Katram strādniekam, tāpat kā pat visnopietnākajām mašīnām, nepieciešama neregulāra pielāgošana - vēl jo vairāk darbiniekiem, kuriem tuvojas 40. Pēc divu gadu desmitu ilgas darbaspēka, dodiet vai ņemiet ikdienas paradumi - gan labi, gan slikti - kļūst tik ļoti ir praktiski otrā daba. Un, ja jūs domājat, ka esat retais darbinieka izņēmums, padomājiet vēlreiz. (Patiesībā, ja mums vajadzēja uzminēt, jūsu otrās dabas ērces jau bija pirmās.)
Tāpēc esam apkopojuši daudzus ekspertus, kuru mērķim izskauž tik grūti izjauktus ieradumus kopumā. Sākot ar miega paradumiem un beidzot ar politiku - pat biroja tenkām - mūsu ekspertu grupa ir identificējusi neskaitāmas ar darbu saistītas uzvedības, kuras katram biroja darbiniekam vajadzētu novilkt, neatkarīgi no tā, vai mērķis ir stūra birojs vai vienkārši nākamais termiņš. Iegūstiet viņu zinātni un padariet 40 gadus vecus par visefektīvāko, produktīvāko un patīkamāko gadu desmitu darbaspēkā. Lai uzzinātu vairāk par labākajiem gadiem, pārbaudiet šīs 40 dzīves izmaiņas, kas jums jāveic 40 gadu vecumā.
1 Daudzuzdevumu veikšana
Shutterstock
'Mūsdienu mūsdienu darbavieta ir viena uzdevēja murgs, tomēr dati rāda, ka viens uzdevums ir atslēga uz lielāku produktivitāti, zemāku stresu un lielāku laimi,' saka Carolyn Adams, pārstāve RescueTime , darba ņēmēju produktivitātes programmatūru. Ja šķiet, ka jūsu šķīvī ir miljons lietu, mēģiniet izveidot sarakstu un izsistiet tos pa vienam, nevis visiem uzreiz.
trīs zobeni, kā kāds jūtas pret tevi
'Daudzuzdevumu' slēdzis 'nedarbojas tikpat labi kā vecāka gadagājuma smadzenes, tāpēc pavērsiet pieeju vienai uzdevumu stratēģijai, lai dotu jums vairāk spēles,' iesaka Adamss. Labi darot vienu lietu, vienmēr būs lielāka vērtība nekā divām slikti izdarītām lietām neatkarīgi no jūsu vecuma. Lai pārliecinātos, ka visu varat paveikt noteiktajā termiņā, pārbaudiet tos 15 veidi, kā divreiz palielināt savu produktivitāti.
2 Pārāk daudz pārtraukumu
'Kad esat 20-30 gadu vecumā, jums ir daudz enerģijas un hormonu, un jūs daudz tērējat laiku, smēķēšanas pauzes un ūdens dzesēšanas sarunu laiku,' saka Ketans Kapoor, talantu novērtēšanas programmatūras izpilddirektors un līdzdibinātājs. Mettl . Tomēr līdz 40 gadiem visu laiku birojā vajadzētu būt produktīvam, nevis izklaidējošam. 'Šajā vecumā jūsu enerģijas līmenis samazinās, un jūs nevarēsiet tik efektīvi žonglēt ar [uzdevumiem],' viņš paskaidro. Tas nenozīmē, ka jāpabeidz visas socializācijas, bet gan vienkārši būt uzmanīgākam par to, kā tiek pavadīts jūsu biroja laiks.
3 Sūdzas
Līdz 40 gadu vecumam jūs esat pārāk vecs, lai sūdzētos par organizatoriskajiem trūkumiem un aizbildinātos par sava darba nepabeigšanu, ”saka Kapoor. 'Tagad jūs esat autoritātē, un komandas locekļi meklē jūs pēc jūsu motivācijas, dziņas un aizraušanās.' Pat ja jums ir slikta attieksme pret uzņēmumu, ir svarīgi uzlikt pozitīvu seju apkārtējo dēļ - nemaz nerunājot par sevi. ' Negatīvisma izplatīšana ne tikai kavē jūsu pašu produktivitātes līmeni, - viņš paskaidro, - bet arī citus, kurus ietekmē šāda negativitāte. Lai uzzinātu vairāk par uzvedību, kas velk līdzstrādnieku morāli, pārbaudiet šīs 30 lietas, kuras nekad nevajadzētu darīt darbā.
