Starp sociālo mediju un žurnālu reklāmām ne vienmēr ir viegli paskatīties uz savu ķermeni pozitīvā gaismā. Labās ziņas ir tad, kad tu ir jūtoties noraizējies par savu izskatu, jums nav jāgaida mēneši, lai atkal sāktu justies labi par sevi: jūs faktiski tagad varat mainīt savu domāšanu.
Neatkarīgi no tā, ko jūs valkājat, kā jūs veicat degvielu vai vienkārši runājat ar savu ķermeni, šeit ir 30 ātri labojumi, kas palīdzēs jums justies labāk par to, kas jums ir. Lai uzzinātu vairāk par pašapziņas palielināšanas veidiem, ziniet 15 ikdienas ieradumi, kas nogalina jūsu uzticību.
1 Garšojiet ūdeni.
Shutterstock
8. novembra nozīme
Dienas laikā dzerot pietiekami daudz šķidruma, jūsu skatījums uz visu ir labāks - ķermeņa attēls, ieskaitot. Palieliniet ūdens daudzumu ar saldiem augļiem, piemēram, avenēm, apelsīniem, zemenēm, citronu vai jebkuru citu, kas vēlēsies turpināt gulēt. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī uztur garastāvokli, enerģijas līmeni un palīdz atbrīvoties no uzpūšanās, lai jūs justos lieliski par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē. Un, lai iegūtu vairāk veidu, kā optimizēt barības vielu uzņemšanu, sāciet ēst vairāk 50 pārtikas produkti, kas liks jums izskatīties jaunākam .
2 Dodieties ātri.
Shutterstock
Neuztraucieties - jums nav nepieciešams skriet maratonu. Vienkārši uzvelkot čības un dodoties ārā, lai paskrietu, pat ja tas ir tikai 10 līdz 15 minūtes, tas palielinās jūsu endorfīnus un ļaus jums justies lieliski par sevi. Lai cik vilinoši būtu palikt iekšā dīvānā, skatoties televizoru, ātrais vingrinājumu uzplūds uzreiz liks jums justies kā labākai sevis versijai, saka pētījums publicēts žurnālā Smadzeņu garoza. Un, ja jums ir grūtības nokāpt no dīvāna, iemācieties 11 veidi, kā gudri cilvēki motivē sevi doties uz sporta zāli .
3 Novietojiet skalu.
Pirms tam uzkāpt, jūs varat justies lieliski par sevi, pēc tam, kad esat redzējis uznirstošo numuru, ķermeņa attēls var uzreiz mainīties bez jebkāda iemesla. Kad runa ir par to, skaitļi ir tikai skaitļi, un tie nav vajadzīgi, lai izsekotu jūsu progresam. Tā vietā izejiet no tā, cik daudz treniņi uzlabojas, cik spēcīgi jūtaties un kā visi šie muskuļi sāk parādīties. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā nomest dažas mārciņas, skatiet 20 zinātnes atbalstīti veidi, kā motivēt sevi zaudēt svaru .
4 Pērciet apakšveļu.
Jā, pat ja tas ir domāts tikai jums. Kad veltāt laiku apakšveļas izvēlei, kurā jūtaties seksīga, šī pārliecība liks jums mirdzēt. Turklāt, atšķirībā no lētu krūšturu un apakšveļas pirkšanas, kas gandrīz vienmēr nav glaimojoši, ieguldiet kvalitatīvos priekšmetos, kas lieliski piestāv jūsu ķermenim, lai jūs justos kā labākais sevi uzreiz, kad tos uzvelkat. Lai iegūtu idejas par to, kādus apģērbus izvēlēties, izmēģiniet kādu no šiem 11 apakšveļas komplekti, kas jums patiks .
5 Valkājiet gludas, tumšas krāsas.
Shutterstock
Krāsu nēsāšana var dot jums garastāvokli, taču nekas neliks jums justies labāk par savu ķermeni kā gluds, tumšs apģērbs. Tā kā tumšākiem toņiem ir novājēšanas efekts, pēc asa, melna uzvalka vai formas tērpa uzvilkšanas jūs uzreiz uzlūkosiet savādāk.
6 Esiet frisky.
Jūs domājat, ka kļūstat kailam, var justies sliktāk par savu ķermeni, bet tas ir tieši otrādi. Tuvojoties tuvumam kādam, kas jums rūp, patiesībā var justies lieliski - un ne tikai endorfīnu dēļ. Ļaut sev ļauties un justies brīvības sajūtai guļamistabā prom no visām rūpēm un nedrošības, tā ir patiesi spēcīga lieta, un tā atliks visu dienu jūsu solī. Lai iegūtu vairāk uzticības veicināšanas, šeit ir 70 ģēniju triki, lai veicinātu uzticību!
