Neatkarīgi no tā, vai tas ir pamatots vai nē, jums noteikti nāksies sastapties padomu fragmenti no dažādiem draugiem, ģimenes locekļiem un citiem jūsu dzīves ļaudīm. Tomēr starp visām apsveikuma kartītē atrodamajām plakanībām - piemēram, “prombūtne liek sirdij kļūt aizraujošākai” vai “dzīve ir ceļojums, nevis mērķis” - patiesībā tur ir daži neiemontēti dārgakmeņi, kurus ir vērts klausīties. uz. Lai atgādinātu, ka dažreiz klišejiski teicieni ir klišejiski kāda iemesla dēļ, mēs esam apkopojuši vissvarīgākos padomus, kas jums nepieciešami, lai sāktu dzirdēt un ņemt vērā statistiku.
1 'Neuztraucieties, ko domā citi cilvēki.'
Shutterstock
Pat ja jūs to visu laiku sakāt citiem, jums tas arī jāieklausās. Patiesībā cilvēki nenosoda tevi tik skarbi kā tu domā - un to pierāda zinātne.
Viens 2001. Gadā publicēts pētījums Personības un sociālās žurnāls Psiholoģija atzīmē, ka 'cilvēku pārmērīgās bailes no sociālās neuzticības bieži atkal viņus vajā'. Pētījuma autori iesaka cilvēkiem 'atstāt malā dažas rūpes par citu reakcijām, lemjot par dzīves izvēli', redzot, ka negatīvās domas bieži vien ir daudz sliktākas viņu galvās. Tāpēc nākamreiz apturiet pauzi, pirms apsēsties par kāda izskatu vai īsziņu tiešām domāts.
2 'Laiks ir viss.'
Shutterstock
Runājot par jūsu mīlas dzīvi, karjeru vai jebkuru citu dzīves aspektu, laiks patiešām ir viss. Piemēram, paskatieties uz aktieri Džeisons Stathams . Viņa Olimpisko niršanas mērķi atpalika, bet, ja viņš būtu ticis lielajās līgās, viņš, iespējams, nekad nebūtu bijis izlūkots kā paraugs vai uzsāka milzīgu, franšīzē vadītu Holivudas karjeru, ieskaitot lomas filmā Transporter franšīze un Ātrs un bez žēlastības filmas.
3 'Godīgums ir labākā politika.'
Shutterstock
Lai gan mēs visi vēlētos domāt, ka mūsu mazie baltie meli nedara tik lielu kaitējumu, tas ne vienmēr notiek. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu Dabas neirozinātne , tie mazie baltie meli saskaitīt - vienmērīgi desensibilizējot mūsu smadzenes pret negodīgumu. Pēc pētnieku domām, tā ir “slidena nogāze”, jo “tas, kas sākas kā mazi negodprātīgi akti, var pāraugt lielākos pārkāpumos”.
4 'Nedaudz laipnības iet tālu.'
Shutterstock
Ja jums ir nepatīkama attieksme, tas tikai rada nepatīkamu atbildi. Pat ja kāds ir pret jums rupjš, laipns izturēšanās pret viņu var parādīt, ka pasaulē ir kaut kas labs, savukārt tikpat nepieklājīgi barosies tikai ar viņu negatīvo izturēšanos.
Patiesībā ir pierādījums tam, ka nelielas laipnības darbības dod labumu ne tikai tiem, kas atrodas saņēmējā, bet arī tiem, kas tos dara, izmantojot tā saukto “pozitīvo atgriezenisko saiti”. 'Iesaistoties viena veida darbos (piemēram, aizvedot mammu uz pusdienām), jūs padarītu laimīgāku, un jo laimīgāk jūs jūtaties, jo lielāka iespēja, ka izdarīsit citu laipnu darbību,' saka psiholoģe Lara Aknina , kas ir mācījās priekšmetu .
5 'Katru nakti gulējiet septiņas līdz astoņas stundas.'