4 Bieži pārbaudiet tālruni un personiskos e-pastus
Shutterstock
'Katru reizi, kad pievēršat uzmanību, lai ātri apskatītu e-pastus un tālruni, ir nepieciešamas vēl divas līdz trīs minūtes, lai pilnībā koncentrētos un koncentrētos uz savu darbu,' skaidro Kapoor. Tagad, kad uz jūsu šķīvja ir vairāk darba nekā jebkad agrāk, ir laiks būt gudram par katru birojā pavadīto minūti. Tā vietā nejauši aplūkojot viedtālruni kad ir garlaicīgi, 'ieplānojiet dienas laikā dažādas laika nišas neproduktīvam darbam, piemēram, tālruņa pārbaudei vai e-pasta pārbaudei'.
5 Neieguldījumi savā veselībā
Shutterstock
'Ja jūs nesākat veltīt laiku savai veselībai, iespējams, tas ietekmēs arī jūsu profesionālo dzīvi,' saka Kapoor. Palielinoties atbildībai, darba stress, iespējams, aizkavēs jūs, ja vien jūs to nedarīsit saglabājiet savu ķermeni izturīgu un izturīgs. 'Pievienojieties jebkura veida dalībai, piemēram, jogai, meditācijai, sporta zālei vai dejai, un reliģiski ievērojiet savu vingrinājumu režīmu,' viņš iesaka. Tas būs ne tikai jūsu ķermeņa pateicība, bet arī jūsu priekšnieks. Lai saglabātu veselību visās dzīves jomās, pārbaudiet šīs Veselīgas seksuālās dzīves veidus pēc 40.
6 Pārmērīgas darba stundas
Shutterstock
'Pārmērīgas darba stundas ir bīstamas jūsu veselībai,' saka Kyle Elliott, MPA, karjeras treneris CaffeinatedKyle . Lai gan tas attiecas uz visām vecuma grupām, tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas vecāki par 40 gadiem, viņš saka. 'Esiet uzmanīgs, cik stundas jūs katru nedēļu ieguldāt,' viņš paskaidro - un nepārsniedziet slieksni, kuru jūs un jūsu ārsts esat noteikuši, kas ir vislabākais jūsu ilgtermiņa veselībai.
7 Padarīt darbu par vienīgo laimes avotu
Shutterstock
'Meklēt laimes avoti ārpus darba, ”saka Eljots. Kad bērni pārceļas no mājas, var būt kārdinājums “iztērēt darbu, lai kompensētu vientulību”, viņš paskaidro. Lai gan tas var mazliet aizpildīt tukšumu, tomēr tas galu galā ir neapmierinošs risinājums, kas tikai palielina jūsu izredzes uz ilgtermiņa izdegšanu. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas jūs patiešām piepilda, nevis tikai to, kas ir pie rokas un kurā viegli sevi pazaudēt. Un, lai saglabātu veselīgu līdzsvaru starp savu profesionālo un personīgo dzīvi, nezaudējot ne vienu, ne otru, pārbaudiet 50 labākie darba un privātās dzīves līdzsvara noslēpumi.
8 Nepastāv ārkārtas rīcības plāns
'Ja nav atvaļinājuma plāna, ja jūs tiekat atlaists vai atlaists, tas var būt katastrofāls,' saka Elliots. Pēc 40 gadu vecuma viņš skaidro, ka jauna darba atrašana prasa daudz ilgāku laiku, un tas nemaz nav saistīts ar vecumu dažādās nozarēs. Lai sagatavotos iespējamām karjeras izmaiņām, pavadiet dīkstāvi, atjauninot savu kopsavilkumu un LinkedIn, pierakstot sasniegumus un pārbaudot darba tirgu. Lai gan jūs, iespējams, netiks atlaists (klauvē pie koka), ir lieliski zināt, ka, pat ja jūs to izdarīsit, jūsu ikdienas ērtības tā rezultātā necietīs.
9 Pārblīvētas iesūtnes glabāšana
Shutterstock
'Viens no lielākajiem stresa faktoriem un šķēršļiem darba vietā ir netīrs iesūtne , ”saka Kalebs Bēke, veselības un labsajūtas eksperts Kļavu holistika . Tagad, kad esat vecāks, ir pienācis laiks samazināt tos ar darbu saistītos slogus, kas nav nepieciešami, lai labāk koncentrētos uz tiem, kas ir. 'Veltiet laiku netīrību tīrīšanai, lai jūs varētu strādāt un reaģēt pēc iespējas labāk,' viņš mudina. Jūs būsiet šokēts par to, cik lielu atšķirību var dot šīs nelielās izmaiņas. Lai uzzinātu vairāk, kā no ārpuses izņemt ārprātību, pārbaudiet tos 27 veidi, kā būt bez stresa e-pasta lietotājam.
