Runājot par Jaungada apņemšanos, var viegli pieķerties tām pašām vecajām lietām, kuras jūs sakāt, ka mainīsit katrs gadā. Varbūt jūs vienmēr apgalvojat, ka sāksit vairāk strādāt vai pievērsīsities tam, lai kļūtu par jaukāku cilvēku, taču ir viegli ļaut šiem mērķiem nokrist. Lai kādas būtu jūsu parastās apņemšanās, apsveriet iespēju apņemties radošākas Jaungada apņemšanās šogad.
Jūs, visticamāk, ievērosiet unikālāku izšķirtspēju. Varbūt jūs vēlaties kaut ko, kas jums palīdzēs vairāk ceļot, vai veidu, kā šogad apgūt vairāk t0 - lai kāds tas būtu, šīs 20 radošās jaungada apņemšanās palīdzēs jums būt laimīgākiem un veselīgākiem 2020. gadā.
1 Izmetiet šautriņu kartē un dodieties turp.
iStock
Ikviens zina, ka Kabo un Maui ir elpu aizraujoši pārgājieni no nerimstošas ziemas sasalšanas, taču, tā kā tur ir vairāk nekā 200 valstis, kā jūs varat aprobežoties tikai ar populāro tūristu slazdi ?
Grezns kūrorts varētu atļauties jums nekautrīgi sabāzt seju bufetē vai iegūt dziļu iedegumu, taču tas neapšaubīs jūsu idejas par pasauli un jūsu vietu tajā. Ja jums ir līdzekļi un līdzekļi, iemetiet šautriņu kartē un dodieties kaut kur tālāk no pieveiktā ceļa. Kad jūs mazliet dzīvojat tā, kā to dara vietējie, jūs varētu vienkārši pārsteigt ar to, ko uzzināt par sevi, un laimi, ko sniedz sevis atklāšana.
2 Iziet dabā biežāk.
iStock
Dažreiz jums ir jāiziet no savas komforta zonas, lai izjustu vairāk laimes, un tas ietver laiku pa laikam atstāšanu no mājām. Galu galā 2015. gada pētījums, kas publicēts Ainava un pilsētplānošana atklāja, ka pat nedaudz mazāk par stundu ilgas pastaigas dabā var justies laimīgākas, kā arī mazināt trauksmi un uzlabot atmiņu. Ej burtiski ožot rozes.
3 Katru dienu veiciet vienu laipnību.
iStock
Ja jūs patiešām esat apņēmies kļūt par labāku cilvēku 2020. gadā, pieņemiet praktisku lēmumu, lai sasniegtu šo mērķi. Nikola Bleka ,. dibinātājs Kafija un ceļojums: laipnu bērnu audzināšana , saka, ka katru dienu darīt kaut ko labu kādam citam ir lielisks veids, kā to paveikt. Neatkarīgi no tā, vai pārbaudāt aiz muguras, lai kāds turētu durvis vaļā, pārvietotu somu no krēsla, lai kāds sēdētu, vai pat smaida kādam uz ielas, viens izlases veida laipnība katra diena var iet garu ceļu.
4 Atrodiet ikdienas paraugu.
iStock
Izvēlieties vienu personu apbrīnot 2020. gadā. Un nē, mēs nerunājam par tādu slavenību kā Bejonsē , bet tā vietā parasts cilvēks, ar kuru jūs faktiski esat pazīstams. Varbūt tas ir jūsu partneris, jūsu bērni vai pat kaimiņš.
