saviem bērniem. Terapeits Stefānija Longeta , LCSW, līdzdibinātājs Cilvēka prāta stāvokļa konsultēšana , saka, ka šis nekonfrontējošais saziņas līdzeklis palīdz vecākiem un viņu pusaudžiem atvērt otru.
'Vecāki raksta ierakstu savam pusaudzim - tas var ietvert jautājumus, domas, idejas, atsauksmes - un pusaudzis atbild, un tas turpina turpināties,' skaidro Longtain. 'Tas samazina spiedienu un atvieglo atsevišķu tēmu atmaskošanu, kuras varētu būt neērti klātienē apspriest.'
7. Parādiet interesi par viņu vaļaspriekiem.
Shutterstock / VGstockstudio
Pat ja tie nav tieši jūsu tasi tējas, piedaloties pusaudža iecienītākajās aktivitātēs ar viņiem ir lielisks veids, kā veidot stiprāku saikni ar viņiem - it īpaši ar visiem brīvais laiks, kas, visticamāk, ir karantīnā .
'Vieglāk ir runāt par kaut ko kopīgu (svara celšana, iecienītā grupa vai TV šovs vai radošs darbs), nekā runāt par to, kā klājās skolā,' saka Longtains, kurš atzīmē, ka viņiem arī ir lielāka iespēja vēlaties pavadīt laiku kopā ar jums, kad darāt kaut ko tādu, kas viņiem patīk. Tā kā mūsdienās daudzi vecāki strādā mājās, nekad nav bijis labāks laiks, lai izspiestu dažas no šīm saitēm visas dienas garumā.
8 Ļaujiet viņiem parādīt, kā kaut ko darīt.
Šutterstoks / Iakovs Fiļimonovs
Tikai tāpēc, ka vēlaties esi paraugs saviem bērniem nenozīmē, ka arī jūs nevarat būt neaizsargāts.
'Kaut kas ļauj pusaudzim redzēt, ka jūs esat izgāzies un / vai jūsu vājās vietas, kas izlīdzina spēles apstākļus,' saka Longtain. 'Viņi jūs redzēs kā vairāk cilvēku un mazāk vecāku.' Piemēram, Longtain saka: ļaujiet savam bērnam palīdzēt jums izvēlēties tērpus vai parādīt, kā lietot jaunu lietotni, atkarībā no viņu īpašajām interesēm.
9 Braucot ar automašīnu, esiet kluss.
Šutterstoks / Aleksandrs Blanusa
Brauciens ar automašīnu ar pusaudzi var būt viens no nedaudzajiem veidiem, kā kāds no jums pandēmijas laikā var izkļūt no mājas. Un, lai arī tie var šķist ideāla iespēja uzdot saviem bērniem jautājumus, klusēšana var būt noderīgāka, ja vēlaties, lai viņi atveras.
'Kad braucat ar automašīnu, jūs esat kluss, brauciens var kļūt gandrīz meditatīvs, kas viņiem var palīdzēt domāt,' skaidro licencēts psihologs Hetere Z. Liona , PhD, īpašnieks Baltimoras terapijas grupa . 'Ja jūs sēžat klusi, viņiem ir atļauts formulēt savas domas un pēc tam sākt runāt.'
10 Atveriet, nepārsniedzot robežas.
Šutterstoka / Jaunā Āfrika
Ja esat godīgs pret savām raizēm, sākot ar to, kā mainījies jūsu darba laiks kopš uzturēšanās mājās pasūtījuma, līdz jūsu bažām par vecāku ģimenes locekļu drošību, jūsu bērniem var būt atvērta arī viņu neaizsargātība.
'Modelējiet, izmantojot pašizklāšanos ar saviem bērniem, un lietojiet valodas sajūtu, kad to darāt,' saka Liona. 'Paziņojiet viņiem, kad jūtaties laimīgs, lepns un pat noraizējies.' Tomēr viņa brīdina nepieļaut pārāk daudz informācijas, norādot, ka jums joprojām vajadzētu modelēt atbilstošas robežas jūsu attiecībām.
11 Uzdodiet negaidītus jautājumus.
iStock
norīt putna nozīme
Neuzdodiet bērniem vienus un tos pašus jautājumus un ceriet saņemt dažādas atbildes.
