Neatkarīgi no tā, vai esat īpaša sporta zāles žurka vai ikdienas jogas ventilators, jūs varat iegūt vairāk no vingrošanas, nedaudz palīdzot Reddit 1,66 miljardiem lietotāju.
Vietnei ir apakšiedarbība visām iespējamām interesēm, tostarp daudzām, kas vērstas uz veselību, tiem, kas vēlas pacelt latiņu savos treniņos - svarcelšanā vai citādi.
Tāpat kā viss pārējais internetā, ir saprātīgi ņemt vērā šo biedru padomus ar nelielu skepsi, pat ja viņi apgalvo, ka ir ārsti vai treneri. Bet, visticamāk, apmeklējot kādu no šiem subreddits, jūs iegūsit dažas jaunas idejas vai radošas pieejas diētai un vingrošanai. Vai domājat vispirms konsultēties ar savu ārstu? Paskaties uz 10 noslēpumi, lai palielinātu jebkura ārsta apmeklējumu pirms ķerties pie iecelšanas.
1 r / Fitness
Shutterstock
Šis forums ir lieliska iespēja neatkarīgi no jūsu fitnesa interesēm. Tajā ir veselīgu recepšu “megatziņas”, padomi par labāko treniņu apģērbu un apģērbu, kā arī mācību videoklipi un pat mūzikas padomi, lai izstrādātu. Tajā ir arī ikdienas tēmas, piemēram, Moronic Mondays (par “jūsu iknedēļas stulbajiem jautājumiem”), Gym Story sestdienas un Rant trešdienas (kad kaut kas patiešām rada kļūdas par jūsu vingrošanu). Ja jūs meklējat kādu piemērotāku #inspo tirgū, apsveriet tos 10 satriecoši fitnesa varoņdarbi, lai iedvesmotu savu fizisko sagatavotību.
divi r / HealthyFood
Tāpat kā norāda nosaukums, šis ir viss par to, kādus pārtikas produktus ēst un kā ēst, lai iegūtu veselību un saglabātu veselību. Daži populāri nesenie pavedieni ir: 'Vai cukurs augļos jums patiešām ir labāks?' un 'PALĪDZIET! Es vienmēr esmu izsalcis. Tas ietver tādas funkcijas kā diagramma Pārtikas produktu uztura dati , vispārīgi uztura rokasgrāmata , un vairāki recepšu apkopojumi, tostarp ziemas recepšu kalendārs, ikmēneša keto receptes un vegānu receptes. Un, ja jums nepieciešams enerģijas palielinājums, pārbaudiet 30 labākie ēdieni enerģijas līmeņa paaugstināšanai .
3 r / Uzturs
Šis subreddit aptver līdzīgu pamatu kā r / HealthyFood, taču nedaudz iedziļinās konkrēto sastāvdaļu ēšanas (vai neēšanas) rezultātos. Tas piedāvā a noderīgs apkopojums no uztura grāmatām, YouTube videoklipiem un aplādēm, kur lietotāji var uzzināt vairāk par to, ko viņiem vajadzētu ēst un ko nevajadzētu ēst, kā arī parasto recepšu lapu ar informāciju par uzturvērtību katram. Tas veic iknedēļas diētas novērtējumus, kur lietotāji var publicēt to, ko viņi ēd, un viņu citi lietotāji var izsvērt un piedāvāt padomus un ieteikumus.
4 r / EatCheapAndHealthy
Ja jūs vēlaties samazināt kalorijas un tēriņus, šī ir lieliska vieta, kur apmeklēt. Viņiem ir gandrīz nebeidzama vienkāršu, lētu un veselīgu recepšu plūsma, kā arī iknedēļas funkcijas, piemēram, 'Bez gaļas pirmdiena', 'Ceturtdienas atlikumi' un 'Zupu sestdiena'. Jūs varat saņemt a bezmaksas uztura analīze no savām receptēm, uzziniet kā pabarot četru cilvēku ģimeni nedēļu par 26 USD, un saņemiet a parocīga diagramma kad vislabāk ir ēst dažādus augļus un dārzeņus. Un, lai iegūtu vairāk lielisku veselīga dzīvesveida padomu, šeit Vienīgais labākais veids, kā uzlabot vielmaiņu katru dienu.
