Daudziem cilvēkiem vasaru baudīt traucē tikai viena lieta: nomācošs karstums. Bet, atklāti sakot, tas nav iemesls ļaut smieklīgi augstām temperatūrām atturēt jūs no visa, kas ir brīnišķīgs sezonā. Pat ja jums nav tonnas skaidras naudas, lai izmestu centrālo gaisa sistēmu - vai palīgu, kas jūs iepludina ar plaukstu lapiņām, - joprojām ir daudz veidu, kā saglabāt savu vēsumu pat viskvēlākajā, visbalstošākajā, tieši nožēlojamajā vasarā. dienas.
Ja jums šķiet, ka neesat spējīgs baudīt pavārmākslu vai grimasēties, domājot par brīvdabas koncertu, jums nav jāuztraucas - jums vēl ir cerība. Pat dažu šo padomu iekļaušana dzīvesveidā var radīt milzīgas atšķirības, cik daudz siltums ietekmē jūsu ķermeni. Ieviesiet tos stat, lai pārveidotu savu ķermeni par labticīgu gaisa kondicionieri. Un, ja jūs domājat, kāpēc jums nevajadzētu vienkārši skaitīt dienas līdz rudenim, tie ir 30 labākās lietas vasarā .
1 Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
Shutterstock
Būšana vēsākā vasarā varētu būt tikpat vienkārša kā tablešu lietošana. Alabamas universitātes pētnieki atklāja, ka C vitamīns palielina jūsu toleranci pret karstumu, aizkavējot sviedru dziedzeru nogurumu, kas samazina siltuma izsīkumu un dzeloņainu izsitumu rašanos. Un pētījumi, kas publicēti Lietišķās fizioloģijas žurnāls: elpošanas, vides un fizioloģiskā fizioloģija , atklāja, ka C vitamīns arī uztur jūsu ķermeņa temperatūru no temperatūras paaugstināšanās, lietojot tik mazu devu kā 250 miligrami, tāpēc, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju pievienot C vitamīnu papildvielu arsenālam. Un, ja jūs vēlaties palielināt dabisko C vitamīna daudzumu, jūs to atradīsit daudz 50 pārtikas produkti, kas ir pierādīti, lai jūs izskatītos jaunāki .
sapņot par asins nozīmi
2 Iegūstiet dažus istabas augus
Shutterstock
Istabas augu ieguvumi ir daudzveidīgi. Viņi var uzlabot garastāvokli , attīra gaisu , un tie var arī padarīt telpu justies vēsāku. Augi izlaiž mitrumu gaisā, kas palīdz regulēt telpas relatīvo mitrumu un var likt tai justies ērtāk nekā citādi. Lai uzzinātu vairāk ģeniālu veidu, kā uzturēt mēreni ērtu dzīvesvietu, pārbaudiet 15 veidi, kā uzturēt savu māju vēsu bez centrālā gaisa .
3 Pārslēdziet smaržas
Shutterstock
Kad runa ir par vēsumu, ne visi aromāti tiek radīti vienādi. Sandalkoks tiek izmantots ajūrvēdā, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, tādēļ, ja tirgū ir vasaras smarža, mēģiniet izmantot kaut ko sandalkoka eļļu, lai smaržotu patīkami un justies forši.
garu uzacu matu nozīme
4 Turieties pie ēnas
Ja jūs patiešām vēlaties atdzist, kad esat ārpus mājas, atrodiet jauku koku, kurā sēdēt. Pateicoties procesam, ko sauc par transpirāciju, koku ēna faktiski ir vēsāka nekā ēnu un citu cilvēku radītu priekšmetu ēna. Koks uztur savu temperatūru, cirkulējot ūdeni sev apkārt un izlaižot mitrumu atmosfērā, lai uzturētu sevi un apkārtējo gaisu vēsu. Savukārt ēkas aiztur siltumu un izstaro to atpakaļ apkārtējā vidē. Un, lai uzzinātu vairāk veidu, kā sviedienus izraidīt uz visiem laikiem, ņemiet vērā šos 20 padomi mazāk svīstošai vasarai .
