Ik pēc dažiem mēnešiem, šķiet, ir jauna diētas trakošana, kas nāk no koka darbiem. Problēma ar šīm iedoma diētām? Viņi ir ierobežojoši, ne vienmēr to atbalsta zinātne un faktiski var būt pilnīgi bīstami. Mēs saņemam pievilcību, kaut arī augļu, dārzeņu un daudz ūdens lietošana svara zaudēšanai nav visaizraujošākā lieta pasaulē, tāpēc ir jēga, ka cilvēki meklē aizraujošākas iespējas.
Bet nopietna (un nopietni veselīga) svara zaudēšanas gadījumā labākais ir pieturēties pie vienkāršām, pārbaudītām metodēm - un par katru cenu izvairīties no šīm bīstamajām diētām. Un, lai saņemtu padomus par to, kā veselīgi atbrīvoties no mārciņām, izveidojiet kaulu 20 zinātnes atbalstīti veidi, kā motivēt sevi zaudēt svaru .
1 Vilkača diēta
Neuztraucieties - vilkacis uzturā neliek medīt laupījumu un gaudot uz Mēnesi. Tomēr tas, ko jūs darāt, ir gandrīz tikpat traks: pilnmēness vai jauna mēness laikā 24 stundas uzņemt tikai ūdeni, kā arī augļus un veggiju sulu. Jūs ne tikai zaudējat košļāt reālu ēdienu, bet arī iestatāt sev neveiksmes: eksperti saka nav pētījumu, kas to atbalstītu, un jūs atgūsiet zaudēto svaru.
2 Piecu kodumu diēta
Shutterstock
Vai jūs varat iedomāties, ka dienā ēdat tikai 10 ēdienus? Eksperti saka, ka tas ir ēšanas traucējumi, kas gaida notikt, un pat nav maz mazliet veselīgi. Pārsteidzoši, ka to izveidoja faktiskais medicīnas speciālists - Dr. Alvins Lūiss no Burbankas, Kalifornijā - ietver brokastu izlaišanu, pēc tam pusdienās ēdot tikai 5 ēdienus un vakariņās 5 ēdienus.
Jā, jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet tas joprojām ir tik mazkaloriju, ka šī - un citas avārijas diētas - patiešām var sajaukt savu ķermeni , izraisot visu, sākot no sirds sirdsklauves un beidzot ar imūno funkciju samazināšanos. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā pieturēties pie pašreizējā veselīgā režīma, pārbaudiet tos 30 labākie veidi, kā pieturēties pie jebkuras diētas .
3 Militārā diēta
Militārā diēta - saukta arī par karstā suņa diētu - ietver tādu lietu kā karstu suņu un tunzivju ēšanu, lai zaudētu svaru. Ir apgalvojumi, ka tas veicina vielmaiņu un nedēļas laikā var zaudēt 10 mārciņas, bet pēc ekspertu domām , tas viss ir nepatiess. Jūs varētu zaudēt nedaudz ūdens svara, taču ar zemu kaloriju daudzumu jūsu ķermenis var nonākt tieši bada režīmā, kas faktiski palēnina vielmaiņu, nevis paātrina to. Un, tā kā jūsu ķermenis domā, ka jūs ciešat badu, jūs faktiski galu galā iesaiņojat vairāk mārciņu pēc tam, kad jūsu 'diēta' ir beigusies. Lai faktiski maksimāli izmantotu ķermeņa tauku dedzināšanas krāsni, pārbaudiet 30 veidi, kā uzlabot metabolismu pēc 30 .
4 bērnu barības diēta
Ja jums vajadzēja uzminēt, kādai vecuma grupai paredzēts bērnu ēdiens: zīdaiņiem vai pieaugušajiem? Ja jūs uzminējāt mazuļus, jums, protams, ir taisnība, bet jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ir reāls diētas plāns, kurā pieaugušie saņem kalorijas no Gerbera burkām. Fitnesa guru Treisija Andersone ziņots vispirms padarīja bērnu pārtikas diētu par lietu, un tas izklausās visdažādāk: tā vietā, lai ēst īstu, pilnvērtīgu pārtiku, brokastis un pusdienas aizstāj ar 14 burciņām bērnu pārtikas (ar biezeni pagatavotiem zirņiem, ieskaitot!), kurās ir neticami maz kaloriju un nedos jūsu ķermenim visu nepieciešamo, lai saglabātu veselību. Lai iegūtu vairāk diētas mītu iznīcināšanas, pārbaudiet šos 20 sliktākie pārtikas mīti, kas joprojām pastāv .
