Neatkarīgi no tā, vai jūs visu dienu sēžat pie rakstāmgalda vai nodarbojaties ar fiziski smagāku darbu, izredzes ir, jūs atradīsit sevi uzsvēra jūsu darbs regulāri. Faktiski darbs ir viens no lielākajiem stresa faktoriem vidusmēra amerikāņu dzīvē, norāda Amerikas Psiholoģiskā asociācija . Un, kaut arī darba atmešana un aiziešana no tīkla dažkārt var šķist galvenā fantāzija, lielākajai daļai no mums tas nav gluži reāli.
Par laimi, tas nenozīmē, ka mums ir jācieš visu dienu pēc nožēlojamas darba dienas bez gala. Šo padomu izmantošana, lai padarītu jūsu darba dienu patīkamāku, var palīdzēt pārvarēt stresu, kļūt produktīvākam un pat sagaidīt, ka gaidīsit laiku.
1 Sāciet savu dienu ar atsūknēšanas atskaņošanas sarakstu
Shutterstock
Gribi justies vairāk motivēts katru dienu? Sāciet savu dienu ar atskaņošanas sarakstu, kas iekļauj jūs gropē. Patiesībā, izpēte iesaka sportistiem, kuri klausījās motivējošu mūziku, uzņemties lielāku risku, liekot domāt, ka dažas iedvesmojošas melodijas varētu palīdzēt domāt arī ārpus darba robežas.
2 Izveidojiet labāku darbvietu
Shutterstock
Lai gan, iespējams, par fluorescējošo apgaismojumu vai bēšajām sienām jūsu kabīnē neko daudz nevar darīt, katru darba dienu varat padarīt jautrāku, atdzīvinot savu darba telpu. Iegūstiet dažus sukulentus, lai uzkrātu savu vietu, pievienojiet dažus ierāmētus savu draugu un ģimenes fotoattēlus vai uzlieciet dažus jautrus rotājumus, kas liek jūsu darba vietai justies kā kaut kur, kur jūs patiesībā vēlaties būt.
3 Mainiet galda krēslu
Shutterstock
Sēdēšana visu dienu nedod labvēlību mūsu jostasvietai, sirds un asinsvadu veselībai vai produktivitātei. Ja vēlaties padarīt savu darba dienu daudz patīkamāku, mēģiniet nomainot ierasto sēdvietu tā vietā, lai izmantotu vingrošanas bumbu. Patiesībā, izpēte ierosina, ka vingrošanas bumbas izmantošana tipiska krēsla vietā palielina studentu produktivitāti. Un kas ir jautrāk par atlēcienu caur dienu?
4 Patiesībā paņemiet pusdienu pārtraukumu
Ja jūs vēlaties, lai jūsu darbadiena paiet daudz ātrāk, pamēģiniet katru pusdienas pārtraukumu mainīt. Ne tikai pusdienas pārtraukums padarīs dienu šķietami īsāku, pētnieki Ilinoisas Universitāte Urbana-Champaign konstatēja, ka, veicot pārtraukumus faktiski uzlabo uzmanību .
5 Uzgrieziet savu biroja skapi
Tie paši skumjie uzvalki, kurus esat valkājis dienu pēc dienas, iespējams, nav jūsu uzticību vairojošākais apģērbs. Atrisinājums? Palutiniet sevi ar dažiem jautriem tērpiem, kuros jūtaties lieliski, un būsiet laimīgāki, pārliecinātāki un motivētāki paveikt darbu.
6 Iesaistieties konkursā par draudzīgu darba vietu
Shutterstock
Neliela konkurence var būt tāls ceļš, lai padarītu jūsu darbu patīkamāku. Palūdziet savam kolēģim noskaidrot, kurš var ātrāk iztukšot iesūtni, noskaidrot, kurš var savākt visvairāk naudas labdarībai, vai veikt draudzīgu likmi par to, kurš var pabeigt projektu pirms tā izpildes - justies kā pret savu līdzstrādnieks liks dienai paskriet.
7 Sāciet labdarības akciju
Shutterstock
Vai vēlaties iedvesmot visu savu komandu un padarīt savu darba dienu patīkamāku? Mēģiniet kopīgi piesaistīt naudu labdarībai. Ieguldījums labdarībā ar kolēģiem ir lieliska saistīšanās aktivitāte, un tā var palīdzēt saglabāt motivāciju un pienākumus, strādājot kopā, lai sasniegtu kopīgu mērķi.
ko nozīmē belinda
8 Izsekojiet savus uzdevumus, izmantojot produktivitātes lietotni
Shutterstock
Bieži vien var šķist, ka katrai dienai ir pievienots nebeidzams darāmo darbu saraksts, par kuru jūs tik tikko tiekat mazināts. Bet jūs varat izmantot produktivitātes lietotni, piemēram, FocusList, Trello vai Evernote, kas var palīdzēt turpināt pildīt uzdevumus un sniegt jums apmierinošu vizuālu atlīdzību ikreiz, kad esat atzīmējis kaut ko no sava uzdevumu saraksta.
9 Izmantojiet darba izbraukuma priekšrocības
Shutterstock
Kaut arī šie darba braucieni, kurus jūsu priekšnieks vienmēr cenšas panākt, lai jūs turpināt darboties, var šķist niecīgi, taču to izmantošana var padarīt jūsu darba dzīvi patīkamāku. Izmantojot tās lietas, kuras priekšnieks jums piedāvā ārpus biroja, tas var palīdzēt saglabāt motivāciju un vēlmi turpināt dienu pēc dienas.