10 Jūsu brīvdienu dienu neizmantošana
Kā jaunāks darbinieks, 'ir nepārprotami steidzami jāpierāda sevi,' saka Backe. Tas nozīmē ne tikai strādāt ilgas stundas, bet arī atteikties no uzkrāto atvaļinājuma dienu izmantošanas. Kad esat sasniedzis 40, atvaļinājuma dienas kļūst izšķirošas darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšana - tāpēc sāc tos izmantot. Tas pat var palielināt jūsu vērtību: 'lai parādītu darba devējam, ka esat vērts turēties apkārt, jums jādod iespēja nedaudz jums pietrūkt,' skaidro Beke.
11 Dzeršana pēc darba pēc darba
Shutterstock
'Kad jums ir pāri 40, viens darba ieradums, kuru vērts pamest, ir pēcdzeršanas dzērieni,' saka Ben Taylor, dibinātājs SākumsDarba klubs . Patiesībā jūsu ķermenis to nevar atgūties no viņiem tāpat kā savulaik , nākamajā dienā atgriežoties darbā, tāpat kā nekas nenotika. 'Ja jūs vēlaties piešķirt prioritāti savai veselībai un nākotnes karjerai, vislabāk var atstāt jauniešus tā,' viņš paskaidro. Nemaz nerunājot, tas ietaupīs jums diezgan santīmu. Un, ja jūs nolemjat iziet tikai vienu reizi, pārbaudiet 7 dzērienu pasūtījumi, kas garantē priekšnieka iespaidu .
12 Skatoties pulksteni
'Lai saglabātu augšupejošu impulsu ... jums jāsaprot, ka jūsu darbs nesākas un nebeidzas pēc pulksteņa,' saka Sylvia LeRahl, stratēģisko konsultāciju vietnes dibinātāja Dalības labojums . Tā vietā, lai pastāvīgi skatītos, cik ilgi līdz pusdienām, ir svarīgi saprast, ka tas, kas nosaka jūsu darba dienas ilgumu, nav laiks, bet gan summa, kuru esat paveicis. 'Viss, kas ir svarīgi, ir… rezultātu sniegšana,' viņa paskaidro.
13 Tenkošana
Shutterstock
'Daudzi vadības eksperti ir vienisprātis, ka tenkošana ir galvenais neveselīgas organizācijas rādītājs,' saka Val Grubs, karjeras treneris TONE tīkli . 'Darbinieki ir pārāk aizņemti, iedurot viens otru mugurā, lai faktiski paveiktu darbu un / vai darbotos kā komanda,' viņa paskaidro. Tāpēc koncentrējieties uz savu darbu, nevis citiem. Un atceries - ja tev nav nekā jauka, ko teikt, nesaki to.
14 Būt vienam no puišiem
Kad sākat darboties kādā nozarē, vislabāk ir saplūst un parādīt kolēģiem, ka esat viens no viņiem. Pēc tam, kad sākat kļūt par vecāku darbinieku, “atbildība darbā prasa, lai jūs pārstātu būt“ viens no puišiem ”un sāktu būt komandas vadītājs”, saka Džefrijs Naftāls, Cilvēkresursu direktors Prinča Džordža apgabala memoriālo bibliotēku sistēma . Tas nozīmē uztvert savu darbu vēl nopietnāk nekā parasti un atbilstoši izturēties. 'Atnākt vēlu ... vai noklusēt dienu šīs ballītes dēļ nedarbosies, ja jūs esat piemērs,' viņš paskaidro. Pēc 40 gadu vecuma jūs zināt, ko darīt un kā to izdarīt labi, tāpēc sāciet rīkoties tāpat.