7 Veic komplimentus sev.
Kad jūtaties nomākts, komplimenti sev nav gluži vienkārši: ir grūti saskatīt lietas, kuras jums nepatīk, lai koncentrētos uz tām lietām, kuras darāt. Bet speriet soli atpakaļ un patiešām padomājiet par to, kas jums patīk sevī, izvirzot šīs īpašības priekšplānā. Mums būtu jārunā ar sevi tāpat, kā mēs runātu ar draugu, un jūs nekādā gadījumā nevarat uzvilkt savu bestiju.
8 Izslēdziet gaismas.
Nav nekas sliktāks par skatīšanos uz savu ķermeni spilgtā, mākslīgā apgaismojumā. Tas pat pašpārliecinātākajai personai var likties nežēlīgs par sevi. Tā vietā nogremdējiet skarbos priekšmetus - it īpaši tos gaismekļus! - un izvēlieties lampas, kas ne tikai palīdzēs jums atpūsties un sagraut, bet arī redzēt sevi citā gaismā. Burtiski.
9 Esi pateicīgs par to, kas tev ir.
Shutterstock
super mīļas lietas, ko pateikt meitenei
Ir viegli koncentrēties uz negatīvajiem jautājumiem par sevi. Trakā lieta tomēr ir tā, ka cilvēki aizmirst, cik neticami vispār ir cilvēka ķermenis. Jūs esat dzīva, elpojoša būtne ar spēcīgu ķermeni, kas jūs gadu gaitā ir daudz pārdzīvojusi. Tā vietā, lai ienīstu sevi, atcerieties, ka tas ir ķermenis, kas jūs nēsās līdz mūža galam. Pret to izturies ar cieņu un novērtē visu, kas tavā labā izdarīts. Lai iegūtu vairāk mazu veidu, kā dzīvot veselīgāk, Lūk, kāpēc jums vajadzētu gulēt ar kājām ārpus vākiem.
10 Paņemiet banānu.
Shutterstock
Banāni ir pildīti ar kāliju, un tas ir labas ziņas jūsu ķermenim. Kad jūs jūtaties smags un uzpampis, jūs uzlūkosiet sevi negatīvākā gaismā. Bet, pateicoties vēderu izlīdzinošajam minerālam, jūs uzreiz sākat justies vieglāk un labāk par sevi, jūs uzreiz sākat justies vieglāk un labāk par sevi, pateicoties tā spējai novērst ūdens aizturi jūsu ķermenī, saka Laiks .
11 Apņemies.
Apņemšanās pret sevi uzreiz nemainīs jūsu ķermeņa izskatu, bet tas mainīs jūsu pašsajūtu. Ēdot nežēlīgu ēdienu un izvairoties no treniņiem, jūsu pašcieņa var kristies, taču apņemšanās, neatkarīgi no tā, vai apmeklējat sporta zāli piecas dienas nedēļā vai atvadoties no cukura, acumirklī papildinās jūsu dzīvi ar pozitīvismu, kas jūs iegūs sajūsmināts par izmaiņām, kas nāk jūsu priekšā.
12 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem.
Shutterstock
Šis ir grūti, bet tas ir obligāti - pretējā gadījumā jūs to izdarīsit nekad justies labi par sevi. Pēc tam, kad jūs pārstājat sevi kritizēt, balstoties uz citu personu, jūs atvērsiet durvis sevis mīlēšanai. Salīdzināšana nekad neatradīs jūsu vietu: vienmēr būs kāds, kuram ir kaut kas, ko vēlaties. Lai būtu laimīgs un justies pārliecināts, jums ir jāskatās sevī un jānovērtē tas, kas jums ir, tā vietā, lai pastāvīgi sevi nolaistu. Un, lai iegūtu vairāk iedvesmas, ziniet to Šīs sievietes joks par vecāku kļūs par jūsu dienu.
13 Izveidojiet sarakstu un divreiz pārbaudiet to.
Shutterstock
Ja jūtaties pret savu ķermeni, var būt grūti norādīt uz lietām, kuras jūs patiešām mīlat par sevi, un tāpēc saraksts ir noderīgs. Kad sāksit pierakstīt īpašības, kuras neatteiksiet par neko, būsiet pārsteigts, cik ātri šī lapa aizpildās. Kad esat pabeidzis, piestipriniet to kaut kur un regulāri skatieties. Bonuss: Darāmo darbu saraksta sastādīšana pirms gulētiešanas ir ģeniāls produktivitātes ieradums, kas palīdzēs labāk gulēt.