Shutterstock
Pietiekami daudz Gulēt ir būtiska jūsu labsajūtai. Neaudzēšana ieteiktās septiņas līdz astoņas stundas naktī var izraisīt svara pieaugumu, sirds problēmas un problēmas ar imūnsistēmu. Patiesībā jūsu dzīve varētu būt atkarīga no ieteicamās gulēšanas stundas katru nakti. Saskaņā ar žurnālā publicēto 2010. gada miega ilguma metanalīzi Gulēt , cilvēkiem, kuri ziņoja, ka viņi regulāri guļ piecas stundas vai mazāk naktī, ir par 12 procentiem lielāks visu cēloņu mirstības risks.
6 'Nevērtē grāmatu pēc tās vāka.'
Shutterstock
Kā mudina šis mūžsenais teiciens, pieņēmumu izdarīšana par kādu citu neliek jums izskatīties vai justies labāk. Pieņēmumu izdarīšana faktiski var novest pie negatīvas domāšanas spirālēm.
'Mēs neapzināti izdarām pieņēmumus un spriedumus par (1) citu cilvēku uzvedību, (2) citu cilvēku nodomiem viņu uzvedības pamatā un (3) mūsu pašu uzvedību un nodomiem,' skaidro licencēts laulības un ģimenes konsultants Diāna Zimberofa . 'Mūsu pieņēmumi ir tieši saistīti ar to, ko mēs projicējam citiem.'
7 'Dzīvei ir veids, kā sevi izkopt.'
Shutterstock
Dzīve nekad nedos jums visu, ko vēlaties - bet tas ir labi! Dažreiz, nesaņemot to, ko vēlaties, jūs nonākat tieši tur, kur jums jābūt.
Nepieciešams pierādījums? Paskaties uz Stīvens Spīlbergs . Viņu noraidīja trīs reizes Dienvidkalifornijas Universitātes Kinematogrāfiskās mākslas skola un likvidēta Kalifornijas štata universitātē Longbīčā. Kamēr viņš tur atradās, viņam tika piedāvāta bezmaksas prakse Universal Studios, kas uzsāka viņa karjeru. Pietiek ar to teikt - ar četriem Kinoakadēmijas balvas - Spīlbergam viss izdevās diezgan labi.
8 'Valkājiet sauļošanās līdzekli.'
Shutterstock
Cilvēki nemoka jūs uzlikt sauļošanās līdzekli, lai tikai dzirdētu, kā viņi runā. Drīzāk šis padoms ir jūsu labā: par vienu 2018. gada pētījumu, kas publicēts JAMA Dermatoloģija , regulāri lietojot sauļošanās līdzekļus, melanomas attīstības risks var samazināties par 40 procentiem.
Un nedomājiet, ka vasaras beigas nozīmē arī sauļošanās līdzekļu lietošanas beigas. Pēc Eimija Strohmaiere PA-C , dermatoloģijas ārsta palīgs plkst Suncoast Skin Solutions Floridā, sporta sauļošanās līdzeklis ziemā arī ir vitāli svarīgs. Kāpēc? UVA stari, kas var izraisīt grumbas un vēzis ir tikpat izplatīts ziemas mēnešos kā vasaras mēnešos.
9 'Esiet vienmēr laipni pret klientu apkalpošanas pārstāvjiem.'
Shutterstock
Ne vienmēr ir viegli rīkoties pēc labākās uzvedības klientu apkalpošana pārstāvji - bet atcerieties, ka arī viņi ir cilvēki! Izšļakstīšana ne tikai sabojās viņu darba dienu, bet arī var izraisīt ķēdes reakciju desmitiem klientu, kuriem vēlāk būs jāsaskaras ar šo pārstāvi, kuram tagad ir slikts garastāvoklis.
burvis taro iznākums
'Patiesība ir tāda, ka mūsu negatīvā klientu apkalpošanas pieredze ir daudz neaizmirstamāka nekā pozitīvā,' Bils Kručers , paskaidroja Nacionālās klientu apkalpošanas asociācijas prezidents ABC ziņas . 'Mēs parasti izgreznojam šos negatīvos notikumus ikvienam, kurš klausīsies, tādējādi ietekmējot sākotnējo avotu biznesu krietni ārpus šī viena neapmierinātā klienta.'
10 'Neejiet pārtikas preču iepirkšanās tukšā dūšā.'