15 Ēst neveselīgu ēdienu, jo tas ir ērti
Shutterstock
Protams, pusdienu pārtraukumā var būt vieglāk paņemt McRib - vai varbūt pat tikai medusmaizi no tirdzniecības automāta -, bet darba dienas laikā izvēlētie ēdieni seko jums mājās. Saskaņā ar vienu pētījumu, ko publicējis Uztura pētījums , personas, kuras darba laikā saņēma veselīgākas ēdināšanas maltītes, visu atlikušo dienu turpināja “padarīt ēdienu izvēli tuvāku uztura ieteikumiem”. Kaut arī jūs, iespējams, nevarat lūgt savam uzņēmumam veselīgas maltītes, kas tiek nodrošinātas ar pārtiku, jūs varat diezgan tuvu. Zinot likmes, tas ir vairāk nekā vērts tās piecas līdz desmit minūtes, kas nepieciešamas, lai kaut ko sagatavotu sev barojošs un garšīgs . Lai izvairītos no citas pārtikas mākslīgās pases izgatavošanas, pārbaudiet šīs 50 veselīgas ēšanas 'noslēpumi', kas nedarbojas.
16 Koncentrēšanās uz pagātnes neveiksmēm vai trūkumiem
Shutterstock
Tuvojoties četrdesmit gadiem, jūsu karjera, visticamāk, ir piedzīvojusi savu īsto kāpumu un kritumu daļu. Kaut arī vienmēr būs lietas, kuras nožēlojat , nav jēgas viņus apsēst. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, ar kurām lepojaties. Pētījumi publicēti Žurnāls par kvalitāti un līdzdalību uzsver, ka “veiksmīgi cilvēki, visticamāk, koncentrēsies uz saviem panākumiem, nevis neveiksmēm”. Pat vairāk par to viņiem ir 'nepārvarams optimisms'. Kaut arī nožēlas un neveiksmes mēdz palikt atmiņā sāpīgā rakstura dēļ, ir svarīgi aktīvi atgādināt sev arī par neskaitāmajiem panākumiem, ar kuriem esat saskāries.
17 Teikumu sākšana ar “Nē”, “Bet” vai “Tomēr”
Neskatoties uz jūsu labākajiem nodomiem, šie vārdi vienmēr iemetīs atslēgu saziņā ar vienaudžiem. 'Neatkarīgi no tā, cik draudzīgs ir jūsu tonis vai cik mīļu mīkstinošu frāžu jūs iemetat ... ziņa otrai personai ir:' Jūs kļūdāties, 'raksta vadības treneris Māršals Goldsmits Žurnāls par kvalitāti un līdzdalību .
Lai gan patiesībā viņi var kļūdīties, runāšana ar viņiem kā tāds viņiem nepalīdzēs saprast, kāpēc, bet gan liek viņiem 'apstrīdēt jūsu nostāju un cīnīties'. Lieki piebilst, ka cīņa starp birojiem nav liela produktivitātei - savai vai uzņēmuma.
18 Domājot par savu attieksmi, nav nozīmes
Shutterstock
Daudzās jomās ir sajūta, ka jūsu attieksme pret biroju nav svarīga, kamēr jūsu darbs izturēs. Lai gan dažos izņēmuma gadījumos tas var būt precīzi, vairumā gadījumu tas vienkārši neatbilst patiesībai. Konkrētais gadījums: 42 augstāko vadītāju pētījums, kas publicēts Globālais biznesa pētījumu žurnāls konstatēja, ka vairākums labu attieksmi minēja kā “pozitīvāko ieradumu darba vietā, kas ietekmē produktivitāti”. Ja vien jūs patiešām neesat zvaigžņu mākslinieks, kura ieguldījums atsver jebkādu negatīvu ietekmi, kāda jums varētu būt uz pārējo biroju, ir pienācis laiks strādāt pie sava zinātne. Oskars Grūcs var būt jauks, taču viņš drīz netiek pieņemts darbā.
19 Pārtraukumu neņemšana apkārt
Shutterstock
Jūs domājat, ka traumas darba vietā skar tikai tos, kas strādā darbietilpīgos amatos, taču jūs kļūdāties. Pētījums Indianas Universitāte atklāja, ka 'traumas darba vietā parasti rodas ilgstoša neaktivitātes perioda laikā, lietojot datoru.' Pareizi - traumas rada ne tikai smagas kustības, bet arī to trūkums. Pētnieki iesaka regulāri atpūsties, lai pārvietotu ķermeni un cirkulētu asinis, iesakot izmantot programmatūras programmas, piemēram, Big Stretch Reminder, lai atgādinātu sev, kad ir pienācis laiks pastaigāties pie ūdens dzesētāja, lai runātu par pagājušās nakts tematiku. Troņu spēles .
20 nomocītu līdzstrādnieku nomierināšana, nenodarbojoties ar problēmas avotu
Ikviens zina biroja kauslis . Ievietojiet pietiekami daudz cilvēku istabā uz piecdesmit nedēļām no gada, un ir gandrīz neiespējami nenokļūt vismaz vienā no šiem indes mēles un nedrošības cirtiem.