'Vairs nav' kā pagāja tava diena ... ko tu šodien darīji skolā ... kā tev iet? 'Saka Deivids Simonsens , PhD, LMFT. Tā vietā viņš iesaka jautāt, kas viņus smej, kas skumina vai nervozē, lai labāk izprastu, kas ir tavs bērns kā persona.
12 Izvairieties uzdot jautājumus “kāpēc”.
Fizkes / Shutterstock
Tā vietā, lai jautātu savam pusaudzim kāpēc , mēģiniet lūgt viņus runāt par viņu jūtām kas notika tā vietā.
“Kad mēs lietojam vārdu kāpēc uzdodot citiem jautājumus, tas nozīmē sprieduma izjūtu, kas liek citiem aizstāvēties, ”saka psihoterapeits Raiens G. Bīls , organizācijas dibinātājs un izpilddirektors Sagatavojiet U un Terapija Live.
13 Vingrojiet kopā.
Shutterstock / Āfrikas studija
Pat ja jūs esat aprobežojies ar pastaigām pa apkārtni vai vēja sprintiem savā pagalmā, asins sūknēšana, veicot kaut ko aktīvu ar pusaudzi, ļaus šīm sarunām plūst īsā laikā.
'Kad viņi aktīvi iesaistās citos uzdevumos, ieskaitot [tos, kas] ir fiziski izaicinoši vai konkurētspējīgi, viņi mazāk apzinās sevi,' saka drāmas terapeits Yaela Orelowitz . 'Šī novirzītā uzmanība bieži novedīs pie pašpārliecinātākas sevis un neaizsargātības izpausmes.'
14 Piesaistiet viņus viņu mājas zālājā.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Lai gan var būt vilinoši rīkot tiesu savā virtuvē vai guļamistabā, labāka izvēle ir pavadīt laiku kopā ar viņiem kaut kur viņiem ērtāk.
'Ja tavs pusaudzis daudz laika pavada [savā] guļamistabā, piebrauc blakus, uzsit pa gultu un runā par to, ko viņi dara tieši tad,' saka Dalasā dzīvojošais neiropsihologs Mišela Bengtsone . 'Ja viņi skatās TikTok, palūdziet viņiem parādīt savus izlases, pēc tam komentējiet tos un uzdodiet jautājumus, piemēram,' kas padara to par jūsu iecienītāko? '
15 Lūdziet viņu palīdzību.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Bērniem patīk justies noderīgiem, tāpēc mēģiniet lūgt viņiem kaut ko palīdzēt, lai viņus noturētu.
'Kad mūsu bērni ir iesaistīti aktivitātēs, un viņi netiek vēroti vai uzmanības centrā, viņi, visticamāk, atvērsies un sarunāsies,' saka Bengtsons, kurš iesaka viņiem ar jums veikt dažus mājsaimniecības darbus, lai dotu viņiem iespēja atklāt savas jūtas.
16 Pajautājiet, par ko runā viņu draugi.
Šutterstoks / Džordžs Rūdijs
Jūsu bērniem ne vienmēr var būt ērti apspriest, kas ar viņiem īpaši notiek, taču jautāšana, kā klājas viņu draugiem, var būt lielisks ledlauzis, lai sāktu sarunu.
'Tas ir īpaši svarīgi mūsu pašreizējās pandēmijas laikā,' saka Mišela Nīterta , licencēts profesionāls konsultants, kas atrodas Dalasā. Jautājiet, par ko viņu draugi uztraucas vai uztraucas. Kad viņi dalīsies notiekošajā ar draugiem, vecāki gūs labāku priekšstatu par to, kas notiek viņu pašu pusaudžu pasaulē. '
17 Emocionāli nereaģējiet uz lietām, kuras viņi kopīgo ar jums.
Šutterstoks / Zoriana Zaiceva
ēst sapņos garīgu nozīmi
Ja vēlaties, lai jūsu bērns atvērtu jums, jūsu un viņu interesēs ir saglabāt neitrālu nostāju neatkarīgi no tā, ko viņi saka, it īpaši laikā, kad emocijas, visticamāk, saasināsies.
