Kā terapeits, kurš atbalsta cilvēkus kompleksa atšķetināšanā mūsdienu mīlestības izaicinājumi , Lielāko daļu savu dienu pavadu, strādājot ar attiecību trauksmi un nenoteiktību. Mans klienti un es sēdēt ar tādiem jautājumiem kā: “Vai es esmu ar nepareizu cilvēku?” un 'Ko darīt, ja man tur ir kāds labāks?'
pazīmes, ka viņš joprojām mīl savu bijušo
Šie jautājumi var būt cikliski un nomācoši, un uz tiem ir gandrīz neiespējami atbildēt. Viens no iemesliem ir tas, ka savienībā starp diviem cilvēkiem pastāv trīs vajadzību kopas: jūsu, manu un attiecību. Ir reizes, kad visas trīs slieces sakrīt, tomēr, visticamāk, tās konfliktēs un reizēm viena vai vairākas tiks atstātas novārtā. Pārtraukums attiecībās var būt efektīvs veids, kā nodrošināt jūsu vajadzību apmierināšanu attiecībās vai ārpus tām.
Lai izveidotu uguni, mums ir jābūt skābeklim. Neatkarīgi no tā, cik daudz liesmas ir degvielas vai siltuma, tā mirst, ja tai nav gaisa. Elpošanas telpas spēks ir tāds, ka tas mazina spiedienu atbildēt uz jautājumu “vai jūs esat vai esat ārpus mājas?” un rada vietu jaunām iespējām rasties starp pāri vai ārpus tā. The veiksmīgākās partnerattiecības nav tie, kas vienojas visos galvas un sirds jautājumos, bet drīzāk tie, kuriem izdodas atrast saldo vietu starp autonomiju un solidaritāti. Mūsu vajadzība pēc kopības pastāv vienlaikus ar mūsu nepieciešamību pēc atšķirības. Šeit mēs izpētām, kā pareizi rīkoties.
Nosakiet, vai vēlaties pārtraukumu vai sabrukumu.
Attiecības ir saistītas ar plīsumiem un remontu. Tomēr, ja jūs domājat lūgt pārtraukumu, jo izvairāties no atbildības uzņemšanās jūsu vēlme pārtraukt attiecības vai vienkārši aizkavējat nenovēršamo sarežģīto sarunu, ziniet, ka vēlaties šķirties un nepauzt.
Precīzi formulējiet savus nodomus veikt pārtraukumu.
Pārdomājiet, kas veicina jūsu vēlmi pēc pārtraukuma. Parasti ir divi iemesli, no kuriem pirmais ir iekšējs (ilgas pēc personiska pārdomas ) un otrais ir ārējs (sajūta, ka attiecībās ir apslāpēta un tāpēc alkst ārējie sakari). Sākuma punkta atrašana palīdzēs plānot pilnvērtīgāku braucienu.
Definējiet pārtraukuma noteikumus.
Pārliecinieties, ka jums un jūsu partnerim ir kopīga izpratne par to, ko nozīmē pārtraukums. Vai jūs seksāsieties ar citiem cilvēkiem? Vai jūs sazināties savā starpā sporādiski vai regulāri? Vai jūs iesaistīsities pāru terapija un tiekamies reizi nedēļā šim vienīgajam mērķim? Pārliecinoties, ka atrodaties vienā lapā par to, ko nozīmē “pārtraukums”, var novērst sāpju un neuzticības pasauli pa ceļu.
Veiciet pārtraukumu sociālajos tīklos, kamēr jūs un jūsu partneris esat viens no otra.
Redzot, ko jūsu partneris ir iecerējis, jūs novērsīsit no kontakta ar savām izjūtām par pārtraukumu. Turklāt jūs iestatāt nevienlīdzīgs salīdzinājums jūsu iekšējās netīras pasaules ārējo spīdīgo prezentāciju.
sapņo par okeāna viļņiem
Neveiciet spiedienu uz pārtraukuma iznākumu.
Pārtraukums attiecībās ir viss, lai redzētu, vai jūs jūtaties vairāk kā jūsu autentiskais es ar partneri vai bez tā. Kā cilvēki mēs mācāmies pieredzes ceļā. Tāpēc mēģinājums noteikt galamērķi pirms reisa uzsākšanas neļaus jums no tā paņemt visu iespējamo.
Nosakiet reģistrēšanās laika grafiku.
Parasti efektīvi pārtraukumi ilgst no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem. Nosakiet norādījumus par reģistrēšanos (klātienē), lai apspriestu savus secinājumus no pārtraukuma, kā arī lai mazinātu satraukumu par to, vai pārtraukuma laikā jūs dzirdēsiet no sava partnera.
Piedzīvojiet savas jūtas bez sprieduma.
Emociju spektrs, ko jūs piedzīvojat, atpūšoties attiecībās, var būt no prieka un miera līdz skumjām un ciešanām. Pievērsiet uzmanību tendencēm, nevis diskrētām emocijām, jo jūs, iespējams, piedzīvosiet dažādas. Atcerieties, ka jūtas nav fakti, tās ir pārejošas un nav jārīkojas, bet tās ir jāatzīst. Lai to visu izjustu, ir vajadzīga drosme, tomēr, ja jūs notrulināsiet negatīvās emocijas, tad arī tās pozitīvās.
Kopjot laiku, kopiet “slepeno dārzu”.
Daudzi no mums meklē attiecības, lai nebūtu vieni. Tā vietā, lai koncentrētos uz tuvību, pāriem var šķist izdevīgi koncentrēties uz savu atsevišķo es. Šis pārtraukums ir par jums un jūsu privāto zonu. Sarakstiet savas vajadzības un nosakiet, kuras no tām var apmierināt ārpus attiecībām. Ko jūs vēlaties? Kas tev liek justies dzīvam? Ievērojiet bailes, kas var rasties, uzdodot sev šos lielos jautājumus, taču neļaujiet tām atturēt jūs no to izpētīšanas.
Atkārtoti sazinieties ar partneri ar nodomu.
Ja jūs nolemjat turpināt piedzīvot dzīvi tandēmā ar savu partneri, iespējams, esat sliecies pielikt pārtraukumu sev aiz muguras. Tā vietā apsveriet iespēju pārņemt to, ko uzzinājāt par savām jūtām, vēlmēm un vajadzībām pārtraukuma laikā, nākamajā jūsu attiecību atkārtojumā. Pirms reintegrācijas ir jāpārdomā un jāapspriež trīs galvenie jautājumi:
sapņo par kādu, kurš izdarījis pašnāvību
- Vai jums ir nepieciešams vairāk vietas, lai jūs varētu iestrādāt partnerības struktūrā? Esiet pārredzams attiecībā uz savu vēlmi biežāk būt “vienatnē”.
- Kādas ir divas vai trīs vajadzības, kuras partnerim ir jāizpilda? Lielākajai daļai no mums ir vēlmju saraksts ar veļas mazgātavu, tomēr partneri nevar tos visus apmierināt. Liekot šīm dūšīgajām cerībām uz citu cilvēku, ir tieksme izsūknēt attiecības gaisā.
- Kāda jauna pieredze man bija ārpus attiecībām, ko es vēlos tajās ieviest? Skatieties uz atkalapvienošanos kā iespēju uzrunāt jaunu veidu. Vēlme mirst no ieraduma un rutīnas, tāpēc ilgtermiņa attiecībās ir svarīgi radīt jaunumus.