Ja esat redzējis, kā kāds birojā tiek iebiedēts un esat laipns cilvēks, jums var rasties kārdinājums pārliecināt upuri, ka tas, ko huligāns dara, ir nepareizi un ka esat pamanījis viņu apkaunojošo rīcību. Tomēr ar to nepietiek. Pētījumi publicēti Vadības akadēmijas žurnāls atklāja, ka, lai arī atbalsts var būt noderīgs nomierināta kolēģa nomierināšanai, efekts ir tikai „pieticīgs”. Tā vietā dodieties pie problēmas avota un stājieties pretī huligānam. Viss jūsu birojs - nemaz nerunājot par upuri - jums pateiks.
21 Nepietiek miega
Shutterstock
Starp darbu, vaļaspriekiem, draugiem un Netflix var būt grūti noķert pietiekami daudz Z. Tomēr no tā ir atkarīga jūsu veselība - un ne tikai tā, kā jūs domājat. Saskaņā ar 2005. g pētījums pēc Nihonas Universitātes Medicīnas skolas dienas miegainībai tika konstatēta “statistiski nozīmīga saistība….
Un var ciest ne tikai jūsu veselība, bet arī jūsu uzņēmums. Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Darba un vides medicīnas žurnāls 'Tiek lēsts, ka ar nogurumu saistītie zaudējumi gadā maksā 1 977 USD par darbinieku.' Ja tas nav vērts ielīst gultā dažas stundas agrāk, kas ir? Un, lai pārliecinātos, ka katrs miegs ir pēc iespējas labāks, pārbaudiet šos 70 padomi vislabākajam miega režīmam.
22 Jūsu neapmierinātības neizpaušana
Ja birojā ik pa brīdim neapnīk, jūs vai nu strādājat ar Svēto Pēteri pie pērļu vārtiem, vai arī pats esat svētais. Bet, ja neapmierinātība ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, ir svarīgi šo neapmierinātību paust kolēģim vai priekšniekam, kurš, iespējams, jūtas līdzīgi vai var vismaz just līdzi. Līdztekus atļaujai sākt koriģējošo procesu, tas atturēs jūs no neproduktīvas un vidēji garīgas uzvedības pudelēs iepildītu emociju rezultātā. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Kopienu un lietišķās sociālās psiholoģijas žurnāls , iebiedēšana darba vietā bieži vien ir “neefektīvas pārvarēšanas ar vilšanos” rezultāts.
23 Mīksto prasmju ignorēšana
Shutterstock
Mūsdienu ekonomikā var šķist, ka viss ir par smagas prasmes : matemātika, tehnoloģijas, statistika utt. Bet, kaut arī tiem noteikti ir izšķiroša nozīme, lai sasniegtu priekšu dažās jomās, tos nevajadzētu uzsvērt tik daudz, lai aizmirstu maigākas, vairāk savstarpējās saskarsmes prasmes. Saskaņā ar Marselu Roblesu, kā publicēts Biznesa un profesionālā komunikācija reizi ceturksnī , 'biznesa vadītāji uzskata, ka maigās prasmes ir ļoti svarīgs īpašums.' Darba devēji vēlas, lai darbiniekiem būtu “spēcīgas, kā arī smagas prasmes,” viņš saka. Lai arī pirmais jūs var iekļūt durvīs, galu galā tieši otrais jūs tur paturēs un ļaus jums pakāpties pa panākumu kāpnēm.
24 Jaunpienācēju nepieņemšana
Shutterstock
Kad esat daļa no ciešas darba kopienas, var būt kārdinoši atvairīt visus un visus iebrucējus jūsu lokā tikai tāpēc, ka viņi ir jauni. Galu galā viņu uzņemšana nozīmētu nākt klajā ar pilnīgi jaunu iekšējo joku komplektu.
Tomēr jaunpienācēju noraidīšana tikai tāpēc, ka viņi ir jauni, ir ne tikai nelaipns, bet arī neprofesionāls un neproduktīvs. 'Viena no visdestruktīvākajām uzvedībām, ko var novērot jebkurā darbavietā ... ir jaunpienācēja izslēgšana,' raksta Dr Rau-Foster Nefroloģijas kopšanas žurnāls . 'Bieži vien šķiet, ka jauna darbinieka kļūda nav pieļaujama (kaut arī mēs pieļaujam kļūdas katru dienu),' viņa paskaidro. Tā vietā, lai ļautu tribālismam iegūt labāko no jums, mēģiniet atvērt un sagaidīt jauno darbinieku ar atplestām rokām. Vai ne tā jūs vēlētos, lai pret jums izturas?
