Lai kā jūs censtos no tām izvairīties, jūs nevarat apturēt patiešām sliktu dienu rašanos. Varbūt jūs zaudējāt darbu. Varbūt jums bija briesmīgs sadalījums ar kādu, kuru uzskatījāt par “vienu”. Varbūt tevi aizmirsa mīļotā zaudējums. Fakts ir tāds, ka mēs visi savā dzīvē sastopamies ar laikiem, kad izjūtam vēsāko izmisuma dziļumu, kad vienīgais, ko mēs jūtamies kā darīt, ir iet kaut kur klusi, skatīties uz griestiem un raudāt. Šie ir brīži, kad dzīve jūtas pārāk grūta.
Kad esat iekritis šajos dziļumos, ir šausmīgi grūti zināt, ko darīt. Lai gan tiešsaistē ir izveidota virkne resursu un rīku, kas izveidoti palīdzēs jums tikt galā ar īpaši smagiem brīžiem , viena lieta, ko jūs varat darīt, ir visnoderīgākā, var jūs pārsteigt.
Pēc ekspertu domām, ar kuriem mēs runājām, viena lieta, kas liks jums justies labāk, ja jūtat, ka dzīve ir pārāk grūta, ir vienkārši sēdēt ar šo sajūtu - pilnībā to aptvert un atpazīt, nevis mēģināt no tām izvairīties vai izdzēst sāpju sajūtas, kuras jūs piedzīvojat. Šajā brīdī jums vajadzētu arī praktizēt radikālu godīgumu pret sevi un savām jūtām, saka psihoterapeits Kristīne Skota-Hadsone .
'Jūs varētu vēlēties praktizēt rakstīšanu par to, kā jūs jūtaties privātā žurnālā,' viņa iesaka. 'Neuztraucieties par gramatiku vai pareizrakstību, bet vienkārši rakstiet 20 minūtes, nekad nenoņemot pildspalvu no lapas. Uzrakstiet centrā, kas sāp, pierakstiet to visu. Tad noliec to. Praktizē labu pašaprūpi. Vēlāk atgriezieties pie savām izjūtām, izlasot to, ko ievietojāt lapā. Ieklausieties sevī. Sajūti to, ko jūti. ”
Lai paliktu klāt, lai cik smaga būtu prakse, Lee Chaix McDonough , klīniskais sociālais darbinieks un psihoterapeits, iesaka piesaistīt palīdzību vienai vienkāršai elpošanai un meditācijas vingrinājums .
'Lai atjaunotu savienojumu ar šeit un tagad, izmēģiniet vingrinājumu' 5-4-3-2-1 ',' saka Makdonons. “Sāciet, veicot dažas lēnas, dziļas elpas. Pēc tam pamaniet piecas lietas, kuras jūs varat redzēt, četras lietas, kuras jūs varat dzirdēt, trīs lietas, kuras jūs varat sajust, divas lietas, kuras jūs varat saost, un vienu lietu, kuru jūs varat nobaudīt. Koncentrējoties uz jutekļiem, jūs iezemējaties pašreizējā brīdī un atkal izveidojat savienojumu ar šeit un tagad. ”
Kā jūs varat iedomāties, ir arī lietas, kuras šajos brīžos nevajadzētu darīt. Pēc dzīves trenera un trauksmes speciālista domām Vikija Luīze , daži no jūsu ikdienas pārvarēšanas mehānismiem - piemēram, dažu dzērienu samazināšana bārā vai ritināšana sociālajos tīklos, lai novērstu uzmanību no stresa pienākumiem - jums nepalīdzēs, kad dzīve kļūs patiesi grūta.
'Ļaut un pieņemt cilvēcisko pieredzi, sliktās dienas un visu, iespējams, neizklausās aizraujoši vai sapņaini, bet tas patiešām ir nepieciešams,' saka Luīze. 'Viens no trikiem, ko es saku saviem klientiem, ir teikt, ka katru gadu jums būs 100 izaicinošas dienas. Tā ir daļa no cilvēka pieredzes. Tas nozīmē, ka tad, kad viņi jūtas slikti, viņi to var atļaut, zinot, ka viņiem ir viena sliktāka diena, ar kuru jāsastopas vēlāk gadā. ”
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka pat sliktas dienas var sniegt skaidrību un piešķirt jūsu dzīvei jēgu. Vai šīs attiecības, kas tikko beidzās, jums patiešām nozīmēja vairāk, nekā jūs iepriekš domājāt?
Pēc Makdonona domām, atbilde palīdzēs jums atpazīt lietas, kas patiesībā ir svarīgas jūsu dzīvē. Ja jūs vēl nezinājāt, cik svarīga šī persona jums ir, tagad jūs esat.
Īsāk sakot: tikai caur sāpēm patiesi var zināt, kā būt pateicīgiem par to, kas jums jau ir. Kad esat gatavs sākt veikt pasākumus, lai atjaunotu sevi, noteikti izlasiet 17 lietas, ko laimīgi cilvēki dara katru rītu .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
