Amerikas svara problēma ir sasniegusi epidēmijas apmēri , saka medicīnas eksperti. Šodien vairāk nekā 42 procenti iedzīvotāju uzskata par aptaukošanos - skaitlis, kas kopš 1999. gada ir pieaudzis par gandrīz 50 procentiem, un tā ietekmi uz mūsu tautas veselību ir grūti pārvērtēt. Aptaukošanās ir saistīta ar vairākiem Amerikas galvenajiem nāves cēloņiem, tostarp paaugstinātu diabēta, hipertensijas, sirds slimību, aknu slimību, vēža un citu gadījumu skaitu. Smagas aptaukošanās gadījumā dzīves ilgums samazinās nevis vidēji tikai par gadiem, bet par pilnu desmitgadi vai ilgāk. Tad tas nav pārsteigums pētnieki ir meklējuši narkotiku palīdzēt nomest svarus cīņā pret aptaukošanos. Kas ir pārsteidzoši ir tas, ka pēc visiem šiem pētniecības gadiem viņi beidzot ir atraduši tādu, ko daži pētnieki sauc par “spēļu mainītāju: semaglutīdu”. Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu par daudzsološo svara zaudēšanas atbalstu, un, lai iegūtu vairāk svara zaudēšanas padomu, pārbaudiet Viens slepens triks svara zaudēšanai, kuru neesat mēģinājis, saka pētījums .
Semaglutīds jau tika apstiprināts kā kontroles līdzeklis paaugstināts cukura līmenis asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, bet pētījuma vajadzībām, kas publicēts Jaunanglijas medicīnas žurnāls, pētnieki narkotikas mainīja kā a ilgtermiņa svara zaudēšanas atbalsts .
zobenu karaļa attiecības
Viņu atklājumi bija pārsteidzoši: trīs ceturtdaļas pacientu, kuri 68 nedēļu laikā saņēma 2,4 mg semaglutīda devu, zaudēja vismaz 10 procentus no ķermeņa svara un vairāk nekā viena trešdaļa zaudēja vismaz 20 procentus no kopējā svara . Citādi izsakoties, no visiem 1961 testa subjekta, kā ziņots, tie, kas saņēma šo narkotiku zaudēja vidēji 14,9 procentus no sava svara salīdzinājumā ar 2,4 procentu samazinājumu placebo grupā.
' Neviena cita narkotika nav tuvu lai izveidotu šo līmeni svara zudums , ”Sacīja pētījuma vadošais autors, Reičela Pachema , aptaukošanās, diabēta un endokrinoloģijas profesore Londonas Universitātes koledžā (UCL). 'Pirmo reizi cilvēki ar narkotiku palīdzību var sasniegt to, kas bija iespējams tikai ar svara zaudēšanas operācijām,' viņa piebilda.
Semaglutīds darbojas, atdarinot hormonu, kas pazīstams kā glikagonam līdzīgs peptīds-1 (GLP-1), kuru zarnās dabiski izdalās asinīs pēc ēšanas. Pētījumā atklājās, ka tie, kas lieto narkotikas, mazina izsalkumu un palielina sāta sajūtu, padarot vieglāku samazināt viņu kopējo kaloriju daudzumu un samazināt to kopējo ķermeņa svaru . Tomēr 74 procenti no tiem, kas lieto semaglutīdu, ziņoja par vismaz vienu blakusparādību, ieskaitot sliktu dūšu, vemšanu vai aizcietējumus, un būs vajadzīgi papildu pētījumi, lai noteiktu zāļu ilgtermiņa iedarbību.
kā pateikt, vai puisis ir ieinteresēts
Vai meklējat citas stratēģijas, lai sasniegtu veselīgu svaru, bez blakusparādībām? Lasiet tālāk, lai iegūtu vairāk veselīgu svara zaudēšanas padomu un uzzinātu, kāpēc zaudēt svaru ir tik grūti, Saskaņā ar zinātni ir jauns iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru .
1 Pavadiet mazāk laika tehnoloģijām.
Shutterstock / TippaPatt
Ir pamatots iemesls, lai ierobežotu jūsu tehnisko atkarību, ne tikai bezgalīgas ritināšanas acīmredzami trūkumi. Saskaņā ar jaunajiem Amerikas Kardioloģijas koledžas iesniegtajiem pētījumiem pētījumi to parāda pavadot piecas vai vairāk stundas viedtālrunī dienā palielina aptaukošanās risku par 43 procentiem.