25 Jūsu darbstacijas ergonomikas ignorēšana
Shutterstock
Visu dienu sēdēšana pie datora - kā tas ir saistīts ar daudziem mūsdienu darbiem - var izraisīt postījumus jūsu skeleta sistēmā. Saskaņā ar pētījumu Starptautiskais darba drošības un ergonomikas žurnāls , “darbs ar datoru ir identificēts kā ar darbu saistītu balsta un kustību aparāta traucējumu (WSMD) riska faktors”. Par laimi, jums nav jācieš sāpes, sēžot (nav paredzēts puncis). Turpinot skaidrot, 'ergonomikas apmācība un darbstaciju dizains var novērst vai mazināt balsta un kustību aparāta traumas ... uzlabot darba ņēmēju veselību un labsajūtu.'
Tāpēc veltiet laiku, lai izveidotu darbstaciju, kas atbilst gan jūsu vajadzībām, gan ķermenim, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē izmantot stāvošu galdu vai strādāt pie vingrošanas bumbas. Tas, kas tagad var aizņemt dažas stundas, var ietaupīt sāpes mūžā. Un, ja sāpes jau ir sākušās, pārbaudiet, kā to izdarīt Novērsiet muguras sāpes uz visiem laikiem, izmantojot šos 5 vienkāršos vingrinājumus.
26 Pārāk daudz domāt
Shutterstock
Pateicoties gadu desmitiem ilga pieredzei, ir pienācis laiks pārvērst dažas savas smagi cīnītās zināšanas par sava lauka labāko praksi automātiskie ieradumi . “Ienesīgu darba paradumu noteikšana un ievērošana tiem… noved pie veiksmīgas karjeras,” raksta profesore Katrīna Džozefa IUP Journal of Soft Skills . Turklāt tas samazina daļu darba slodzes, lielāku slodzi liekot uz autopilotu. 'Var strādāt gudrāk, nestrādājot vairāk,' Džozefs paskaidro.
27 Smēķēšana uz darba
Shutterstock
Smēķēšana var būt slikts ieradums, lai kur jūs to darītu, taču tas ir īpašs produktivitātes slepkava darba vietā. Saskaņā ar pētījumu gadā Darba un vides medicīna , strādniekiem, kuri turpināja smēķēt divus gadus, darba ražīgums kopumā ievērojami samazinājās, salīdzinot ar tiem, kas palika nesmēķētāji. ” Lai gan tas ir grūti atmest smēķēšanu , varētu būt vismaz laiks mēģināt zaudēt ieradumu, atrodoties darbā.
28 Neizskaidro, kāpēc tu esi dusmīgs
Šis ir dāmām. Nav pārsteidzoši, ka pētījums, kas publicēts Psiholoģiskā zinātne atklāja, ka, lai gan vīrieši, kuri pauž dusmas darba vietā, mēdz gūt priekšu, sievietes tika atzītas par pārāk emocionālām (piemēram, 'viņa ir dusmīga persona' vai 'viņa ir nekontrolējama'). Lai gan šīs atšķirības novēršanas pienākums ir jāuzņemas vīriešiem, sievietes joprojām var darīt, lai paātrinātu tās ietekmi. Saskaņā ar to pašu pētījumu 'ārēja attiecinājuma nodrošināšana mērķa personas dusmām novērsa dzimumu aizspriedumus'. Citiem vārdiem sakot, kad kāda cilvēka dusmu cēlonis tika izskaidrots apkārtējiem - nevis tikai tas, ka viņi tikai pauda pašas dusmas, pret šīm dusmām izturējās vienādi neatkarīgi no tā, vai tās cēlušās no vīrieša vai sievietes. Tāpēc jūtieties brīvi dusmoties, tikai noteikti paskaidrojiet, kāpēc.