Ja jūs neatrodat nevienu, uz kuru meklēt bez atrunām, tad nobaudiet nelielas vairāku cilvēku šķēles: Varbūt jūsu kolēģa darbs vienmēr ir drausmīgs, vai arī jūsu golfa draugam bija drosme atjaunot šūpoles. Un tad pasaki viņiem - tieši, bez ironijas -, ka tu viņus apbrīno. Cieņa uztur cerību, un tas, ka apkārtējie atstāj iespaidu, palīdzēs jums pielāgot savu sniegumu.
redzēt sapnī kaķi
5 Atrodiet kādu mentoru.
iStock
Ja jums ir bērni, viņiem praktiski ir jādomā, ka jūs esat pieaudzis zvaigžņu cilvēks. Lai tas notiek. Bet pat tad, ja jūs neesat vecāks, atrodoties pāris jūdžu attālumā no odometra, atrodiet jaunu cilvēku, kurš varētu gūt labumu no mācībām, kuras esat iemācījies. Janvāris ir Nacionālais mentoringa mēnesis , galu galā, tāpēc iesaistieties. Un atcerieties, ka, lai gan jūsu apmācāmais noteikti gūs labumu no jūsu gudrības, tas arī palīdz jums justies lielam kāda cilvēka acīs.
6 Mainiet savu priekšstatu par citiem cilvēkiem.
iStock
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mēs padarīt mūs nelaimīgus nebūt nav par mums, bet gan par to, kā mēs uztveram citus cilvēkus. Šogad pielieciet pūles, lai ļautu cilvēkiem nedaudz atslābināties. Dzīves treneris Metjū Prāmis saka 'pārtraukt cilvēku saukt pie atbildības par līgumiem, kurus viņi nekad nav veikuši' 2020. gadā.
'Ir grūti būt laimīgam, kad tevi kaitina dzīves cilvēki,' viņš saka. Lai būtu laimīgs 2020. gadā, atzīstiet, ka jūsu prāts uzskata, ka jūsu dzīvesveids ir pareizs un visiem pārējiem ir jāiekāpj uz kuģa. Protams, tas ir pilnīgi nepatiesi. Neviens nepierakstījās uz jūsu dzīves programmu. Ļaujiet viņiem uzvesties tā, kā viņi uzskata par pareizu. Ja jums tas nepatīk, noņemiet sevi vai mainiet kontekstu, lai pieņemtu viņus tādus, kādi tie ir. '
7 Izdomājiet un vadiet ikgadēju pasākumu.
iStock
Nav svarīgi, kas tas ir - Aiovas-Mizzou bagāžas nodalījuma pārsegs, komanda 10K Helovīna svētku laikā, taču dariet kaut ko. Lai gan ir lieliski apmeklēt pasākumus, katru gadu rīkojot savus, jūs varat viegli lepoties ar savu darbu. Un atbildība par ikgadēja pasākuma plānošanu un organizēšanu ir arī radošs veids, kā piespiest sevi kļūt organizētākam laika gaitā.
8 Esiet vairāk dodot gultā.
iStock
Runājot par seksu, mēs dažreiz nokļūstam pie tā, ko varētu darīt, lai mums pašiem būtu patīkami, un aizmirstam koncentrēties uz partneri. Tomēr šis savtīgums patiesībā padara jūs nelaimīgāku. Kā Deivids Luddens , PhD, raksta Psiholoģija šodien , 'Patīk jūsu partneris ir puse jautrības.' Pieliekot pūles, lai apmierinātu partnera vajadzības (un lai viņi pretī mēģina apmierināt jūsu), jums pieaugs kopējais seksuālais apmierinātība.
9 Iegūstiet jaunu draugu.
iStock
Kļūstot vecākam, parasti apstājas iegūt jaunus draugus . Lielākoties mēs esam pārāk aizņemti ar savām ģimenēm un karjeru, lai koncentrētos uz saistībām, kas saistītas ar agrīnu draudzību. Faktiski pētnieki Hercoga universitāte un Arizonas universitāte atklāja, ka pieaugušie amerikāņi ziņoja, ka 2004. gadā viņiem ir aptuveni par vienu draugu mazāk nekā tajā pašā demogrāfiskajā grupā, kas bija tikai divas desmitgades agrāk. Bet pretojieties sajūtai, ka jūsu saraksts ir pilns, un koncentrējieties uz jauna spēlētāja sastādīšanu šogad.
10 Un atkal sazinieties ar veco draugu.
iStock
Tajā pašā laikā, kļūstot vecākam, mums ir tendence zaudēt saikni ar cilvēkiem dzimtajā pilsētā vai no koledžas. Jauns ir labs, bet nepārtrauktība padziļina dzīvi. Sazinieties ar kādu, kas jums patika jau sen, un sazinieties ar viņu. Viņiem nav jākļūst par bestiju, taču ir vērts pavadīt laiku, lai viņus atkal ļautu dzīvē.