'Ja mēs reaģējam mierīgi un nākamajā dienā vienkārši jautājam vēlreiz, mēs modelējam uzvedību, kuru viņi galu galā pielāgos,' Hanss Vatsons , DO, neiropsihiatrs un psihoterapeits plkst Universitātes Elites PLLC . 'Ja jūs reaģējat ar dusmām, pusaudža aizsardzība paaugstinās un kavēs turpmāko saziņu.'
18 Nemēģiniet pasniegt stundas katrā saskarsmē.
Var būt vilinoši mēģināt nodot savu gudrību saviem bērniem, kad runājat ar viņiem, taču ik pa brīdim aizkavēšanās ilgtermiņā jums labāk kalpos.
'Būdams gatavs pasniegt stundu daudzu mijiedarbību laikā, pusaudzis sāks vairāk uzticēties, un komunikācija palielināsies,' saka Vatsons, kurš atzīmē, ka pusaudžu priekšējās daivas joprojām attīstās un nemācīsies tikai no atsevišķām nodarbībām.
19 Esi neatlaidīgs.
Shutterstock / EMkaphotos
Kaut arī jūs varētu justies drosmi, kad jūsu bērns atsakās sākotnēji jums atvērt, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no cerības.
'Lai arī pusaudži bieži sniedz atbildes, kas nesniedz patiesu informāciju, ikdienas izmeklēšana parāda, ka jūs rūpējaties un, iespējams, viņu dzīvē esat uzticams cilvēks,' saka Vatsons.
20 Runājiet par laiku, kad kļūdījāties.
Shutterstock / AmpYang attēli
Jūs, iespējams, atturīgi atzīstat savas nepilnības saviem bērniem, taču, ja darāt viņiem zināmu, ka esat kļūdains, patiesībā tas var būt atslēga, lai liktu viņiem atklāt jums savu iekšējo darbību.
'Pastāstiet pusaudzim stāstu par sevi, kur atzīstat, ka esat kļūdījies, un to, ko no tā iemācījāties,' iesaka cilvēka uzvedības eksperts Patriks Vaniss , PhD. 'Kad jūs izvēlaties atvērt un dalīties ar savu cilvēcību, nepilnībām, kļūdām un nožēlu, jūs demonstrējat ievainojamību un netiešu piekrišanu.'
21 Kopā veiciet mākslas projektu.
Shutterstock / LightField studijas
Varbūt viss, kas nepieciešams, lai jūsu bērni sāktu runāt, ir nedaudz radošs - un turklāt kurš gan šobrīd nevarētu izmantot jautru uzmanību?
Palūdziet viņiem palīdzēt izveidot Spotify atskaņošanas sarakstu. Ja jums ir krāsa, lieciet viņiem krāsot priekšmetu vai brīvu krāsu uz papīra / audekla, ”iesaka Sāra Rofe , LCSW, CCLS, psihoterapeits un grupas līdzdibinātājs Laipnu prātu terapija .
22 Atzīstiet, ka nezināt, ko viņi piedzīvo.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Tas, ka jūs kādreiz bijāt pusaudzis, nenozīmē, ka jūs patiešām zināt, ko pārdzīvo jūsu bērns - vai kā viņi jūtas par pašreizējo pasaules stāvokli.
'Mums visiem ir vēlme izveidot savienojumu, pamatojoties uz kopīgu pieredzi, taču lielākajai daļai no mums vidusskolas pieredze nav pēkšņi pārtraukta vai atcelta,' saka Pamela Šullere , pusaudžu garīgās veselības eksperts un The Jewish Board’s direktors Šeit. Tagad programma . Viņas ieteikums? 'Tā vietā, lai pateiktu viņiem, ka tas būs labi, apstipriniet, ka tas ir sāpīgi un nomākti,' viņa saka.
23 Pajautājiet, kas viņiem vajadzīgs.
Shutterstock / kikovic
Dažreiz uzzināt, ko jūtas jūsu bērni - un kas viņiem no jums ir vajadzīgs - ir vienkārši. Vienkārši pajautājiet!
'Pajautājiet savam pusaudzim, kas viņiem vajadzīgs un kas viņiem palīdzētu justies visvairāk atbalstīts,' iesaka Šullers, norādot arī, ka pieaugušie bieži mēģina tikt galā ar risinājumiem. 'Ir situācijas, kurās viņiem vienkārši jāsajūt tas, ko viņi jūtas, un jāsēž skumjās, nenoteiktībā vai vilšanās.'