14 Iegūstiet labu drēbnieku.
Apģērba priekšmets, kas liek justies nežēlīgam, ar laba šuvēja palīdzību var uzreiz kļūt par kaut ko tādu, kas liek justies pārliecinātākam nekā jebkad agrāk. Pārtrauciet valkāt nepiemērotu apģērbu un nogādājiet savus iecienītākos gabalus kādam, kurš tos var pielāgot, lai tie lieliski iederētos un akcentētu jūsu ķermeni. Tiklīdz tu saģērbsies un ieskatīsies spogulī, tas būs neiespējami nē justies pārliecināti.
15 Nostipriniet savu stāju.
Jūs neticēsiet, cik liela poza ietekmē jūsu ķermeņa izskatu un izjūtu, kamēr jūs to faktiski nenostiprināsiet. Tā vietā, lai slīdētu pāri, koncentrējieties uz stāvēšanu un sēdēšanu taisni. Jūs uzreiz izskatīsities garāks un tonizētāks, un jūsu garastāvoklis šajā procesā saņems automātisku impulsu.
16 Iegūstiet paštonētāju.
Veselīgā mirdzumā ir kaut kas tāds, kas visu padara labāku. Miecētas ādas iegūšana ir vienkāršākais veids, kā izlīdzināt ķermeni un akcentēt muskuļus un formu. Bet nedariet to vecmodīgi: par katru cenu izvairieties no sauļošanās saulē vai gultā un tā vietā ieguldiet kvalitatīvā pašiedeguma losjonā, piemēram, no Sv. Tropess vai Bondi Sands .
17 Ēd barojošus ēdienus.
Kad jūs ēdat crap, jūs jutīsities kā crap. No otras puses, ēdot veselīgus, barojošus ēdienus, jūs jutīsities kā pilnīgi jauns cilvēks - pat pirmajā dienā, kad maināt diētu. Mērķis ir ēst daudz augu un sātīgus olbaltumvielu avotus, piemēram, tofu un tempeh, lai jūsu ķermenis būtu laimīgs, enerģisks un izskatās neticami.
18 Valkājiet papēžus.
Shutterstock
Tagad būsim godīgi. Katru dienu valkājot papēžus, vienkārši nenotiks - jūsu kājas, iespējams, būtu dusmīgas uz jums visu mūžu. Bet, kad vēlaties uzreiz justies labāk par sevi, tas ir ātrs risinājums, kas nekavējoties liek jums izskatīties slaidākam un tonizētākam. (Pat ja tie nav visērtākie apavi jūsu skapī.) Šeit ir arī gudrāki līdzsvara atrašanas veidi 5 ģēnija veidi, kā justies vairāk apmierināti ar savu dzīvi.
19 Ignorēt izmērus.
Shutterstock
Tāpat kā skala, izmēri ir tikai vēl viens skaitlis, kas uzreiz var likt justies kritušam. Ja jūs vairs neatbilstat izmēram, kādam esat pieradis - pat ja jūtaties lieliski savā ādā! -, tas var ietekmēt jūsu pašapziņu. Tāpēc jums vajadzētu atteikties no tā, kā jūs jūtaties savās drēbēs, nevis par to, kāds ir to numurs. Patiesībā nogrieziet šīs atzīmes - jums tās tik un tā nav vajadzīgas.
20 Dodieties pastaigā.
Shutterstock
Pārāk daudz sēžot jūs varat justies nepatīkams, un tāpēc ir tik svarīgi visu dienu pārvietoties, lai paliktu pozitīvs un saglabātu garastāvokli, saka 2016. gads pētījums publicēts žurnālā Emocijas. Apņemieties veikt dažus pastaigas - vienu no rīta, vienu pēcpusdienā un vienu naktī -, lai saglabātu enerģijas līmeni un pašcieņa uz augšu. Kad jūsu ķermenis kustas un jūtas labi, jūs jutīsities labāk par savu ķermeni.
joki, kas liks jums smieties
21 Pierakstiet savas stiprās puses.
Shutterstock
Tā vietā, lai vienkārši pārdzīvotu lietas, kas jums patīk jūsu izskatā, dodieties soli dziļāk un novērtējiet savu ķermeni par tā stiprajām pusēm un to, ko tas var darīt. Pierakstiet to, kas jūs lepojas ar to, ka esat ar savu ķermeni. Varbūt jūs tikko esat sasniedzis 10 atspiešanās, vai varbūt jums nekad nav nepieciešama palīdzība, atverot burkas. Lai kas tas būtu, tas ir kaut kas, lai justos labi. (Īpaši burciņu lieta, jo tā var būt grūti .)
22 Ēd avokado.