5 Ēdiet pikantu ēdienu
Shutterstock
Tāpēc pikants ēdiens ir tik populārs vietās ar karstu klimatu. Izrādās, ka ēst kaut ko karstu ir lielisks veids, kā saglabāt vēsumu. Kapsaicīns, paprika viela, kas padara pikantu ēdienu pikantu, saistās ar sāpju receptoriem mutē. Atbildot uz to, jūsu smadzenes to interpretē kā karstu un liek jums svīst, un sviedri uz jūsu ādas jūs vēlāk atvēsina. Izcili ir tas, ka jūs varat to visu izdarīt, faktiski nepaaugstinot ķermeņa temperatūru, padarot to par ģeniālu veidu, kā atdzist, kad ārā viss karst. Lai iegūtu vairāk padomu, kā saglabāt veselību visu sezonu, skatiet vietni 15 lielākās veselības kļūdas, ko cilvēki pieļauj vasarā .
6 Izvairieties no saldējuma
Var šķist, ka karstā vasaras dienā nav nekā labāka par aukstu saldējuma konusu, bet ir. Izrādās, augstais tauku saturs saldējumā apgrūtina sagremošanu. Papildu enerģija, ko ķermenis izmanto saldējuma sagremošanai, faktiski var nedaudz paaugstināt ķermeņa temperatūru. Tāpēc, ja vēlaties atdzist, izmēģiniet beztauku saldētu desertu, piemēram, sorbetu vai itāļu ledu.
7 malkojiet nedaudz piparmētru tējas
Glāze piparmētru tējas ir lielisks veids, kā padarīt jūsu iekšpusi vēsu un tirpstošu, pateicoties mentolam, augā esošai vielai, kas darbojas tieši pretēji kapsaicīnam, tā vietā, lai maldinātu ķermeni aukstumā. Jūs varat arī izsmidzināt piparmētru tēju uz ādas, lai nodrošinātu gan iztvaikojošu, gan mentolētu dzesēšanu, tāpēc šis dzēriens ir divkāršs.
8 Izlaist bārbekjū
Jums nav jāizlaiž pavārs, bet, ja jūtat karstumu, iespējams, vēlēsities gaļu nodot tālāk. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, sarkanā gaļa, prasa daudz enerģijas, lai tos sagremotu, un tie var paaugstināt ķermeņa temperatūru, liekot justies vēl neērti nekā jau karstā vasaras dienā.
ko tas nozīmē, kad sapņojat par cīņu ar dēmoniem
9 Iegūstiet tālruņa sīkrīku
Pateicoties tehnoloģijai, jums vairs nav jāpārnēsā viens no šiem mazajiem ar akumulatoru darbinātajiem ventilatoriem, lai saglabātu vēsumu. Tagad Tu vari nopērc ventilatoru kas tiek pievienots tieši tālrunim un tādā veidā atdzesē sevi, kas padara visu par vienu lietu mazāk visu vasaru. Lai uzzinātu vairāk slepenu funkciju, kas pastāv tieši jūsu kabatā, uzziniet 20 lietas, ko jūs nezināt, ka jūsu viedtālrunis varētu izdarīt .
10 Vai arī iegūstiet ķermeņa sīkrīku
Zinātne smagi strādā, lai palīdzētu sportistiem ātrāk atveseļoties, un DharmaSPORT aproce to vēlas darīt, izmantojot tehnoloģiju, kas ātri izvelk siltumu no ķermeņa, lai atdzesētu jūsu iekšējo kodolu un aizkavētu nogurumu.
11 Ātri atdzesējiet savu automašīnu
Kad ārā ir 80 grādi, tas prasa tikai stundu lai jūsu automašīna iekāptos līdz 123 grādiem. Tā vietā, lai ieslēgtu maiņstrāvu un iet prom, vai sēdēt automašīnā un ciest siltumā, kamēr tas atdziest, jūs varat ātri atdzist savu automašīnu, izveidojot šķērsvēju. Aptiniet logu automašīnas pasažiera pusē. Pēc tam vairākas reizes atveriet un aizveriet durvis pretī šim logam, lai ātri izvilktu karsto gaisu un ar saprātīgu ātrumu savestu automašīnu līdz pieņemamai temperatūrai.
12 Uzkodas, nevis ēšana
Shutterstock
Tā kā lielas, smagas maltītes sagremošana prasa vairāk enerģijas, nekā sagremot mazu, mēģiniet uzkodēt visas dienas garumā, nevis sēdieties trīs tradicionālās maltītes, lai jūsu ķermenis šajā procesā nedarītu papildu darbu un nesasildītos.
tikt galā ar to, ka esat viens 30 gadu vecumā
13 Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni
Shutterstock
Dehidratācija ir ātrs veids, kā vasarā pārkarst, tāpēc esiet gudrs un, kad vien iespējams, ielīstiet papildu ūdenī. Sezonas produkti, piemēram, arbūzs, kantalupas un gurķi, satur daudz ūdens. Turklāt tie ir viegli sagremojami, tos nav nepieciešams pagatavot, un sezonā tie garšo labāk nekā pārējā gada laikā. Citiem vārdiem sakot, tie ir ideāls vasaras ēdiens.