5 Master tīrīšana
Pateicoties Bejonsei, Master Cleanse sākās 2006. gadā, kad viņa to izmantoja, lai nomestu filmas svaru Sapņu meitenes . Būtībā tas ietver dzerot maisījumu citrona sulas, kļavu sīrupa, kajēnas piparu un ūdens 6 līdz 12 reizes dienā. Ar kaloriju trūkumu, protams, jūs zaudēsiet svaru, bet par cenu, kas kaitē jūsu ķermenim. Un vēl trakāk, kad apstāsies, viss zaudētais svars atkal atgriezīsies.
6 kāpostu zupu diēta
Ēdot zupu var būt sātīgs, barojošs veids, kā zaudēt svaru, gatavojot kaut ko tādu, kas ir pilns ar pilnvērtīgām sastāvdaļām. Savukārt kāpostu zupu diēta, kas vienkārši ietver visu dienu ēst tik daudz kāpostu zupas, cik vēlaties, nav. Turklāt saka Amerikas Sirds asociācija tā ir slikta ideja visu negatīvo blakusparādību dēļ, piemēram, sāpes vēderā un izsīkums.
7 Greipfrūtu diēta
Shutterstock
Tāpat kā kāposti, arī greipfrūti ir lieliski piemēroti mērenībā: tie ir pilns ar A vitamīnu, C vitamīnu un kāliju. Kad jūs visu savu uzturu ieskauj vienā ēdienā, tas ir tad, kad viss kļūst nesakārtots. Šī iedoma diēta, kurā jūs 10 līdz 12 dienas ēdat neko vairāk kā greipfrūtu, pirmo reizi kļuva par lietu 1930. gados, un tas kaut kā ir joprojām kārtojot. Ēdiet greipfrūtu kopā ar ēdienreizēm, ja vēlaties, bet ēdot tikai augļus, var rasties nopietnas veselības problēmas, saka Klīvlendas klīnika - jo īpaši tāpēc, ka jūs nesaņemat visu nepieciešamo, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, piemēram, kā jūs zināt, olbaltumvielas. Lai iegūtu vairāk neveiksmīgu svara zaudēšanas taktiku, pārbaudiet šīs 40 svara zaudēšanas “noslēpumi”, kas nedarbojas .
8 kokvilnas bumbiņu diēta
Šai diētai ir rakstīts “bīstams”, taču cilvēki joprojām domā, ka tā ir droša un efektīva. Tā tas notiek: tā vietā, lai ēstu, ēdienreizes laikā jūs sakošļājat piecas kokvilnas bumbiņas, kas iemērktas apelsīnu sulā, limonādē vai smūtijā, lai justos sāta sajūta. Šīs kokvilnas bumbiņas ir piepildītas ne tikai ar bīstamām ķīmiskām vielām, bet arī eksperti arī saki to ēšana var nopietni aizsprostot jūsu zarnu traktu - kaut kas var būt bīstams dzīvībai. Izmantojiet tos vannas istabā un turiet tos tālu, tālu no pusdienu šķīvja.
9 HCG diēta
Ja jūs ļoti vēlaties žultsakmeņus, neregulāru sirdsdarbību, depresiju un nogurumu, izmēģiniet HCG diētu. Saskaņā ar Mayo klīnika , tas ietver nopietnu kaloriju ierobežošanu un HCG - hormona, kas ražots grūtniecības laikā, lietošanu, lai jūs zaudētu svaru. Pārtikas un zāļu pārvalde ne tikai iesaka par katru cenu izvairīties no HCG izmantošanas svara zaudēšanai, bet arī jāzina, ka šī metode vienkārši nedarbojas. Tas viss, ko tā dara, nākotnē pakļauj jūsu ķermeni veselības problēmu riskam.
10 lenteņu diēta
Daži cilvēki tik ļoti vēlas zaudēt svaru, ka ir gatavi norīt faktisko lenteni, lai paveiktu darbu. Jā, patiešām. Protams, jūs zaudēsiet svaru: jūs brīvprātīgi devāt savam ķermenim parazītu infekciju, kas ēd ēdienu tieši no jūsu zarnām. Bet tas ir super bīstami, un pēc ekspertu domām , tas var atstāt jums šausmīgas blakusparādības un nāves iespējas.