11 Sazinieties ar mīļoto cilvēku pa tālruni katru nedēļu.
iStock
Neatkarīgi no tā, vai esat ar jauniem vai veciem draugiem, uzņemieties lielāku saistību ar to, lai šogad sazinātos un sazinātos ar tiem, kas ir jūsu dzīvē. Ir viegli aizmirst iedrošināt draugus, kuri jūtas slikti, vai svinēt mīļoto panākumus. Atcerieties, ka nav svarīgi, vai jums ir kāda īpaša gudrība, ar kuru dalīties - tik un tā katru nedēļu sazinieties ar tālruņa zvanu kādam, kas jums rūp.
12 Veiciet meklējumus.
iStock
Ir lieliski, ja jūs varat veikt nopietnus uzdevumus, piemēram, savākt naudu mūzikas programmai savā alma mater. Bet, ja nē, jūs varat samierināties ar nelielu. Kļūstiet par obsesīvu par jebkuru mērķi, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāpt katrā Kolorādo virsotnē virs 10 000 pēdām vai lasīt katru grāmatu par arktiskajiem vilkiem. Ikvienam ir nepieciešams mērķis, uz kuru tiekties, un, nosaucot to par “meklējumiem”, jūs jutīsities daudz laimīgāki, kad jūs to beidzot sasniegsiet.
13 Pavadiet mazāk laika sociālajos medijos.
Shutterstock
Jaungada apņemšanās iestatīšana uz palieciet ārpus Instagram ir tik klišejiska, ka šajā brīdī mēs esam pārliecināti pat Marks Cukerbergs ir domājis to darīt. Bet, ja jūs patiešām vēlaties zvanīt 2020. gadā ar mazāk sociālo mediju stress, apsveriet iespēju izmantot savu iPhone ekrāna laiks 'funkcija. Izmantojot šo funkciju, varat ieprogrammēt tālruni, lai ierobežotu laiku, kas pavadīts noteiktām lietotnēm, un pat ieplānot periodus, kad vēlaties, lai konkrētas lietotnes nebūtu pieejamas. Android lietotājiem Laiks ģimenei lietotne nodrošina līdzīgu pakalpojumu.
14 Padomājiet, pirms uzņemat attēlu.
iStock
Nav nekā vairāk saspringta kā mēģināt atrast fotoattēlu, kad tālrunis ir pilns ar to, vai arī nevarat uzņemt jaunu, jo krātuvē vairs nav vietas. Šogad foto organizators Sjūzena Rozenbauma iesaka būt gudrākam, kad snap.
'Vai jūs pārņem fotoattēlu skaits tālrunī?' viņa jautā. 'Ne visi fotoattēli ir domāti uzņemšanai, un tos, kas šobrīd ir svarīgi, var kopīgot tiešsaistē, pēc tam tos izdzēst [tālrunī] pēc to ievietošanas. Ļaujiet 2020. gadam būt jūsu saturīgu, neaizmirstamu foto mirkļu gadam. '
15 Atrodiet kopīgu hobiju ar savu dzīvesbiedru.
iStock
2020. gadā pielieciet vairāk pūļu, lai izpētītu jaunus vaļaspriekus un pavadītu laiku kopā ar citiem, atrodot aktivitāti, kurā abiem patīk dalīties. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat iknedēļas pavārmākslas nodarbības vai mācāties jaunu valodu, šī kopīgā pieredze stiprinās jūsu laulību obligācijas un ļauj paplašināt savu redzesloku tā, kā jūs esat domājis gadiem ilgi.
16 Ieguldiet biznesā, kuram ticat.
iStock
sapņo par automašīnas vadīšanu
Ja jūs gadiem ilgi esat atlicis naudu no katras algas, tagad ir pienācis laiks šos līdzekļus lietderīgi izmantot. Šogad atrodiet biznesu, kuram jūs patiešām ticat, un izmantojiet savus izvēles līdzekļus, lai atbalstītu visu, ko viņi dara.