Shutterstock
Kad jūsu ķermenis spīd no iekšpuses uz āru, kā jūs varat nē mīlu to? Pateicoties visiem avokado antioksidantiem, tie saglabās jūsu ādu maigāku un dinamiskāku nekā jebkad agrāk, teikts 2013. gadā pētījums publicēts žurnālā Kritiskas atsauksmes pārtikas zinātnē un uzturā . Turklāt viņi ir patiešām labi. Sakuliet nedaudz gaka, ko ēst ar burkāniem un selerijām, vai izmantojiet dažas šķēles salātu papildināšanai.
23 Pārtrauciet ritināšanu pa Instagram.
Shutterstock
Ritināšana pa Instagram ir jautrs laika pavadīšanas veids. Vienīgā problēma? Ja jūs pastāvīgi skatāties citu cilvēku attēlus un viņu progresu, ir gandrīz neiespējami justies labi par sevi. Ierobežojiet laiku tiešsaistē un koncentrējieties uz svarīgo īsts dzīve.
24 Mainiet to, kā jūs aplūkojat savus trūkumus.
Pārmācīt smadzenes, lai apskatītu savus trūkumus, ne vienmēr ir viegli, taču, tiklīdz tur nokļūsiet, tas mainīs jūsu dzīvi. Tā vietā, lai redzētu dažādas ķermeņa daļas kā negatīvas, mainiet savu domāšanu, lai tās skatītu tādā veidā, kas dod jums iespēju. Cilvēkiem nevajadzētu izskatīties pēc mītiskiem dieviem vai ar žurnāliem modificētiem modeļiem. Ir iemesls, kāpēc jūs esat tāds, kāds esat, un ir pienācis laiks mīlēt katru savu daļu.
25 Atgūstiet savus spoguļus.
Shutterstock
Tā vietā, lai stāvētu spogulī un justos noraizējies par to, kas jūs atskatās, atgūstiet savas atstarojošās virsmas! Uzlieciet sev pozitīvu piezīmi, lai katru reizi, kad skatāties, jūs atgādinātu, cik spēcīgs un spēcīgs ir jūsu ķermenis, izskaužot visas šīs šaubas par sevi.
kā uzturēt siltumu savā mājā
26 Dodiet sev jauku skrubi.
Ja uz ķermeņa ir kādas nevēlamas bedrītes - hei, mēs visi to darām! - pavadiet kādu laiku pīlingu. Izmantojot mazgāšanas lupatiņu vai lufu, lai skrubētu sevi no galvas līdz kājām, lai celulīts izskatītos labāk gandrīz uzreiz. Diemžēl gludums saglabājas tikai kādu laiku, taču, regulāri pīlējot, jūs varat padarīt savu ādu ilgāk izskatīgu.
27 Saņemiet masāžu.
Dažreiz jūs jūtaties slikti par savu ķermeni vienkārši tāpēc, ka jūsu ķermenis jūtas labi, slikti. Ikdienā jūs izjūtat daudz vairāk nodiluma, nekā jūs pat zināt - sākot no ikdienas brauciena līdz pat visas dienas sēdēšanai pie rakstāmgalda - un laika gaitā tas var daudz negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Turklāt masāžas arī palīdz atbrīvoties no uzkrātā šķidruma jūsu ķermenī, kas var likt jums izskatīties uzpampis, saka izpēte publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls .
28 Paņemiet kādu kokosriekstu eļļu.
Shutterstock
Jūs varat likt sev mirdzēt no iekšpuses uz āru ar to, ko ēdat, bet kāpēc gan ne tikai kvēlot visapkārt? Izmantojot kokosriekstu eļļu uz ķermeņa, jūsu āda var izskatīties maiga, gluda un dinamiska, kas uzreiz liek jums justies labāk par savu izskatu.
29 Novietojiet alkoholu un piena produktus.
Gan alkohols, gan piena produkti var izpostīt jūsu ķermeni un izskatu, padarot jūsu ādu blāvu, sausu un izlauztu - un jūsu ķermenis izskatās uzpampis. Izgriežot tos, jūs būsiet pārsteigts par to, cik labāk izskatāties un jūtaties, tikai veicot pāris vienkāršas izmaiņas.
30 Sakārtojiet ķermeņa matus.
Kad ķermeņa mati izskatās nekārtīgi un nedarbojas, tie var viegli mainīt to, kā jūs uzlūkojat sevi. Savukārt, izskatoties svaigs un gluds, jūs jutīsities vairāk salikts un redzēsiet sevi daudz pozitīvākā gaismā - tas viss pateicoties kaut kam tik ātram un vienkāršam kā skuvekļa pātagošana. Un, lai iegūtu vairāk iespēju justies vislabāk, apgūstiet 50 veidi, kā izskatīties gataviem sarkanajam paklājam .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