29 Sadarbības pārtraukšana tūlītējās ziņojumapmaiņas jomā
Shutterstock
Gandrīz katrā birojā notiek kāda veida kopīga tērzēšana. Parasti to izmanto, lai sazinātos ar kolēģiem par projektiem, pusdienu saņemšanu vai citām problēmām darba vietā. Dažreiz tas var šķist jautrs veids, kā dalīties mazos jokos ar biroja biedriem. Saskaņā ar pētījumu gadā Datori cilvēka uzvedībā tomēr ne visiem šie joki šķiet tik smieklīgi. Saziņa ne tikai tiek uztverta kā “daudz mazāk bagāta” nekā parasta saruna, bet saņēmēji bieži uzskata, ka “tās pārtraucošais raksturs ir negodīgs”. Tāpēc paturiet sev kaķu memes - viņi var gaidīt.
30 Jūsu emociju ignorēšana
Shutterstock
Ja jūs domājat, ka emociju iepildīšana ir laba jūsu darba dzīvei, padomājiet vēlreiz. Saskaņā ar 2005. gadā publicēto meta pētījumu Psiholoģiskais biļetens , 'daudzi pētījumi liecina, ka laimīgi cilvēki gūst panākumus vairākās dzīves jomās, ieskaitot ienākumus, darba sniegumu un veselību.'
Neskatoties uz to, ko jums var pateikt populārie mīti, jūsu paša laimes ignorēšana, koncentrējoties uz darbu, vienkārši nav reāla iespēja. Pareiza laimes dzīve patiesībā ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt jūsu panākumus birojā un ārpus tā. Lai labāk izprastu savas un citu emocijas, pārbaudiet tās 20 veidi, kā palielināt savu emocionālo inteliģenci.
31 Esam pesimistiski noskaņoti
Shutterstock
Pozitivitāte ir lipīga. Pētījums, kas publicēts Vadības žurnāls atklāja, ka “cerība un mazākā mērā arī optimisms un noturība ”veicina pozitīvus rezultātus darba vietā. Ne tikai tas, ka pusi pilnas glāzes padarīs jūsu dienu gaišāku, tas arī veicinās rezultātu. Protams, dažreiz tas var būt grūti, taču, ņemot vērā tā efektivitāti, tas varētu būt arī jūsu darba aprakstā.
32 Biroja politikas ignorēšana
Shutterstock
Biroju politika var būt nepatīkams bizness, kas nav piemērots visiem. Tomēr saskaņā ar pētījumu Vadības perspektīvas akadēmija , 'vadītāji ar augstu politisko iemaņu līmeni spēj labāk tikt galā ar hroniskiem darba vietas stresa faktoriem, ar kuriem viņi sastopas'. Ļaujot viņiem “iztulkot stresa faktorus mazāk pretrunīgi… [tas] samazina slodzi”, viņi paskaidro. Lai nenovēršamo neapmierinātību darbā samazinātu līdz minimumam, sāciet iepazīt politiskās virves savā darba vietā - tas varētu nebūt jautri, bet tas vismaz ir nepieciešams ļaunums.
33 Šaubos par sevi
Shutterstock
Tomasam no tvertnes dzinēja nebija pilnīgi taisnība: tas, ka jūs domājat, ka varat, nenozīmē, ka varat. Viņš tomēr bija pusceļā - ja domājat, ka nevarat, tad noteikti nevarat. Psiholoģijas pētnieks plkst Georgia Tech atklāja, ka gados vecākiem darba ņēmējiem, kuri nespēja apgūt jaunas prasmes, “nepietiekami atzīts faktors… [bija] pašapziņas samazināšanās”. Tā kā viņi šaubījās par sevi, pētījumā iesaistītie darbinieki bieži atturējās pat no “karjerai atbilstošas mācīšanās un prasmju pilnveidošanas”.
34 Kam ir liels Ego
Protams, jūsu darbs var dot jums stimulu ego, taču tas nenozīmē, ka liela ego piesaistīšana darbam dos pozitīvus rezultātus. Pēc pētnieku domām Floridas dienvidu universitāte , 'indivīdi ar augstu narcisismu ziņoja par vairāk neproduktīvu darba uzvedību ... nekā indivīdi ar zemu narcisismu'. Daudzas jūsu dzīves sfēras varētu gūt labumu no samazināta ego - vienkārši pievienojiet sarakstu darba vietai.
35 Skaudība
Shutterstock
Visi zina ka skaudība ir viens no septiņiem nāves grēkiem. Bet, ja mūžīgā dusma nespēj jūs pamodināt ieradumu, apsveriet to - tas arī ir neproduktīvs. Pēc pētnieku domām Kentuki universitāte , 'skaudība bija tieši un negatīvi saistīta ar grupas sniegumu.' Kad grupas locekļi viens otru apskauž, viņi paskaidroja, ka darbu ietekmēja “palielināta sociālā loafija un grupas potenci un kohēzijas samazināšana”. Tāpēc novērtējiet, cik labi jums tas ir, un visiem veidiem, kādos jūs esat svētīti, un pārtrauciet koncentrēties uz citiem. Un, ja jūs uztraucaties, ka citur jūs apskaužat, pārbaudiet šīs 25 muļķīgas lietas, kas padara jūs par greizsirdīgu vīru.