Shutterstock
Pārtikas preču iepirkšanās tukšā dūšā ir recepte vienai lietai: pārtēriņš. Patiesībā, Minesotas Universitāte pētnieki atklāja, ka izsalkušāki pircēji tērēja par 64 procentiem vairāk naudas nekā tie, kas bija mazāk izsalkuši - ne tikai ar pārtiku saistītiem priekšmetiem, bet arī tādām lietām kā apģērbs.
11 'Nepieņemiet emocionālus lēmumus.'
Shutterstock
Paaugstinātas emocijas - un it īpaši dusmas - var apēnot cilvēka spriedumu. Tāpēc tas nav pārsteidzoši, ka pētnieki Londonas Universitātes koledža atklāja, ka lielākā daļa neracionālas uzvedības izriet no nespēja ignorēt emocijas. Pētījuma autori pieļauj hipotēzi, ka 'racionālākiem' indivīdiem ir labāk un izsmalcinātāk attēloti viņu pašu emocionālie aizspriedumi, kas viņiem ļauj mainīt savu uzvedību. '
12 'Neticiet visam, ko lasāt.'
Shutterstock
Jums nekad nevajadzētu ņemt kaut ko lasītu internetā pēc nominālvērtības. A Atgriezeniskās saites pētījums par veselību - Ironiski ievietots internetā - no populārākajiem veselības rakstiem, kas tika kopīgoti sociālajos medijos 2018. gadā, atklājās, ka trīs ceturtdaļas no 10 populārākajām ziņām sniedza nepatiesu informāciju, un tā tika iegūta no tādām labi zināmām vietnēm kā: Sargs un Daily Mail . Vēl vairāk, tikai trīs no 10 labākajiem rakstiem saņēma augstu vai ļoti augstu ticamības vērtējumu, pārējie saņēma neitrālus, zemus vai ļoti zemus vērtējumus. Vēlreiz pārbaudiet savus avotus, ļaudis!
13 'Nesūtiet viņiem īsziņas.'
Shutterstock
Kad iet cauri sāpīgs sadalījums vai toksiskas draudzības beigas, ir grūti nepiesniegties cilvēkam, kurš tevi sāpinājis. Bet, kā jums atgādinās draugi un ģimene, atvērtas saziņas līnijas uzturēšana starp jums un personu, no kuras mēģināt norobežoties, tikai neļaus jums dziedēt un virzīties tālāk, galu galā izraisot vairāk ciešanu ilgtermiņā.
Un nedomājiet, ka jūs krāpjat sistēmu, klusi vajājot šo personu sociālajos tīklos. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu Kiberpsiholoģija, uzvedība un sociālie tīkli , pat tikai ciļņu saglabāšana bijušajam, izmantojot Facebook, ir kaitīga jūsu garīgajai veselībai. 464 dalībnieku dati parādīja, ka Facebook novērošana bija saistīta ar “lielāku pašreizējo satraukumu pār šķiršanos, vairāk negatīvām izjūtām, dzimumtieksmi un ilgām pēc bijušā partnera”, kā arī ar “zemāku personisko izaugsmi”.
14 'Jums nevajadzētu būt vienādai parolei visam.'
Shutterstock
Lai gan tas atvieglo atcerēšanos, jums nevajadzētu būt vienādai parolei visam. Izlaidis 2017. gada pētījumu Google atklāja, ka 1.9 miljards paroles tika nozagtas gadu iepriekš - un, ja jums ir viena un tā pati parole, viss, kas nepieciešams, ir tas, ka hakeris iegūst piekļuvi vienam no jūsu kontiem, pirms viņi visu kontrolē.
15 'Jums nav nepieciešams turēties pie visa.'
Shutterstock
To var būt grūti izdarīt atlaist lietas jūs domājat, ka tas varētu būt noderīgs nākotnē vai lai iznīcinātu priekšmetus, kuriem ir sentimentāla vērtība. Tomēr, dzīvojot ar pārāk lielu jucekli - kaut ko amerikāņi uzskaita starp pieci galvenie stresa faktori viņu dzīvē - var pazemināt jūsu garu. Un otrādi, viens 2017. gads Cīrihes Universitāte pētījums pat atklāja, ka lietu atdošana ļāva cilvēkiem justies laimīgākiem. Tātad, ja jums ir nepieciešamas labas sajūtas, tad izņemiet lapu Marijas Kondo grāmatu un ziedo dažus savus vecos materiālus!