10 Spēlē nekaitīgu palaidnību
Shutterstock
Darbs ne vienmēr var būt aizraujošs brauciens, bet jūs varat padariet to jautrāku spēlējot dažas nekaitīgas palaidnības saviem kolēģiem. Ielieciet dažas smieklīgas fotogrāfijas sava līdzstrādnieka kabīnē (Nikola Keidžs vienmēr ir uzvarētājs), pārklājiet viņu galdu ar piezīmju lapiņām vai vienkārši pārkārtojiet savu darba vietu netraucējošā veidā, lai tās ķiķinātu.
11 Paņemiet pusdienas treniņu
Vai vēlaties pavadīt laiku astoņu stundu garumā? Mēģiniet iekļauties pusdienas treniņā. Ne tikai tas, ka izjaucat savu dienu, padarīs to ātrāku, bet arī endorfīna palielinājums, ko saņemsit no treniņa, ilgtermiņā liks justies laimīgākam.
12 Tērējiet savus kolēģus ārpus biroja
Shutterstock
Jums var šķist, ka vēlaties aizbēgt no biroja, tiklīdz ir pabeigta darba diena, taču laika pavadīšana, lai pavadītu laiku kopā ar kolēģiem, kad darbs ir beidzies, ilgtermiņā var padarīt darbu jautrāku. Paņemiet dzērienu kopā ar saviem kabīnes biedriem, apmāciet 5K kopā ar saviem kolēģiem vai vienkārši ejiet mājās kopā pēc darba, un jūs būsiet ceļā uz īstu draudzību veidošanu, kas katru dienu darbā var padarīt jautrāku.
13 Iegūstiet atkritumu tvertnes basketbola grozu
Shutterstock
Sliktā ziņa: šī kabīne ir šeit, lai paliktu. Labās ziņas: jūs varat padarīt to jautrāku, nopērkot sev basketbola grozu savai atkritumu tvertnei vai atkritumu tvertni. Katru reizi, kad esat pabeidzis kādu uzdevumu un varat izmest saistītos dokumentus, jūs jutīsities kā Lebrons uz trīs punktu līnijas.
14 Veiciet komplimentus saviem līdzstrādniekiem
Shutterstock
Ja vēlaties uzlabot biroja morāli un padarīt savu darba dienu ātrāku, mēģiniet izsakot komplimentus jūsu kolēģiem laiku pa laikam. Kaut arī komplimenti par jūsu kolēģu izskatu var ātri noiet greizi, ļaujot viņiem zināt, ka jums patīk tas, kā viņi ir iekārtojuši savu biroju, ka jūs domājāt, ka viņu darbs pie nesenā projekta bija lielisks, vai arī pastāstiet viņiem, cik jauka ir šī bērna fotogrāfija noteikti nepaliks nenovērtēts.
15 Dodiet sev atlīdzību par paveiktajiem uzdevumiem
Shutterstock
Vai vēlaties saglabāt motivāciju un sagādāt prieku darbam? Piešķiriet sev atlīdzību katru reizi, kad pārbaudāt uzdevumu no uzdevumu saraksta. Uzdāviniet sev nelielu uzkodu, piecu kolēģu kolēģi vai paņemiet klēpīti pa biroju, kad esat izsitis vienu priekšmetu no sava saraksta.
16 Veiciet dažus grupas vingrinājumus
Iegādājieties visu biroju labāk, veselīgāk un laimīgāk, apvienojoties kopā ar kolēģiem dažu grupu vingrinājumu veikšanai. Sarīkojiet paužu zālē push-up sacensības, pārtraukumā kopā ar kolēģiem izskrējieties pa bloku vai pusdienu laikā vienkārši sasitieties ar sporta zāli - šāda veida endorfīnu izsūknēšanas saites aktivitāte liks dienai paskriet.
17 Pusdienas laikā spēlējiet galda spēli
Shutterstock
Neliela izklaide darbā var iet tālu. Lai padarītu jūsu darba dienu patīkamāku, apvienojieties kopā ar dažiem kolēģiem un pusdienās spēlējiet galda spēli. Regulāra galda spēles datums ar kolēģiem var dot jums kaut ko gaidīt, kā arī palīdzēt sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem pavadāt 40 plus stundas nedēļā.
18 Pārslēdziet darba vidi
Shutterstock
Vai vēlaties, lai jūsu darba diena paiet vienā mirklī? Mēģiniet kādu laiku mainīt dekorācijas. Ja jūsu darba vieta jums piedāvā iespēja strādāt no mājām , uzņemiet viņus tajā. Pat ja viņi to nedara, paņemot klēpjdatoru un strādājot koplietošanas telpā, uz dīvāna vai pārslēdzot kabīnes ar kolēģi, diena var justies daudz jautrāka.
19 Padariet meditāciju par daļu no savas dienas
Shutterstock
Nokļūt zen zonā un jūs būsiet pārsteigts, cik ātri lido jūsu diena. Meditācijas lietotnes, piemēram, Headspace, Aura, MindFi un Sway, var palīdzēt jums būt uzmanīgākiem darbā un samazināt šo traucējošo uzmanību līdz minimumam.
20 Pagrieziet gadījuma piektdienas tematiskajās dienās
Kaut arī ikdienišķa piektdiena var nozīmēt, ka darba biedriem valkā džinsus un kedas, jūs to varat uzreiz padarīt amizantāku, pārvēršot to par tematisko dienu. Saģērbieties kā viens otrs, piemēram, iemīļotais filmas varonis, vai izvēlieties tērpu ballītes tēmu un nāciet uz biroju tērpā. Vēl labāk, izlieciet balvu par labāko kostīmu un ļaujiet saviem kolēģiem balsot par uzvarētāju.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
