Varbūt jūs to nesaprotat, bet cilvēki ir izmantojuši spilvenus kopš laika rītausmas. Patiesībā, pētnieki ir spējuši izsekot spilvenus vairāk nekā septiņas tūkstošgades , uz seno Mesopotāmiju (mūsdienu Irāka un tās apkārtne), kur cilvēki izmantoja akmens blokus, lai atbalstītu galvu. Un tas vēl nav viss. Senās Ēģiptes iedzīvotāji, iespējams, izmantoja arī akmens blokus, kamēr tie, kas atrodas senā Ķīna atbalstīja galvu uz porcelāna vai keramikas plāksnēm. Ērts!
sapņot vadīt autobusu
Protams, senie spilveni, iespējams, neizklausās pēc greznības augstuma mūsu spalvām pieradinātajās pašpārliecinātībās, taču tie parāda vēsturisku cilvēku modeli, kas dziļas atpūtas laikā vēlas kaut ko pacelt. Tam jānorāda zināms nepieciešamības līmenis…. pa labi?
Nu, saskaņā ar pētījumu no Ročesteras Universitātes Medicīnas centrs , visas zīmes norāda uz jā.
Skat, cilvēka mugurkauls ir dabiski izliekts, un, lai uzturētu pareizu mugurkaula izlīdzinājumu, ir nepieciešams spilvens. Protams, ikviena cilvēka mugurkauls ir atšķirīgs, taču pārsvarā pareiza mugurkaula izlīdzināšana nozīmē iespēju stāvus stāvus stāvot vilkt taisnu līniju no auss līdz potītei. Jūsu miega pozīcijai vajadzētu to atdarināt.
'Kaut arī matracim ir liela loma mugurkaula apakšējās daļas pareizā uzturēšanā, spilvens ir galvenais, lai jūsu kakls būtu pareizā stāvoklī,' saka sertificēts miega zinātnes treneris Bils Fišs .
Ja jūsu mugurkauls nav pareizi izlīdzināts ar pārējo ķermeni, tas var izraisīt problēmas ar muskuļiem, locītavām un saitēm piedzīvot lielāku slodzi nekā tie ir paredzēti. Un visa šī spriedze var summēties, izraisot nopietnus ievainojumus, piemēram, cīpslu plīsumus. Ak, un tas pat neņem vērā nodevu, ko tā varētu uzlikt uz muguras. Regulāri gulējot ar nepareizi izlīdzinātu mugurkaulu, jūs novājināsiet muguras diskus, stāvoklis, kas var ātri kļūt hronisks —Vai sliktāk, neatgriezeniski. Izmantojot spilvenu, var novērst šādas bēdas.
Tomēr, ja jūs izmantojat spilvenu nepareizi - vai nu jums ir pārāk daudz spilvenu jūsu konkrētajai gulēšanas pozīcijai, vai arī jūs vienkārši izmantojat nepareizu spilvenu veidu, jūs, iespējams, sagādājat problēmas, nevis tos atrisināt.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem , 99 procenti cilvēku guļ ar spilveniem gultā. Protams, tur nav pārsteigums - bet tajā pašā pētījumā tika atklāts, ka 27 procenti cilvēku izmanto trīs vai vairāk (!) spilveni. (Starp citu, tas ir labs fakts, kas jāpatur prātā nākamreiz, kad partneris kliegs jūs par galvas balstu cirpšanu.) Lieta ir tāda, ka bieži vien labāk izmantot maksimāli divus spilvenus.
krūzīšu lapa, kā kāds tevi redz
Ja jūs gulējat uz sāniem, jums vajadzētu izmantot divus: stingrāku spilvenu zem galvas un vienu starp ceļgaliem, lai mugurkauls būtu izlīdzināts. Gulošajiem gulētājiem jāizmanto arī divi spilveni, no kuriem viens ir zem ceļgaliem un otrs - zem galvas (bet spilveniem jābūt plānākiem).
retākais dzīvnieks pasaulē šodien
Tagad, ja jūs guļat kuņģī, jūs vēlaties gulēt ar vienu mīkstu papīra plānu spilvenu vai pat apsvērt iespēju vispār nelietot spilvenu. Guļot uz vēdera, mugura ir dabiski izliekta, un kakls pagriežas uz sāniem, izjaucot pareizu taisnas līnijas izlīdzināšanu. Paaugstinot galvu, tas vēl vairāk tiek traucēts. (Tomēr tagad ir piemērots laiks to atzīmēt eksperti saka, ka gulēt uz vēdera ir vissliktākā mugurkaula pozīcija, un no tā vajadzētu izvairīties par katru cenu.)
Kas attiecas uz jūsu spilvenu materiālu, tas galvenokārt balstās uz personīgo izvēli, taču tas nenozīmē, ka katrai no daudzajām šķirnēm nav plusi un mīnusi.
Visizplatītākie spilveni ir izgatavoti no dūnām, spalvām, atmiņas putām vai poliestera. Dūnu un spalvu spilveni ir ļoti viegli un kaļami, bet parasti ir dārgi un dažiem rada alerģijas risku. Atmiņas putas ir nedaudz smagākas, taču tās ir arī kaļamas un dārgas. Savukārt poliesters parasti ir lēts, taču tam ir tendence ātri nolietoties. Kā jūs droši vien varat uzminēt, izmantojot nolietotu poliestera spilvenu, jūsu mugurkauls precīzi nedod labvēlību. Tomēr neatkarīgi no tā, uz ko gulējat, viena lieta ir pilnīgi droša: tas ir ērtāk nekā akmens bluķis. Un, ja jūs atrodaties tirgū ar dažiem apbrīnojamiem galvas balstiem, pārbaudiet tos 10 labākie spilveni labākam nakts miegam.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