5 r / LoseIt
Tiem, kuri visvairāk nodarbojas ar svara zaudēšanu, šī ir tikai kopiena, kuru meklējat. Lietotāji dalās savos stāstos par mēģinājumiem mainīt savus ieradumus vai atbrīvoties no pāris (vai dažiem simtiem) mārciņu, savukārt citi dalībnieki pieskandina, mudinot uz “Mēroga uzvaras”, “Galvenie pagrieziena punkti” un “Progresa atjauninājumi” (parasti kopā ar to / tagad fotoattēli ... kurš nemīl toreizējās / tagadējās fotogrāfijas? Atkārtoti pavedieni ir “Sver trešdien” un “Tantrum otrdiena”, un šim subredditam ir pat savs skriešanas klubs.
6 r / StrongLifts5x5
Šī ir vieta tiem, kas to vēlas iegūt svars - vai vismaz palielināts, ievērojot StrongLifts treniņi viņu lietotnē. Dalībnieki dalās savos veiksmes stāstos un augšupielādē “formas pārbaudes” videoklipus, kuros redzams, kā viņi veic kārtību, saņemot citu dalībnieku atsauksmes par viņu izskatu. Tas ietver noderīgu apkopojumu mācību video un citi padomi. Joprojām baidāties no sporta zāles? Iepazīstieties ar 11 veidiem, kā gudri cilvēki motivē sevi doties uz sporta zāli lai iegūtu papildu iedvesmu.
7 r / ProgressPics
Ja vēlaties pirms / pēc attēliem un tikai pirms / pēc attēliem, šeit ir jādodas. Lietotāji, kuri cenšas zaudēt svaru, palielināt muskuļus vai savilkt katru ķermeņa daļu šeit, lai parādītu, cik tālu viņi ir tikuši. Lietotāji publicē savu būtisko statistiku (dzimums / vecums / augums), kā arī svaru, ko viņi ir nokrituši, un cik ilgs laiks viņiem bija vajadzīgs.
lieliski uzņemt līnijas puišiem
8 r / C25K
Īsāk par Dīvāns līdz 5k , 'šis forums piedāvā iespēju iesācējiem skriet un dalīties pieredzē, mēģinot praktizēt C25K skriešanas plāns - deviņu nedēļu programma, kuras mērķis ir panākt, lai iesācēji būtu bez nulles treniņu pieredzes līdz 5K vadīšanai bez apstājas. Lietotāji dalās tajā, kurā nedēļā un treniņā ir, dalās veiksmes un klupšanas stāstos un parasti cenšas palīdzēt viens otram ērtāk darboties ar 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Tiem, kas labprātāk izvairītos no svara komplektiem un tējkannu zvaniem, šajā forumā ir pieejami treniņu padomi un kārtība ķermeņa svara vingrinājumiem - vingrinājumi bez aprīkojuma (vai gandrīz bez maksas), piemēram, pushups, pullups, squats utt. Lietotāji dalās pieredzē un var pārskatīt noderīgu informāciju. Tehnika un forma diskusijas lapu, sekojiet a apmācības ceļvedis vai uzziniet, kā veidot savus aprīkojumu . Šī ir ideāla iespēja tiem, kas vēlas trenēties, nemazinot simtiem dolāru par sporta zāles abonementu.
10 r / EOOD
Saikne starp garīgo veselību un fizisko veselību nav noliedzama, un šī subreddit mērķis ir piedāvāt atbalstu un palīdzību tiem, kas cieš no depresijas, piedāvājot vingrinājumu padomus un vietu lietotājiem, kur dalīties ar ziņām par viņu centieniem un aizķertajiem traucējumiem. Lai gan ir uzmanīgi uzsvērt, ka “r / EOOD neaizstāj ārstu!”, Tas tomēr ir noderīga vieta tiem, kas meklē nemedikamentozus veidus garīgās veselības problēmu risināšanai. Un, lai iegūtu papildu motivāciju, lasiet par Kā šie slavenie vīrieši uzvarēja depresiju un atrada laimi .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