11 Sula attīra
Shutterstock
Sulu tīrīšanas līdzekļi ir ļoti moderni un, iespējams, būs vienmēr esi super moderns: katra Instagram zvaigzne viņus zvēr kā veselīgu veidu, kā zaudēt svaru. Tomēr realitāte ir tāda, ka visu kaloriju dzeršana nodara daudz vairāk ļauna nekā laba: eksperti saka tīrīšana nav ilgtermiņa svara zaudēšanas risinājums. Tiklīdz jūs atkal ēdīsit normālu pārtiku, jūs atkal atgūsiet svaru - un, kamēr jūs malkojat sulas, jūs riskējat ar uztura trūkumiem. Arī tāpēc, ka tajos ir maz olbaltumvielu, svars jums darīt zaudēt nav tauku - tas ir muskuļi. (Tātad: polārais pretstats vēlamajam.) Lai novērstu neskaidrības par diētu, pārbaudiet Atšķirība starp tīrīšanu un detoksikāciju.
12 Miega skaistuma diēta
Shutterstock
Viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, ir pārvērst sevi par Miega Skaistuli, lai zaudētu svaru. Miega skaistuma diēta ietver nomierinoša līdzekļa lietošanu gulēšanai apmēram 10 stundas dienā, jo, guļot, jūs neēdat. Tas ir ne tikai neticami nesakārtots svara zaudēšanas veids, bet saka arī eksperti tas ir tieši bīstami. Jums nekad nevajadzētu būt atkarīgam no narkotikām, lai palīdzētu aizmigt savu dzīvi, lai izvairītos no papildu kalorijām. Lai faktiski gulētu veselīgi, iemācieties 70 zinātnes atbalstīti padomi jūsu labākajam miega periodam .
13 Asins tipa diēta
Shutterstock
Zināt savu asinsgrupu ir svarīgi gadījumam, kad jums varētu būt vajadzīgas vai ziedojat asinis. Tomēr uztura pamatojums tam ir briesmīga ideja. Asinsgrupas diēta, kas nāk no naturopātiskā ārsta Pētera J. D'Adamo grāmatas, ietver noteiktu ēšanu atkarībā no tā, vai esat O, A, B vai AB tips. Smieklīgākais ir tas, ka, neskatoties uz labu skaņu, nav reālu zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu šo diētu, un, saskaņā ar Hārvardas medicīnas skola , tas galu galā var būt ierobežojošs un kavēt pārtikas produktus, kas patiesībā jūsu ķermenim sniegtu daudz laba.
14 Breatharian diēta
Shutterstock
Lai arī cik traki tas šķiet, tur ir tāda diēta, ko cilvēki patiesībā dara, kas saistīta tikai ar to, ka mēnešiem ilgi dzīvo no ūdens, saules gaismas un tējas. Nav pārsteidzoši, ka eksperti neuzskata, ka elpceļu diēta ir laba ideja: “Ikviens, kas iestājas par to, ka mēs varam dzīvot lielā mērā bez ēdiena vai šķidruma, sniedz bīstamus padomus. Dzīve gaisā un saulē nesniegs kaloriju vai šķidruma uzņemšanu. Ikviens, kurš apgalvo, ka ar šādu diētu uztur vienmērīgu ķermeņa svaru, maz ticams, ka teiks patiesību. ' saka Deivids Olivers, PhD.
15 Flecherizējošā diēta
Shutterstock
Kāpēc normāli košļāt savu ēdienu, ja pirms norīšanas visu var sakošļāt vismaz 100 reizes? Tas izklausās absolūti briesmīgi (sveiki, žokļa krampji!), Bet tieši tas sastāv no Flecherizing Diet, kas tika izveidots pirms vairāk nekā 200 gadiem. Vienīgais, ko 'Fletcherizing' darīs, ir aizņemt visu brīvo laiku un padarīt jūsu žokli ļoti sliktu - it īpaši tāpēc, ka arī šķidrumu 'košļāšana' kaut kā ir daļa no plāna. Lēni košļājiet savu ēdienu - kas patiešām var palīdzēs zaudēt svaru ! - bet dariet to ar mēru. Košļāt ēdienu 15 reizes ir daudz labāk nekā jebkas ar trīsciparu skaitli. Lai iegūtu vairāk motivācijas svara zaudēšanai, pārbaudiet šos 50 ģēniju svara zaudēšanas motivācijas triki .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
peļu Bībeles nozīme sapņos