Pārāk daudz laika pavadīšana viedtālruņa priekšā atvieglo mazkustīgu uzvedību [un] samazina fizisko aktivitāšu laiku , kas palielina priekšlaicīgas nāves, diabēta, sirds slimību, dažādu vēža veidu, diskomfortu osteoartikulāri un balsta un kustību aparāta simptomu risku. ' Mirarija Mantilla-Morona , sirds pulmonologs un pētījuma vadošais autors, teikts paziņojumā. Un, lai jaunākās veselības ziņas tiktu piegādātas tieši jūsu iesūtnē, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
2 Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu.
iStock
kāpēc mans vīrs mani krāpa
Mēs visi zinām, ka barojoša un sabalansēta uztura ēšana ir daļa no veselīga svara uzturēšanas, taču nesen veikts pētījums to atklāja ēst daudz augļu un dārzeņu ir it īpaši tas ir svarīgi, ja jums ir ģenētiska nosliece uz aptaukošanos.
Pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition , analizēja augļu un dārzeņu patēriņu no gandrīz 9000 sievietēm un vairāk nekā 5300 vīriešiem 25 gadu laikā un atklāja, ka šie vitamīniem bagāti ēdieni bija vēl izdevīgāki tiem, kuri bija ģenētiski uzņēmīgi pret aptaukošanos, nekā tiem, kas nebija. Lai uzzinātu vairāk par to, kas varētu traucēt sasniegt veselīgu svaru, pārbaudiet Šīs pārsteidzošās lietas var izraisīt svara pieaugumu .
3 Atvēliet pastāvīgu laiku vingrinājumiem.
Alamy
Saskaņā ar pētījumu, kas nesen publicēts medicīnas žurnālā Aptaukošanās , cilvēkiem, kuri veiksmīgi zaudē svaru, parasti ir kaut kas kopīgs: viņu treniņu grafiku .
vecuma starpība starp jasonu un lisu
Pētnieki aptaujāja 375 pieaugušos subjektus, kuri gadu vai ilgāk bija zaudējuši svaru par 30 mārciņām, un atklāja, ka viņu panākumu atslēga slēpjas viņu treniņu rutīnas konsekvence . Sešdesmit astoņi procenti priekšmetu katru dienu vingroja vienā un tajā pašā laikā, un gandrīz puse (47,8 procenti) strādāja agri no rīta, kas ir zināms sākt vielmaiņu , uzlabot produktivitāti un palielināt enerģijas līmeni visas dienas garumā. Lai uzzinātu vairāk par svara zaudēšanas izmantošanu, Lūk, cik tālu jums katru dienu jāiet, lai zaudētu svaru .
4 Koncentrējieties uz plašāku labsajūtu, ne tikai uz svaru.
iStock
Lai gan ir viegli koncentrēties uz pašu svaru - vai vēl sliktāk - nokļūt negatīvā ķermeņa kauna un slikta ķermeņa tēla ciklā, eksperti saka, ka ir svarīgi koncentrēties plašāk uz vispārējo labsajūtu nekā svara zudums.
Kā Džeimss Hils , PhD, Alabamas Universitātes Uztura zinātņu nodaļas priekšsēdētāja Birmingemā, paskaidrots galvenajā uzrunā , 'Es sāku daudz vairāk koncentrēties uz fiziskā veselība : fitnesa līmenis, diabēta risks utt. Pēdējos gados man ir kļuvis skaidrs, ka viena no galvenajām daļām ir visa garīgā vai psiholoģiskā sastāvdaļa. ”
Hils tagad saka, ka tā vietā, lai kā galveno veiksmes rādītāju izmantotu skaitli skalā, jūs sasniegsiet daudz atalgojošāku rezultātu, aplūkojot to, kā jūsu fiziskā veselība, garīgā veselība, laime, mērķa izjūta un mērķi ir savstarpēji saistīti . Veselīga svara saglabāšana var būt daļa no tā, taču, iespējams, vēlēsities izvairīties no tā, lai tas būtu jūsu vienīgais fokuss. Lai palīdzētu jums atrast jauno labsajūtas rutīnu, pārbaudiet Labākā lieta, ko jūs varat darīt savas veselības labā tieši tagad .
