Tāpat kā lielākā daļa slikti ieradumi , mana neveselīgā ēšana sākās pamazām: šeit bija daži bezrūpīgi našķojušies, tur papildu dzēriens. Pietiekami drīz ikmēneša sīkfailu lietošana kļuva par iknedēļas.
Mans svara pieaugums nenotika uzreiz, bet ar katru gadu tas pasliktinājās, ka es novārtā novērsu savu depresiju un trauksmi, kas to baroja. Es vienmēr esmu cīnījies ar savu garīgo veselību, taču tieši koledžā tas vispirms sāka ietekmēt to, ko un kā es ēdu. Es izgāju cauri slikts sadalījums pirmkursnieka pirmajās nedēļās, tāpat kā daudzi nesenie vidusskolas pakāpes. Un, tāpat kā daudzus no viņiem, es raudāju uz drauga pleca, zaudējot zaudējumus ar puslitru saldējuma un šķīvi ar frī kartupeļiem.
Bet pat pēc tam, kad sērošana bija pabeigta, es nekad nevarēju kontrolēt savu ēšanu. Es sāku paļauties uz komforta ēdieniem, lai mazinātu satraukumu. Kad skolā valdošais spriedze pieauga, apetīte pēc cukura un taukiem arī auga. Kaut arī biju joprojām aktīvs , vingrošana nebija atbilstoša manai emocionālajai ēšanai. Kad man bija skumji, es ēdu. Kad man bija garlaicīgi, es ēdu. Neatkarīgi no tā, ko es jutu, tas bija attaisnojums ēst.
Līdz brīdim, kad es saņēmu saderinājusies ar manu vīru pēc pieciem gadiem es vairs nejutos fiziski līdzīgs sev. Palielinātais svars neļāva man vingrot tik daudz, cik man kādreiz bija, gan apkaunojuma dēļ par nespēju iekļauties vecajās vingrošanas drēbēs, gan arī tāpēc, ka biju tik apātija.
Es strādāju pilnu slodzi, visu dienu saliecies pie datora , papildus grādu apmeklēšanai, uzsvaram uz finansēm, kāzu plānošanai un rūpēm par slimiem un novecojošiem ģimenes locekļiem. Rūpes par sevi šķita pēdējā lieta darba kārtībā. Bija gandrīz nenopietni domāt par savu veselību, kad tik daudziem cilvēkiem man bija sliktāk.
Kāzu dienā kleita man nebija ērta, un, pozējot fotogrāfijām, es jutos pašapzinīga. Es nedomāju, ka man būtu bijis kauns, ja svara pieaugums laika gaitā būtu bijis likumsakarīgs, taču katra jauna mārciņa man tikai atgādināja manas Garīgā veselība .
Shutterstock
Laulības pirmajās dienās mēs ar vīru nekad nespiedām viens otru vingrot vai ēst vairāk barojoši. Mums abiem bija tendence pārēsties, kad bijām pārpūlējies vai saspringts , un neviens no mums nevēlējās būt tas, kurš norādīja, cik tas ir neveselīgi. Katrs no mums nevēlējās būt tas, kurš teica, ka mums vajadzētu mainīt un mainīt attiecības ar pārtiku.
Bet drīz pēc tam es atceros, ka jutu, ka mans ķermenis nav mans. Es jutos šķīries un attālināts no tā, it kā tas būtu kāds cits. Kamēr es vēl ņēmu regulāras pastaigas , īpaša uztura un vingrojumu programma šķita ārvalstu koncepcija. Man bija neskaidra ideja, ka es vēlos, lai mainītos status quo, bet es vēl nejutos pilnvarots pats to mainīt.
Tad, kad kļuvu, mans ķermenis tika iemests jaunā pieredzes lokā grūtniece apmēram gadu pēc mūsu kāzām. Grūtniecība bija biedējoša gan mūsu mazulim, gan man bija vairākas veselības komplikācijas. Bet visi šie braucieni pie ārsta un ultraskaņas apmeklējumi man atgādināja, ka manam ķermenim ir jākopj - un kas to varētu izdarīt, izņemot mani?
Es sapratu, ka man ir jāmaina. Mēs bija jāmaina. Un mums tas bija jādara, kamēr mūsu meita bija jauna, pretējā gadījumā būtu vēl grūtāk lauzt mūsu iesakņojušos ieradumus. Es zināju, ka es nevēlos, lai man būtu tādas pašas sirds problēmas kā citiem manā ģimenē, un es gribēju atkal atrast sevi, kaut kur iekšā. Es gribēju justies kā mans ķermenis ir mans.
Pēc mūsu meitas piedzimšanas mums ar vīru bija kopīgs brīdis pie Jēzus. Mēs zinājām, ka mums jāpārņem sava fiziskā un garīgā veselība. Mēs nolēmām, ka mēs to darīsim kopā, sākot no maza, dzerot vairāk ūdens un dodoties dažu stundu enerģiskā vingrošanā nedēļā. Lēnām mēs sākām koncentrēties uz citu pievienošanu svaigi augļi un dārzeņi samazinot porciju lielumu, izvairoties no cukura un ceptiem ēdieniem un katru dienu veicot fiziskus vingrinājumus. Kad mārciņas nokrita, ieguvumi veselībai bija skaidri: mana sirdsdarbības frekvence atpūtai beidzot samazinājās par milzīgiem 20 sitieniem minūtē, un mans holesterīna līmenis atgriezās veselīgā līmenī.
Shutterstock
Bet, mainoties attiecībām ar ēdienu un fiziskām aktivitātēm, mēs ar vīru sākām atklāt arī jaunas viena otras puses. Mēs iemācījāmies baudīt ēdiena gatavošanu kopā, atrodot veselīgas receptes pēc rīta zemnieku tirgū un katru vakaru runājot virtuvē, nevis paļaujoties uz tikpat vecām vakariņām. Kad mēs sākām iekrist vecajos ieradumos, mēs runājām ar stresa faktoriem un sāpēm, kas tos izraisīja, nevis uztraucām sevi ar ēdienu vai televīziju, pievēršot mūs dziļākai saprašanai viens otrā.
Kopīgi uzsākot šo remontu, šķita, ka mūsu veselība ir kopīgs ģimenes projekts, nevis kaut kāda veida sods vai nepietiekams pienākums - par ko es vienmēr domāju diētas ”Iepriekš.
Arī visu stresu nedaudz ietekmēja mūsu dzimumtieksmes. Mūsu jaunā, kopīgā pieeja dzīvei dienas beigās lika mums justies romantiskākiem un mazāk izsmeltiem. Tā kā mēs bijām tik daudz aktīvāki nekā iepriekš, mēs sākām izpētīt jaunas aktivitātes datumu naktīs, nevis parastās vakariņas vai piegādes un Netflix binges. Pēkšņi radās sajūta, ka ir vairāk ko izpētīt un atklāt, vēl vairāk izbaudīt un izbaudīt.
Tagad uz leju kopā 50 mārciņas - un arī vīram 25 - es garīgi jūtos vieglāks un fiziski, zinot, ka es beidzot kontrolēju savu ķermeni, nevis mani kontrolē mans noskaņojums un kaprīzes. Mana un mana vīra uzticība mūsu veselībai parādīja mūsu dziļāku uzticību ilgam kopīgam mūžam - kā komandai. Lai padziļināti ienirt novājēšanas zinātnē, pārbaudiet tos 20 zinātnes atbalstīti veidi, kā motivēt sevi zaudēt svaru .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