36 Runāšana, nevis darīšana
Lai virzītos uz priekšu karjerā, runā mazāk un dari vairāk. Gadā publicētajā pētījumā Personāla psiholoģija , pētnieki atklāja, ka proaktīva personība bija saistīta ar inovācijām, politiskām prasmēm un karjeras iniciatīvu, bet negatīvi saistīta ar balsi. Savukārt inovācijas un iniciatīva bija saistītas algu pieaugums un paaugstināšana amatā , kamēr balss nebija. Kaut arī jūs, iespējams, esat pārāk vecs, lai izpildītu lielāko daļu vecvecāku padomu, “redziet un nedzirdiet” ir tas, kas jums arī turpmāk kalpos labi.
37 Uzturēšanās darbā, kas nepatīk
Pārtrauciet palikt tādā stāvoklī, kas nepadara jūs laimīgu - tas sabojā ne tikai garastāvokli, bet arī karjeru. Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Biznesa un psiholoģijas žurnāls 'darbinieki, kuri ir ... neapmierināti, izturas pretproduktīvāk.' Tādējādi jūsu darbs - ja tas ir neapmierinošs - aktīvi pasliktina jūsu darbu.
38 Atgriešanās pie rupja līdzstrādnieka
Kad jūs jūties līdzjūtīgs , ir vilinoši koncentrēties uz atriebības plānošanu. Tomēr pētījumi rāda, ka tā vietā, lai atrisinātu problēmu, tas faktiski padara situāciju daudz sliktāku. Pētījumā, kas publicēts Vadības akadēmijas apskats , pētnieki atklāja, ka 'neuzmanība [darbavietā] potenciāli var kļūt arvien intensīvāka agresīva uzvedība'. Šī 'neuzmanības spirāle', viņi atzīmē, nav laba nevienam - sev, saviem kolēģiem, nevainīgiem apkārtējiem vai uzņēmumam kopumā. Tā vietā praktizē piedošanu.
39 Neproduktīvu darba biedru nepamanīšana
Katrā birojā ir tie viens vai divi darbinieki, kas liek visiem pārējiem saskrāpēt galvu un brīnīties, kā viņi dabūja, nemaz nerunājot par to, ka viņiem izdevās saglabāt darbu. Tā vietā, lai pasīvi brīnītos, tomēr ir svarīgi faktiski izsaukt šos vienaudžus, neatkarīgi no tā, vai viņu seja vai vadība.
Pētījumā Biznesa un psiholoģijas žurnāls , pētnieki atklāja, ka, domājot, ka kāds no kolēģiem uztver loafingu, palielina paša iespējamību iesaistīties neproduktīva uzvedība . Tā vietā, lai ļautu šiem izņēmumiem ietekmēt jūsu pašu darbu, pievērsiet uzmanību viņu darba ētikas trūkumam. Vai nu viņiem tiks izteikta neuzticība par viņu neaktivitāti, vai arī jūs uzzināsiet, ka tas, ko jūs uztvērāt kā slaidumu, patiesībā nebija.
40 Galvas noliekšana uz ekrāna pusi
Shutterstock
Kad jūs saskaras ar spilgtu, spīdīgu priekšmetu - t.i. datora ekrāns - dabiska reakcija ir noliekt galvu uz to, lai iegūtu labāku izskatu. Tomēr tas ir svarīgs ieradums, ko pārtraukt savas veselības labā. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005 Lietišķā ergonomika , pētnieki atklāja, ka biroja darbiniekiem, kuri ziņoja par kakla un plecu sāpēm, bija liela tendence noliecot galvu uz priekšu un saliekt kaklu. Kaut arī neviens neiesaka muguras un kakla stiprinājumus, neliela paškontrole un jaunu paradumu veidošana lielā mērā palīdzēs mazināt sāpes. Lai uzzinātu vairāk, kā datora ekrāni nodara postījumus jūsu ķermenim, pārbaudiet to Jauns šokējošs pētījums, kurā teikts, ka ekrāni nopietni kaitē jūsu redzējumam.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
