Kļūstot vecākam, jūs varat nodarboties ar regulāriem sirds stiprākai sirdij un pacelt svari lai iegūtu lielāku muskuļu masu. Bet tas vēl nav viss, kas jums jādara, lai saglabātu savu ķermeni, gadiem ejot uz priekšu. Jums ir jāsaglabā savs smadzenes aizņemts, kā arī. Galu galā, kad jūsu atmiņa sāk novājēt jau 30 gadu sākumā, un jūsu 'sociālā izziņa' - vai jūsu smadzeņu spēja atpazīt vizuālās norādes, piemēram, noteiktus ķermeņa izteicienus - sāk izbalēt, ienākot piektajā desmitgadē.
Bet jūs varat darīt daudz, lai saglabātu savu maksimālo jaudu. Mēs runājām ar dažiem labākajiem domātājiem, lai saņemtu savus padomus par uzturēšanos, un iekļāvām tos šeit. Lai iegūtu vairāk lielisku padomu smadzeņu uzturēšanai, šeit ir Labākie ēdieni vairāk nekā 40 smadzenēm.
1 Atrodiet savu intelektuālo aizraušanos
Shutterstock
'Mana ir kognitīvā zinātne, taču tā var būt literatūra vai velosipēdu dizains - viss, kas jūsu smadzenes izgaismo,' saka Tonijs Dotīno , dibinātājs Dottino Consulting Group, kas lielākajiem uzņēmumiem un valsts iestādēm sniedz padomus par jaunāko smadzeņu pētījumu biznesa lietojumiem.
2 Pētiet to katru dienu
'Es vienmēr meklēju jaunus pētījumus un rakstus par kognitīvo zinātni,' saka Dottino. 'Jo vairāk mēs uzzinām par tēmu, kas mūs aizrauj, jo vieglāk mācīties vispār.'
3 Izstrādājiet līdzīgi domājošu kadru
Shutterstock
'Es esmu daļa no' meistara un prāta grupas ', kas apmainās ar e-pastiem, apmaina saites ar stāstiem un uztur viens otru jaunāko informāciju par jaunākajām zinātnēm,' saka Dottino. 'Tīklošana intelektuālo zināšanu jomā paātrina to uzkrāšanos.'
4 Optimizējiet savu intelektuālo joslas platumu
Shutterstock
'Šajā nolūkā es savu dienu strukturēju apzināti,' saka Stīvens Volframs , Ph.D., autore Jauna veida zinātne un MacArthur balvas stipendijas ieguvējs. No rīta es atbildu uz vienkāršiem e-pastiem. Tad es vadu bezprocedūras sanāksmes (t.i., tās, kurās vairāk runā, nekā problēmu risina), kamēr esmu uz skrejceļa. Es pie radošiem projektiem strādāju naktīs, kad mans prāts mēdz būt vismodrākais. Klausoties savus intelektuālos ritmus, es nodrošinu, ka man vienmēr ir garīgā enerģija uzdevuma veikšanai. ” Un, runājot par enerģiju, šeit ir 13 triki enerģijas tūlītējai palielināšanai.
5 Līdzsvara darbs ar spēli
Shutterstock
'Man tas ir sērfošana un snovbords,' saka Garets Lisi , Ph.D., fiziķe un darba “Ārkārtīgi vienkārša visa teorija” autore. 'Steigā dzīve, kas tiek pavadīta, veicot vienu vai otru uzdevumu, nav savienojama ar dziļu radošu domu. Par laimi, man ir draugu tīkls skaistās vietās no Maui līdz Kolorādo, un viņi man palīdzēja atrast šo līdzsvaru. '
6 Sāciet un beidziet katru dienu ar 10 minūšu garīgu atvaļinājumu
Shutterstock
'Es sēžu krēslā, aizveru acis un vizualizēju vienu no divām ainām: savu iecienītāko pludmali Arubā vai fermu Smoky Mountains pamatnē, kur es uzaugu,' saka Skots Hagvuds , Amerikas atmiņu lielmeistars un grāmatas autors Atmiņas jauda. 'Es ne tikai attēloju savu atrašanās vietu, bet arī to nojaušu - smaržas, skaņas, faktūras. To darot, es trenēju savas smadzenes iesaistīties mirklī, saasināt uzmanību un novērst traucējošos faktorus. Pārdomāta vizualizācija ir iemācījusi man apklusināt prātu pēc pavēles. Atcerieties: meditācija ir viena no 20 veselīgas dzīves noteikumi, pēc kuriem jums vajadzētu dzīvot.
ko nozīmē vārds kristīna
7 Olbaltumvielas ir smadzeņu pārtika
Shutterstock
'Es sāku lielāko daļu dienu ar lielu olbaltumvielu maltīti no divām cieti vārītām olām un nelielu auzu trauku,' saka Frenks Loriss , Ph.D., amerikāņu Mensa psiholoģe un grāmatas autore IQ atbilde. 'Pētījumi liecina, ka studenti, kuri pirms akadēmiskā testa kārtošanas apēd pāris olas, iegūst līdz pat 20 procentiem augstāku rezultātu nekā tie, kuri to nedara.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