16 'Jums regulāri jāapmeklē ārsts!'
Shutterstock
Daudzi amerikāņi to nedara ej pie ārsta tik bieži, cik vajadzētu. Viena 2018. gada aptauja, ko veica Rietumu veselības institūts atklāja, ka iepriekšējā gadā satriecoši 44 procenti amerikāņu izlaida ārstu iecelšanu, neskatoties uz to, ka viņi bija slimi vai ievainoti.
Un, lai arī tas nešķiet, ka neatbildēta ārsta iecelšana vai divas reizes kaut ko ietekmē, regulāras pārbaudes varētu būt atšķirība starp dzīvi un nāvi. Piemēram, saskaņā ar 2014. gada pētījumu no Henrija Forda slimnīca , risks nomirt no melanoma samazinājās par 90 procentiem, ja kāds pirms diagnozes noteikšanas regulāri apmeklēja speciālistu.
17 'Varbūt jums vajadzētu doties uz terapiju.'
Shutterstock
Saskaņā ar Nacionālā alianse par garīgajām slimībām , aptuveni katrs piektais pieaugušais Amerikas Savienotajās Valstīs jebkurā gadā dzīvo ar garīgām slimībām. Tomēr Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana atzīmē, ka tikai 19,8 miljoni no 46,6 miljoniem pieaugušo, kas cieš no garīgām slimībām, 2017. gadā meklēja profesionālu palīdzību. Ir pierādīts, ka terapijai ir gan emocionāla, gan fiziska veselība, tādēļ, ja domājat, ka terapeita lietošana var palīdzēt jums izkļūt no rievas, don Neļaujiet jebkurai stigmatizācijas vai nenoteiktības sajūtai atturēt jūs no sazināšanās ar profesionāli.
18 'Jums vajadzētu vairāk rūpēties par Zemi.'
Shutterstock
Mums ir tikai viena planēta, kurā dzīvot - un tomēr daudzi mēdz uzskatīt šo faktu par pašsaprotamu tikai tāpēc, ka, viņuprāt, tas tos tieši neskar. Tomēr tas ir tālu no gadījuma. Saskaņā ar Amerikas meteoroloģijas biedrība , Kopš 1975. gada Zemes sasilšanas ātrums ir gandrīz dubultojies, un tas ir izraisījis ūdens līmeņa celšanos, ekosistēmu zudumu un sporādiskas laika sistēmas - lai tikai nosauktu dažas sekas.
Papildus tam ir pierādīts, ka klimata pārmaiņas nelabvēlīgi ietekmē mūsu vispārējo veselību. Piemēram, Austrālija ir pieredzējusi 532 ar karstumu saistīti nāves gadījumi no 2000. līdz 2009. gadam - tikpat daudz, cik tas piedzīvoja trīs gadu desmitus iepriekš kopā .
19 'Ja jūs domājat, ka tas nav smieklīgi, nesmieties.'
Shutterstock
Izrādās, viltotas emocijas var nebūt tik labi slēptas, kā mēs visi vēlētos iedomāties. 2014. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Evolūcija un cilvēka uzvedība atklāja, ka tad, kad subjekti tika pakļauti viltus smiekliem, tikai 37 procenti tika apmānīti. Neērti!
Vēl vairāk, saskaņā ar a Londonas Karaliskā Holloveja universitāte pētījums, viltus smiekli tikai tāpēc, ka viltus saņēmējs var atstāt vairāk uztraukumu nekā pateicību. Tāpēc ļaujiet sev pasmieties, ja tas ir īsts, bet citādi labāk atteikties no viltus smiekli .
20 'Uzdot jautājumus.'
Shutterstock
It īpaši, ja jūs vēlaties labāk sazināties ar kādu personu, pareizais ceļš ir jautājumu uzdošana. Kāpēc? Pētījumi, kas veikti Teksasas Universitāte Arlingtonā 2016. gadā atklāja, ka savstarpēja sapratne starp diviem svešiniekiem ievērojami palielinājās, kad viņi sazinājās, izmantojot jautājumus un vārdus, nevis neverbālas norādes. Uzdodiet vairāk jautājumu, un jūs varētu vienkārši iegūt jaunu draugu !
21 'Sāciet uzkrājumus pensijai pēc iespējas ātrāk.'