14 Kontrolējiet savus līdzjutējus
Shutterstock
Ja jums nav gaisa kondicionētāja, fani var sniegt nelielu atbalstu. Lai palielinātu to efektivitāti, ventilatoriem varat iegādāties temperatūras regulatoru, kas tos izslēgs vai ieslēgs atkarībā no istabas temperatūras. Tādā veidā jūs nevajadzīgi nevedat savus fanus visu dienu, un jūs arī nenāksiet mājās aizliktā, dedzinošā karstā mājā.
15 Praktizējiet meditāciju
Daudzi cilvēki ziņo par aukstuma sajūtu meditācijas laikā vai tieši pēc tās, proti, ar nelielu uzmanības praksi varētu pietikt, lai jūs atveldzētu karstā dienā. Ir arī īpaši atvēsinoši elpošanas vingrinājumi, ko dēvē par pranajamu un kas tiek praktizēti jogā, un kas ļauj jums justies vēsāk īsā laikā, ja meditācija neveic šo triku.
16 Izvelciet savus vasaras baltumus
Jūs tos varat nēsāt tikai starp Piemiņas dienu un Darba dienu, tāpēc jūs varat arī pēc iespējas vairāk izmantot savus vasaras baltumus. Gaišās krāsas atstaro gaismu, kas nozīmē, ka baltā krāsā vai pasteļtoņos būsiet vēsāks nekā tumšās drēbēs, kas aiztur siltumu. Un, kad vien iespējams, izvēlieties tos soma pusē: brīvi pieguloši apģērbi nodrošina labāku gaisa plūsmu, kas nozīmē, ka jūs jutīsities vēsāk.
17 Dzert kokosriekstu ūdeni
Ājurvēdā kokosriekstu ūdeni izmanto tā dzesēšanas īpašību dēļ. Papildus tam tas ir arī lielisks elektrolītu avots, kurus jūs zaudējat svīšana, padarot to par salīdzinoši zemu kaloriju un zemu cukura aizstājēju sporta dzērieniem.
18 Izmēģiniet valkājamu ledu
The Ledus Sveiki ir valkājams gredzens, kas piepildīts ar sasaldējamām paciņām, kuras varat valkāt kā galvas saiti. Jūs varat arī apvilkt to ap kaklu vai aptīt ap plaukstu, lai atdzesētu pulsa punktus. Paņemiet vienu līdzi uz brīvdabas pasākumiem, lai, neskatoties uz karstumu, varētu palikt vēss.
19 Iemērciet kājas
Shutterstock
Pulsa punkti ir plankumi uz ķermeņa, kur asinsvadi atrodas ļoti tuvu virsmai, kas padara tos par ideāliem, lai koncentrētos, kad vēlaties ātri atdzist. Pēdas ir bieži neievērots pulsa punkts, taču, iemērcot kājas vēsā ūdenī, jūs tūlīt atbrīvosities no karstuma, un tas var būt noderīgs arī tad, ja karstā laikā jūsu kājas pietūkst. Dariet to mājās, baseinos, ezeros vai pat publiskās strūklakās, lai iegūtu atelpu no vasaras temperatūras. Jauki vasarā ir tas, ka arī visi citi ir karsti, tāpēc nav tiesāšanas.
20 Valkājiet dubulto marli
Kad jūs domājat par vasaras drēbēm, jūs, iespējams, domājat par kokvilnu un linu, taču ir vēl viens audums, kas varētu padarīt jūsu vasaras pieredzi daudz patīkamāku. Dubultā marles audums ir ļoti populārs Japānā, kur cilvēki to valkā, lai izturētu neticami mitras un karstas vasaras. Tas ir divi marles auduma slāņi, kas ir neredzami piestiprināti kopā, tāpēc tas ir ārkārtīgi elpojošs un nav caurspīdīgs. Tas arī labi valkā karstumā un pārsteidzoši noņem mitrumu. Lai iegūtu vairāk amerikāņu apģērbu, lai izdzīvotu karstumā, pārbaudiet 10 veidi, kā atvasināties šovasar Seersucker .
ieiet bārā, pajoko viens starpnieks
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