Pat ja jūs neesat lietpratīgs biznesā, jūs joprojām varat panākt milzīgas pārmaiņas, iegādājoties savu iecienītāko krājumus dabai draudzīgs apģērbu zīmols vai pieejamu pulksteņu ražotājs - un, ja šie uzņēmumi nav publiski, tad vienkārši soliet nopirkt pēc iespējas vairāk savu produktu, lai nodrošinātu, ka tie darbojas nākamajos gados.
Apņemieties iegūt jaunu ienākumu avotu.
iStock
Un, ja jūs šogad vēlaties nopelnīt vairāk naudas, apņemieties atrast jaunu ienākumu avotu. Tailera Pārdevēji , Uzņēmuma vadītājs Kopējā forma , iesaka izveidot sapņu budžetu nākamajam gadam un uzskaitīt, cik daudz papildu naudas jums būtu nepieciešams. Pēc tam jūs varat izlemt, kā rīkoties, lai piesaistītu šos līdzekļus, vai tas būtu ārštata darbs, rezerves telpas izīrēšana vai pat automašīnas iesaiņošana apmaksātās reklāmās.
18 Katru dienu klausieties jaunu dziesmu.
iStock
Ar mūsu aizņemto dzīvi Zivadream dibinātājs Lynell Ross atzīst, ka mēs dažreiz iekrītam ikdienišķās rutīnās, kurās katru dienu rakstām īsziņas tiem pašiem cilvēkiem, skatāmies tos pašus TV raidījumus un klausāmies tos pašus atskaņošanas sarakstus. Mainiet to šogad.
'Piešķiriet punktu, lai izkļūtu no monotonijas un paplašinātu savu mūzikas redzesloku,' Ross iesaka. 'Pieņemiet lēmumu, lai klausītos a jauna dziesma ko jūs nekad neesat dzirdējuši katru dienu. Mūzika ir viena no dzīvespriecīgākajām lietām, tāpēc nebaidieties iemērkt pirkstus dažos jaunos žanros. Tas palīdzēs jums atklāt dažus jaunus ritmus, kurus jūs nekad nebūtu atklājuši, un jūs varat pārsteigt savu ģimeni un draugus ar savām mūzikas zināšanām.
19 Un reizi mēnesī izmēģiniet jaunu recepti.
iStock
Kaut arī jaunas dziesmas klausīšanās katru dienu var būt vienkāršs uzdevums, jums arī jāapņemas paplašināt savu kulinārijas redzesloku šogad. Par laimi Ross to iesaka kā ikmēneša izšķirtspēju, nevis ikdienas.
'Aizmirstiet spageti, burgerus un tako salātus,' viņa saka. Apņemieties regulāri izmēģināt jaunu recepti, it īpaši recepti ārpus savas komforta zonas, piemēram, Libānas kibbeh vai turku köfte. Jūsu ģimenei patiks izmēģināt kaut ko jaunu un atšķirīgu, un nokļūšana ārpus savas komforta zonas palīdzēs jums augt kā pavāram un personai. '
20 Piedalieties # The100DayProject.
iStock
Varbūt jūs neuzskatāt sevi par radošu cilvēku vai arī esat pārāk aizņemts, lai ieguldītu laiku šedevra tapšanā. Neatkarīgi no tā, kā jūs ierobežojat sevi, paraustiet to un, piedaloties, šogad atveriet radošumu # The100DayProject .
Ideja ir vienkārša: jūs apņematies kaut ko darīt konsekventi 100 dienas un katru dienu publicējat savu progresu tiešsaistē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir grāmatas rakstīšana, portfeļa veidošana vai jaunu prasmju praktizēšana, viss, kas jums jādara, ir katru dienu 100 dienas veltīt piecas līdz desmit minūtes savai radošajai pusei. Un, lai gan oficiālā organizācija parasti sākas aprīlī, jūs varat sākt # The100DayProject ikreiz, kad tas ir vislabākais jums.