Shutterstock
Ja vēsture mums kaut ko ir iemācījusi, tad ekonomika ir svārstīgs zvērs. Tāpēc krāj pensionēšanās cik svarīgi ir pēc iespējas agrāk. Cilvēki finanšu pakalpojumu korporācijā Uzticība sakiet, ka līdz kādam ir 25 gadi, viņam vajadzētu atcelt 15 procentus no saviem ienākumiem, lai saglabātu tādu pašu dzīvesveidu pensijā . Bet, ja tas ir par daudz, jūs varat sākt mazāku un palielināt ietaupīto summu. Pat ja jūs atvēlat tikai 50 ASV dolārus mēnesī, sākot no 25 gadu vecuma, jūs būsiet ietaupījis 15 USD, ooo līdz 50 gadu vecumam!
22 'Vispirms maksā pats.'
Shutterstock
Metode “vispirms samaksāt sev” ietver nelielu daļu no algas, lai ietaupītu kaut ko piekāpīgs vai negaidīti. Un, ja jūs vispirms maksājat sev, jūs varētu vienkārši atrast, ka jūsu garastāvoklis tam ir jo labāks. Saskaņā ar 1025 pieaugušo amerikāņu aptauju pēc Ally Bank , pastāv cieša saikne starp naudas taupīšanu un kopējo pašsajūtu. Astoņdesmit četri procenti aptaujāto cilvēku teica, ka ietaupītā nauda veicināja viņu vispārējo labsajūtu, pat vairāk nekā tādas lietas kā veselīga ēdiena ēšana, patīkams darbs un regulāras fiziskās aktivitātes.
23 'Pret citiem izturies tā, kā tu vēlētos, lai pret tevi izturētos.'
Shutterstock
Tāpat kā mūžīgais Maija Andželou teiciens saka: 'Cilvēki aizmirsīs to, ko jūs teicāt, cilvēki aizmirsīs to, ko jūs darījāt, bet cilvēki nekad neaizmirsīs, kā jūs viņus jutāt.' Un Andželou ir taisnība, lai gan cilvēki atceras ne tikai pozitīvās emocijas. Drīzāk saskaņā ar a Pārskats par vispārējo psiholoģiju Pētījumā ar nosaukumu “Slikts ir stiprāks nekā labs” cilvēki daudz biežāk atceras visus laikus, kad mēs pret viņiem izturējāmies slikti.
'Sliktajām emocijām, sliktajiem vecākiem un sliktajām atsauksmēm ir lielāka ietekme nekā labām,' atzīmēts pētījumā. 'Slikti iespaidi un slikti stereotipi ir ātrāk veidojami un izturīgāki pret neapstiprinājumiem nekā labi.' Tātad, ja izturaties pret kādu slikti, vienkārši atcerieties, ka tas nav kaut kas, ko viņi viegli aizmirsīs.
24 'Vienmēr lūdziet paaugstinājumu.'
Shutterstock
Neļaujiet sev justies tik ērti savā karjerā, ka atklājat, ka jūs gadiem ilgi turaties pie vienas algas. Kaut arī paaugstinājuma pieprasīšana var šķist iebiedējoša, tā var veicināt a labāka darba vide tas dod labumu gan darbiniekiem, gan darba devējiem.
Faktiski saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kas publicēts B.E. Ekonomiskās analīzes un politikas žurnāls , pat tikai par 1 ASV dolāru paaugstinot minimālo algu, ar slimību saistīto darbinieku kavējumu skaits samazinājās par 32 procentiem.
25 'Ticiet sev.'
Shutterstock
Ticēšana sev ir ne tikai laba vispārējai labsajūtai, bet tai ir arī būtiska nozīme ieguvumi veselībai . Žurnālā publicētajā 2019. gada pētījumā Klīniskā psiholoģiskā zinātne cilvēkiem, kuri bija laipnāki pret sevi, bija tendence uz lēnāku sirdsdarbību un samazinātu sviedru reakciju - divas labākas veselības pazīmes un mazāk sirds problēmas - nekā tie, kas par sevi runāja kritiski. Lai uzzinātu vairāk par šīm priekšrocībām, pārbaudiet Galvenie ieguvumi veselībai, ja jūs esat savs .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
